Ищу совета⁠⁠

Эх, дорогие пикабушники, снова ищу совета. Комментарии для минусов будут, ибо не кармы ради, а проблема вот в чем:
С лета этого года началась у меня жуткая аллергия. Расчесанные глаза, шея, локтевые сгибы, постоянный зуд привели меня к аллергологу, который путем несложных анализов выявил и объявил мне диагноз: аллергия на цветение злаковых трав. В диете четко указано: воздержаться от кондитерских изделий, копчений, какао, мороженого, строго запрещен мед и все на основе пшеницы. Для меня, как для человека, которому свежий хлебушек с молоком - лучшая вкусняшка, это мучительно.
Так вот, дорогие пикабушники. Ввиду того, что бутербродничать, кашевничать и хлопничать с утра у меня не получится, а яичницу есть каждый день - убийственно, может, вы предложите вариант вкусного, сытного и полезного завтрака?
P.S. Манку тоже низзя :(