Инсулинорезистентность. Часть 1
Многие знают - на 1 месте в структуре смертности - сердечно -сосудистые заболевания, на 2м месте - онкология.
⠀
❗Что их объединяет? Пропущенное предшествующее состояние, которое называется ИР.
⠀
Пропускается оно потому, что не болит и не беспокоит. Почти половина людей на планете имеет ИР.
⠀
Это снижение реакции инсулилин-чувствительных тканей при достаточном уровне инсулина.
ИР - не приговор, зная ПРИЧИНЫ, работаем по их устранению.
⠀
1.Сахар, простые углеводы. Кариес, которым нас пугают стоматологи – самое меньшее зло. Даже, если вы пьете чай без сахара.
⠀
А сладости, а фрукты? Ваш мозг достанет глюкозу из других углеводистых продуктов - овощи, крупы, макароны, только потратит на это больше времени.
Концентрированная фруктоза в виде подсластителей, фруктовых фрешей почти вся преобразуется в жир и не влияет на ощущение сытости.
⠀
2.Многоразовое питание вмешивается в механизм, который сжигает жир в качестве топлива, в метаболизм печени и отправляет калории в жировые запасы.
Не убивайте свою поджелудочную железу работой нон-стоп.
⠀
3. Сон менее 5 часов в течение недели приводил к ⬆️И на 30%.
⠀
Стрессы = высокий кортизол, что приводит к ⬆️уровня глюкозы, а это к⬆️инсулина.
⠀
При повышенном кортизоле развивается большая тяга к лёгким углеводам.
Люди стресс заедают.Сладкое, алкоголь для стрессующих является допингом.
Инсулин в больших дозах спешит на помощь.
⠀
Высокий уровень глюкозы и инсулина ведут к ещё большему ⬆️кортизола. Замкнутый круг.
Кортизол снижает чувствительность ко многим гормонам.
⠀
4.Нарушение синтеза лептина, см.пост ⠀
5. При гиподинамии нарушается транслокация белков транспорта глюкозы (GLUT-белки) в клетках.
⠀
6. Алкоголь и никотин.
⠀
7. Обнаружен бактериальный ген врожденного иммунитета — TLR5.
При его «убийстве» антибиотиками развивается ИР.
⠀
Пересаживали микробиоту от TLR5-дефицитных мышей к здоровым ➡️здоровые мыши приобретали ИР.
Длительный прием оральных контрацептивов.
⠀
8.Наследственно закрепленные мутации в генах, что приводит к ⬇️ количества рецепторов инсулина или аномальным их изменениям.
Нарушение в системе передачи сигнальных структур, передающих информацию от рецептора в клетку. Эпигенетика нас спасает.
⠀
