В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))
Ого, превосходный результат за 1 год!👏👏👏
Особенно учитывая, что до этого не занимались, и возраст (наверное) не 20 лет - в таком случае даже поразительно!
Сколько Вам лет?
Что по бадам?
Какая система тренировок?
Какое кол-во повторений в подходе и сколько упражнений за тренировку?
По диете, отказ от сладкого и мучного?
Лет 44. По бадам: а хрен его знает чего по БАДам)) на постоянке цинк, d3, рыбный жир, прот(по необходимости) магний, перед треней время от времени цитрулин и бета-аланин, периодически креатин гидрохлорид.
Система: 1.Грудь 2.Ноги 3.Спина
4-6 упражнений, пять подходов по 12 повторений. Сейчас хочу снижать повторения и конкретно увеличивать вес.
Физкультура и Спорт
8.6K постов15.7K подписчик
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*