Фуллбади с гирями⁠⁠

Фуллбади с гирями

Две недели я чем-то болел. Возможно, это был злобный ковид #Стратус. Но я его победил.

Возвращаться к активным тренировкам после вируса нужно очень постепенно! Организм ослаблен и требует заботы. Никаких суперсетов сегодня! Поэтому, мне на помощь приходит тренировка на все тело с гирями! Хватаю малышек и вперед =) классическая тренировка

- жим лежа
- тяга в наклоне
- приседания
- мертвая тяга
- подъем на бицепс
- разгибания из-за головы

Все упражнения по 3 рабочих подхода и по 10 повторений. Отдых между подходами 1-2 минуты. Очень круто ощущаю себя после длительного перерыва. Это настоящий КАЙФ!!!

Мои малышки сегодня весят по 20 кг. Кстати, эти же упражнения в виде круговой тренировки стали бы забористым WOD-ом! Обязательно повторю эту тренировку в виде круговухи. =)

TrainEveryDay