Для лиги СТРОЙНЫХ))⁠⁠

Мне кажется надо убрать нахрен все упражнения на руки-они и от базы будут расти первые полгода,оставить только присед и жим лежа и парочку доп упражнений на спину и ноги.ну так и быть пресс раз в неделю

а почему у мужика на последней фотке полуженские сиськи?

теперь плз напиши как надо не худеть, а потолстеть)

Имхо прога не катит)один день-руки и пресс)Дальше читать не стал)