Дайте пожалуйста совет
Привет Пикабу! Не знаю уже когда обратится со своим вопросом, потому что интернет мне ответ не даёт.
С октября месяца я худею, перешла на правильное питание, исключив жирное, соленое, мучное и алкоголь. Также начала заниматься спортом (3-4 раза в неделю по 1.5 часа тренировок).
На данный момент похудела на 7 кг и я довольна результатом, но тут идёт важный для меня день и мне нужно ещё немного уменьшится в размерах и мне подсказали японскую диету, якобы она неплохо помогает и вес потом держится (если не становишься снова жрайхером).
Я ознакомилась с диетой, все отлично, но там есть говядина и рыба, я их не переношу от слова совсем, начинает тошнить, особенно от рыбы. И тут назрел вопрос: можно ли на этой диете все мясо заменить на куриное филе?
Мой рост 163, вес сейчас 71.
Пожалуйста, не кидайте в меня тапками, что диеты это глупо и прочее, я знаю, что диеты это не самый правильный подход к худению, но мне правда нужно уменьшится в размерах, а после диеты я снова буду питаться как при пп.
Спасибо за ответы :)
Если по пунктам, то первое - есть можно всё, соблюдая каллораж, а поэтому жирного много не съедите, да и при тренинге гореть будет ваше мясо, а не жир. Углеводы - это сахар, организм не видит гречку, рис, или булочки (разница только в питательности и инсулиновом индексе - не стоит углубляться пока...), единственное свойство, это дать энергию. Вывод: налегать на белки с овощами (это клетчатка) в рамках каллоража. Второе соль это минерал, она нужна (если вкратце)! И третье - здоровое похудение - это 600-800 грамм в неделю. В итоге вам нужно около 120 грамм белка (не белкового продукта, а именно содержания), около 50 грамм углей, чтобы гипогликемию не поймать и в идеале ПНЖК - надеюсь в курсе что это. Пить воду. И последнее, забудьте за новомодные диеты, есть просто правильное питание.