Буду худеть2
Старт
Особо описывать нечего : ж, 35 лет, 158см рост, 136кг вес...
Сопутствующие заболевания описывать не буду, не хочется жалеть себя.
Тяжело, надо что-то менять, стартуем)
раскрыть ветку (44)
раскрыть ветку (41)
Присоединяюсь. Болезней нет, тупо отжирался, в прошлом году ходил в зал 9 месяцев, набрал мышц, жира ушло минимум ) сейчас решил худеть 3-5 месяцев, потом уже качаться.
раскрыть ветку (4)
Не-не, не совершай эту ошибку. Лучше качайся и худей одновременно, эффект лучше будет. Я тоже сначала похудел, потом в зал пошëл, так вот мяско сильно сложнее наращивать, когда ты дрыщ.
раскрыть ветку (3)
Я надеюсь сделать ту самую сушку, когда жир уходит, а мышцы остаются. Но не уверен что получится )
раскрыть ветку (2)
При сушке объëм мышц уйдëт в любом случае, но если не будешь при этом заниматься — просто сдуешься вместе с мышцами. Так что, если сушишься — лучше организм без тренировок не оставлять.
раскрыть ветку (1)
Надеюсь, вы худеете с врачом? Я Ж, 153см, пришла к врачу 68кг, и то у меня было влияние на здоровье. Сахар, просевшая иммунка, дефицит железа и витамина Д, холестерин. Сама я уже так не похудела бы. А он мне выписал таблетки, препараты, витамины и сказал есть 1300 калорий. И никакого спорта нельзя категорически! И всё пошло как по маслу, главное - препараты снизили аппетит! Я ем что хочу и худею, это же прекрасно! В вашем случае, диетолог - эндокринолог нужен обязательно!
раскрыть ветку (16)
Я не против худеть с врачами, но пока не могу найти такого специалиста, при котором мой кошелёк худел бы медленнее чем я 🥺
раскрыть ветку (8)
Ну да, это недёшево( И лекарства дорогие. Зато худели бы быстро, легко и без срывов. Да и здоровью навредить можно. Могу только дать безвредные советы: сдайте хотя бы анализы на ферритин, холестерин, инсулин и витамин д3. И пропейте дефицит, так вы точно себе поможете.
раскрыть ветку (7)
Интересно, почему никакого спорта? В первый раз такое слышу, в контексте описанных вами проблем. Со всем этим обычно даже нужно двигаться, как минимум ходить или плавать.
раскрыть ветку (6)
Ходьба - это не спорт, бегать можно только на беговой дорожке с хорошей амортизацией. Всё остальное при большом весе будет очень вредно суставам, коленям. Мне с моим весом больно было даже стоять долго, ноги болеть начинали. Про плаванье не помню, что говорил, я не люблю плавать.
раскрыть ветку (5)
А, ну вот это совсем другое другое. Ходьба, особенно при весе за 100 - тоже спорт, и доступный человеку с большим лишним весом. А плавание позволяет сберегать суставы, тоже очень крутая вещь. Накрайняк ЛФК.
Сидеть на попе ровно редко кому реально показано, вам тоже, скорее всего, сказали не "никакого спорта", а не заниматься спортом, который убьёт ваши суставы, в частности бег да, может быть опасен. Просто не могу представить ситуацию, в которой коллега бы сказал, что никакого спорта категорически, если только речь не идёт о медицинских противопоказаниях, например, кардиологических.
Разумный спорт, не жёсткий, он и с сахаром очень хорошо помогает, и позволяет телу лучше себя чувствовать, суставам лучше кровоснабжаться и тд.
Сидеть на попе ровно редко кому реально показано, вам тоже, скорее всего, сказали не "никакого спорта", а не заниматься спортом, который убьёт ваши суставы, в частности бег да, может быть опасен. Просто не могу представить ситуацию, в которой коллега бы сказал, что никакого спорта категорически, если только речь не идёт о медицинских противопоказаниях, например, кардиологических.
Разумный спорт, не жёсткий, он и с сахаром очень хорошо помогает, и позволяет телу лучше себя чувствовать, суставам лучше кровоснабжаться и тд.
раскрыть ветку (1)
Ну да, я думала, что ходьба - это само собой разумеещееся, мне сказали 10 тысяч шагов ходить, но время на это не всегда было и я всё равно скинула больше, чем он ожидал.
Запишитесь в зал и обязательно с тренером. Ничего другого не сработает. Без тренера будут срывы и будете топтаться на месте, а ещё психолога, если деньги есть, чтоб проработать пищевые привычки
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (11)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (2)
Ничего не получится ничего не получится ничего не получится!
ни пуха вам, ни пера в этом небыстром деле.
ни пуха вам, ни пера в этом небыстром деле.
раскрыть ветку (1)
Как похудевший и как увидевший штук 20 историй похудения, да, ничего не получится в одиночку)
Это не с 60 до 50 сбросить. Не набрасывайте розовые очки человеку
раскрыть ветку (1)
Мне кажется, с 60 до 50 - самое сложное. Когда вес и так почти в норме, он вообще не уходит. Жрать на полведра меньше и отказаться от сладостей не помогает, потому что и так всего этого не жрёшь.
Если компенсируешь едой что либо (эмоции, отсутствие новизны, скуку) то от меня совет - сначала к психологу(кстати бывают и групповые занятия для худеющих), потом в зал. В первую очередь конечно как тут уже советовали - к врачу или просто анализы сдать.
Из дешевого - посмотрите в соцсетях всякую инфу от нутрициологов. Там советы по правильному питанию для похудения бывают.
раскрыть ветку (4)
Аккуратнее с инста (и другими соцсетями) нутрициологами. Абсолютное большинство из них обучены максимум на онлайн курсах от таких же "специалистов" и несут лютую чушь, совершенно не разбираюсь ни в биохимии, ни в физиологии. Очень подвержены трендам на БАДы или модные отказы от лактозы или глютена (которые нужны далеко не всем). Иногда волосы на голове дыбом встают от их советов, а иногда просто хочется крутить пальцем у виска. К сожалению, "нутрициолог" - это почти всегда диагноз. Надо искать нутрициолога с медицинским образованием, и их реально не много в общей массе.
p.s. я врач
p.s. я врач
раскрыть ветку (2)
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.