Бессонница⁠⁠

Данный пост для тех, у кого бывают такие же проблемы. Этот пост не про нытьё, а про найденный метод и способ его реализовать.

Уже много лет у меня проблемы со сном. В начале, я не могла заснуть в течение 1,5 часов, со временем этот промежуток рос, и вот теперь, я не могу заснуть до 3-6 часов утра. А то, и вовсе не сплю.

Так вот, по поводу этой проблемы я обращалась и к психологу, и даже к психотерапевту, но должного результата это не дало. Я их не виню, ведь они не изучают глубоко сомнологию, так что всё нормально.

Советы которые я испробовала, но не помогли:
1. Работать, мол устанешь на работе и будешь спать, как младенец. — НЕТ
2. Сюда же относиться физическая нагрузка, тоже — НЕТ
3. Медитация — НЕТ
4. Принимать мелатонин, от него я вообще не сплю, причём организм хочет ужасно спать, зеваю, веки по килограмм каждое, а уснуть вообще не могу. — НЕТ
5. Не спать днём, тоже мимо, на следующее утро я вообще чувствую себя ходячим зомби, а ночью следующего дня все равно не сплю. — СНОВА НЕТ
6. Вести эмоциональный дневник — НЕТ
7. Чтение перед сном — НЕТ
8. Горячая ванна — тоже НЕТ

И ещё много советов, которые сейчас все не могу вспомнить.


ТАК ВОТ, только недавно, мне в руки попадает случайным образом чудо книга от ученных, которые несколько лет изучают проблемы сна, и ура, у меня наконец-то есть действенный метод.

Оказывается, у нас у всех разные биологические часы и разные хронотипы, одни более трудоспособные утром, другие ближе к вечеру. И для нашего здоровья, очень важно, чтобы социологические часы, совпадали с биологическими.

Свой хронотип я определила, и данная книга уверяет, что придерживаясь графика и выполняя определенные действия в определенное время спасут меня от моего недуга.

Я решила это проверить, а чтобы не сорваться, решила выкладывать каждый день и его результаты здесь, и посмотреть действительно ли это работает.

Та самая книга: "Всегда вовремя" Майкл Бреус.