Аэрофобия⁠⁠

Пикабутяне, шалом, небесные.
Имею аэрофобию.
Планируется перелёт, сильно боюсь. Подскажите кто как борется с подобным недугом?
Сижу боюсь, обычно, весь полет и ещё несколько дней перед ним))

Бывает довожу себя до ПА и в таком состоянии провожу все время на борту. И там, в воздухе, волнами то накрывает, то отпускает. Отвлечься на что-то не получается.
Понимаю, что есть страх смерти, клаустрофобия (и чем больше самолёт, тем она сильнее)), а также боязнь высоты, но до психолога пока не дошёл.
В один из последних полётов решил подпить. Помогло, конечно, самый спокойный полет был, но состояние на утро не самое приятное.

Врач выписал феназепам, пытаюсь понять, поможет ли он мне. Никогда сильные успокоительное не пил (алкоголь не в счет). Пробовал обычные успокоительные на травах - бесполезно, адреналина больше))

Аэрофобы, кто какими способами, методами, препаратами борятся?