1 пост-ответ
Я ебучие девять месяцев, блядь, с новой работой встаю в 6:30-08:00, ложусь не позже двенадцати. Вроде все нормально (сейчас, а поначалу была жопа), даже в отпуске просыпалась не позже десяти.
... Пока, сцуко, позавчера организм не решил, что привет, длинные сутки, и не дал мне заснуть только в пять утра. Вставать в полседьмого, затем сутки практически без сна. Пришла с утра домой, поспала пару часов. Подозрительно смотрю на часы и думаю, стоит ли спать ещё, или снова будет то же самое.
Короче, ни хрена это не работает.
... Пока, сцуко, позавчера организм не решил, что привет, длинные сутки, и не дал мне заснуть только в пять утра. Вставать в полседьмого, затем сутки практически без сна. Пришла с утра домой, поспала пару часов. Подозрительно смотрю на часы и думаю, стоит ли спать ещё, или снова будет то же самое.
Короче, ни хрена это не работает.
раскрыть ветку (1)
Раньше я работала с 12 до 20-00 и отлично высыпалась, ложась в 2 и вставая в 10. И так 10 лет. Но уже год я работаю на новой работе. Теперь один день в неделю (в среду обычно) ложусь спать сразу после работы, в 6 вечера, и сплю до 6 утра. Позже встать теперь нельзя - пробки ужасные( В остальные дни пытаюсь лечь спать не позже 12 - все равно не высыпаюсь. Здоровье сильно ухудшилось за этот год, башка не варит и настроение никакое, даже в выходные. Закончится ковид - уволюсь нахрен. Не вырабатывается привычка(
раскрыть ветку (6)
Не всегда работает, у меня из за чисто ночной роботы сон выходит по 12-14 часов, всё равно не высыпаясь )
раскрыть ветку (3)
Я как то читала про эксперимент, когда людей помещали в бункер без часов, внешнего света и звуков, т.е без привязки ко времени, человек вставал и ложился, когда хотел. И 'сутки" у многих были больше 24 часов.
раскрыть ветку (2)
Хочу поучаствовать в таком эксперименте. Компьютер туда (с отключенным отображением часов), пачку старых добрых оффлайн игр, бесконечный хавчик, пойло и я продемонстрирую этим слабакам, что сутки могут длиться и 30 часов, и 35.
раскрыть ветку (1)
Мне кажется, мы бы всей семьёй переехали))
даже ребенок двух лет в выходные и больничные предпочитает спать до 9 и встаёт сам. А в будни бужу в сад насильно, сам не встаёт.
Я студенткой могла и готовить ночами, и учить. Сейчас ложусь после полуночи, утром борюсь за каждые 10 минут, а потом нервничаю и бегаю галопом
даже ребенок двух лет в выходные и больничные предпочитает спать до 9 и встаёт сам. А в будни бужу в сад насильно, сам не встаёт.
Я студенткой могла и готовить ночами, и учить. Сейчас ложусь после полуночи, утром борюсь за каждые 10 минут, а потом нервничаю и бегаю галопом
Такая же фигня была. Но я научился перезагружаться. Если видишь, что начинаешь засыпать уже под утро, чтобы весь световой день не терять на сон я тупо не ложился спать - т.е. вместо того, чтобы идти спать в 7-8 утра я сидел до 7-8 вечера. К тому моменту уже спать хотелось жутко и я мигом вырубался. Спишь часов 10 и встаешь рано утром, и можно снова время на час смещать.
раскрыть ветку (1)
Это работает когда ты молодой и полон сил) у меня уже последний год не работает( я тупо стоя даже могу усну, а потом как зомбак только лишь бы горизонтальное положение принять(
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Многократно читал об этом. Погуглите.
За то, что живые существа по-разному успешно адаптируются к астрономическим суткам в прошлом году нобелевскую премию дали каким-то биологам.
раскрыть ветку (1)
циркадианные ритмы замкнуты на внешний 24-часовой день. Основным сигналом для подстройки ритма является свет, хотя есть и другие сигналы, например температура.
В организме на молекулярном уровне работают циркадианные часы, которые управляют внутренним колебанием, период которого составляет около 24 часов. Это колебание подстраивает внутренний физиологический ритм под внешний 24-часовой цикл.
у сов этот ритм смещен, а не растянут на больше, чем 24 часа.
нобелевскую премию никак дали за изучение белка, на основе которого циркадные ритмы работают, а не за изучение длительности циркадного ритма.
Если у тебя внутренний ритм больше 24 часа, то ты не сова, а у тебя циркадного ритма вообще нет может.Без глаз большинство из нас будут ложиться спать каждый день примерно на 30 минут позже, чем в предыдущий, так как наш внутренний ритм составляет примерно 24 с половиной, а не ровно 24 часа.
Также есть еще одна проблема, связанная со светом: мы не получаем его в достаточном количестве в нужное время. Большую часть времени мы проводим в помещении, где свет недостаточно ярок, чтобы мы могли по нему подстроить часы.
Ты целый день дома сидел, вот у тебя циркадная адаптация отключилась.
это касается всех людей, с помощью света регулируется циркадные ритм чтобы он был равен 24 часам.
Я думаю совы тут не причем. Я пока в офисе работал, то вполне хорошо вставал в 7 утра и отлично чувствовал себя. А сейчас ушел в инди-подполье и работаю в то время когда мне удобно, поэтому живу по +1 модели.
Вывод из этого, что организм способен перестраиваться под разные модели в зависимости от того как человек сам себя видит.
раскрыть ветку (1)
Вывод таков, что все организмы разные. Мне всю жизнь по 5-6 дней в неделю приходится вставать в +/- 7 утра, и это никогда за всю мою жизнь не ощущалось как нормально даже, никогда! А уж как отлично и вовсе. Даже в садике. Я помню, как по 10 минут надевала колготки, потому что засыпала на ходу. Реально.
ещё комментарии
Вот и я. Сколько читала пиздежа, что для того, чо бы организм отдохнул, нужно ложиться раньше, ибо световой день и т.д. но я чувствую себя намного лучше, ложась в три и просыпаясь в 10, а если ложусь в 10 вечера, сплю урывками, периодически просыпаясь и ворочаясь, потом встаю в 8, и, проспав 10 часов, чувствую себя совершенно убитой и не отдохнувшей.
раскрыть ветку (6)
У меня тревожность нарастает если засыпаю рано, перестаю проваливаться в глубокие фазы сна и начинаю видеть какой-то бред во сне и каждый час-два просыпаюсь, а на утро я просто как разбитое корыто, вроде бы проспал часов 10-12 а чувство что не спал вовсе =(
раскрыть ветку (1)
Вот и у меня. А сейчас в декрете, встаю в 8, потому что ребенок просыпается, а ложусь все равно в районе 2х ночи, раза три-четыре в неделю стала спать днём с ребенком, часа по два. Тогда норм.
Ага, я еще засыпаю, если надо сидеть и слушать кого-то, например на парах. У меня спрашивают, что ты типа делала ночью, что так засыпаешь... А я знаю, что хоть я спала, хоть вообще не ложилась - один фиг, по утрам меня нет
Меня раздражает это мироустройство, когда жаворонки диктуют свои законы. Сны сов имеют значение. Owls sleep matter.
раскрыть ветку (9)
Кстати и ко сну другого человека совы и жаворонки относятся по разному.
Для жаворонка чужой дневной сон это "вставай, сколько дрыхнуть можно", а для совы "тише, тише, человек спит"
раскрыть ветку (6)
Ага, потому, то совы всю жизнь страдают от нехватки сна и понимают его ценность, а жаворонков отрубает полностью вечерком в своё время и они высыпаются. У нас один знакомый прямо во время гулянки и с полным домом гостей засыпал в 9-10 вечера)
Вранье. Все зависит исключительно от воспитания. И те и те бывают теми ещё гадами по отношению ко сну соседа/родственника/жены.
раскрыть ветку (4)
Да, но почему-то чаще встречаю именно такое поведение, как написал Steerg. Совы сидели тихонько вечерком, если кто-то уже спит, ходили на цыпочках, а жаворонки утром вставали, начинали базарить в голос в той же комнате, где кто-то спит, стол, бля, накрывать, свет включать
раскрыть ветку (3)
Вам повезло. Знаю много сов, которые ночью могут спокойно ржать в голосину и топать по-слонячи.
раскрыть ветку (1)
Ну, есть объективные вещи. Например, я никогда не говорю в голос, если кто-то спит поблизости. Конечно, некоторые люди спят некрепко и их любое шуршание может разбудить, а где-то пол скрипит и пройти беззвучно невозможно, но тут уж ничего не сделаешь, как не старайся. Но меня разбудить очень непросто, я сплю крепко, но некоторые жаворонки умудрялись) и разговоры в голос, включение чайника со свистком и тд - это не абстрактно, это то, что реально люди делали.
Мне б твои проблемы, чтоб в 8 утра вставать) В 8 утра я встаю 2 раза в неделю, и это для меня высшее благо. А так в 6:45 подъем, запихивание линз в не открывающиеся глаза, сопровождающееся отборным матом, а потом алга 130-170 километров ехать, смотря какой первый город по маршруту. А с учетом того, что я тоже хренова сова, то осознай всю степень пиздеца)
раскрыть ветку (11)
Эх,мне б твои проблемы! У меня всегда подъем в 6 утра,а потом час езды на работу,через весь город. Хорошо хоть без линз)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (2)
А меня на фото нет, когда ты фоткался я вставала в 4 20. А то и в 3 50.
Нет, меня не надо жалеть. Да, это был мой выбор.
Нет, меня не надо жалеть. Да, это был мой выбор.
раскрыть ветку (7)
А я сейчас кайфую, что на работу вставать в 6 можно. Раньше другая работа была, в 7:00 начинался рабочий день, автобус в 7:10-15 уже уезжает, в 5:30 приходилось и вот эти пол часа реально дают поспать.
раскрыть ветку (3)
Одно дело пораньше встать, но и раньше закончить, в 5 вечера например, но я в 6:30 встаю, а домой приезжаю только в 20:30
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Сейчас такой период в работе. До недавнего времени работал на этим же проекте но вставал в 7:30 и в 16:30 - 17:00 был уже дома.
Попробуйте заставить себя ложиться до 12 ночи. А лучше в 11. Я сам себя всю жизнь считал совой, а потом заметил странную особенность, если спать ложиться до 11 часов, то самочувствие утром гораздо лучше. То есть, если лечь в 11 и встать в 6 утра, то будешь чувствовать себя гораздо лучше чем лечь в 2 ночи и потом встать в 10.
Я хз с чем это связано, вроде как с фазами сна, но если приучить себя ложиться до 11, то реально потом легче вставать. Это вам говорю я, которому чтобы оклематься нужно примерно 1 час и 2 кофе.
Ну и сила привычки имеет значение, сходу тяжко будет конечно.
раскрыть ветку (1)
Блин брат!!! Только сегодня думаю все утро - какая нафиг жесть вставать в 7! Всю жизнь ложился в 1 и вставал в 8-9, нормально себя чувствовал. А тут ребёнок в садик пошла, встаю в 7 ложась в 11 и потом реально весь день умираю... Башка не работает, сесть за комп себя не могу заставить уже два часа. .. Но ведь столько же времени сплю 👿...
Сейчас вот тоже умираю.... Ладно бы просто с непривычки - но ведь уже весь сентябрь так, почему организьм не перестраивается?
Сейчас вот тоже умираю.... Ладно бы просто с непривычки - но ведь уже весь сентябрь так, почему организьм не перестраивается?
раскрыть ветку (2)
Читаю, как многим жесть - это вставать в 7. Вы кем работаете? 90% людей работают с 8 и 9. Это значит мы встаем в 6 или 7. Проснуться и доехать до работы. Я дикая сова с сутками по 26 часов (как только выходные или отпуск, режим моментально переходит в вечерне-ночной), но блин встаю на работу всю жизнь либо в 6 либо в 7.
раскрыть ветку (1)
Ещё одна тема которая меня всегда выводит из себя - 90% людей считает тех кто встаёт 9, 10,11 утра разгильдями 😆 и бесполезно объяснять, что если я работать заканчиваю после 12 ночи (надо запустить новые задачи именно в новые сутки) то я блин никак не могу жить по обычному графику... Вроде кивают - "да-да, понятно, конечно", а через месяц звонит в 8 утра и на голубом глазу - "а ты чо, как обычно спишь до обеда? ".... Ууу ссска...
весь мир (большая часть) работает на жаворонков (
Интересно где же находится этот жаворонковый рай?
Если бы мир работал на жаворонков, все бы начинало работать с 5-ти утра. А на деле в среднем рабочий день начинается в 9-10 (кое-где в 8, но сильно реже), что нифига неудобно ни совам, ни жаворонкам.
раскрыть ветку (5)
Вот тоже не понимаю. Всегда не хватало магазина, который открыт ближе к семи утра, и таких, которые открыты часов до двух ночи. С появлением круглосуточных эта проблема отпала, слава богу. Когда жил в Мексике - кайфовал от того, что на каждом шагу полноценные магазины открыты круглые сутки. Тут тебе и снеки/еда, и водичка и все что нужно.
Брат работал на оптовой базе, они всегда открывались в 6 утра, из-за колхозников. Какого хуя колхозники в ночи выезжали, чтобы закупиться именно в 6-7 утра, и потом стоять в городских пробках, вместо того, чтобы нормально днём или просто когда удобно приехать закупиться - вопрос до сих пор неясный. Как стали работать с 8:30 до 18:00 - продажи поднялись, в последние часы много кто приезжал закупаться. А до этого работали до 16:45, это что вообще🤦🏻♂️
Брат работал на оптовой базе, они всегда открывались в 6 утра, из-за колхозников. Какого хуя колхозники в ночи выезжали, чтобы закупиться именно в 6-7 утра, и потом стоять в городских пробках, вместо того, чтобы нормально днём или просто когда удобно приехать закупиться - вопрос до сих пор неясный. Как стали работать с 8:30 до 18:00 - продажи поднялись, в последние часы много кто приезжал закупаться. А до этого работали до 16:45, это что вообще🤦🏻♂️
А у меня проблема в том, что я вообще живу по циклу какой-то другой планеты. Поэтому время моего сна постоянно смещается. Одно время я ложусь поздно - встаю поздно, затем вообще сплю днём, а после ложусь рано - встаю рано. И всё опять повторяется.
Я тебя понимаю...) Но зубами держусь за работу с графиком ПН-ПТ с 12:00 до 20:00) Благослови господь график торгов московской биржи и возможность ложиться спать в 4 утра)
Проблема не в совах или жаворонках. А тупо в недостатке свободного времени. Мозг еще не смирился, что придется до конца жизни вьебывать круглосуточно, как робот.
Хорошо помогает стаканчик водки перед сном.
раскрыть ветку (1)
Тебе просто не хватает немного времени в сутках. Твой режим, как и многих других явно больше 24 часов. Поэтому каждый раз ты затягиваешь со сном, а просыпаться тебе приходиться раньше. Но если растягивать это постоянно, то со временем, каждый день добавляя по часу или полтора ты постепенно выравняешься с нормальным ритмом, а потом снова его обгонишь. И да, у меня такая же хрень.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
На сколько я знаю и по личному опыту, мелатонин в таблетках не вызывает никаких побочек, медициной привыкания и побочек не доказано. Продается свободно в аптеках. Так в чем проблемы?
Сова хуева, жаворонок хуяворонок, нет ни тех, ни других. Просто ты не способен организовать свой сон нормально.
раскрыть ветку (3)
Под совой я имею в виду таких людей как я - у которых биоритм такой, что вечером ночью они бодрее и продуктивнее, чем жаворонки - те кто наоборот, с утра все дела делают, а к 10-11 вечера уже спать их тянет.
раскрыть ветку (2)
Многие до сих пор этого не понимают. После 3 с лишним лет работы по графику, когда я вставал в 7-8, набрал много лишнего веса, в целом здоровье стало хуже, всегда был невыспавшийся, злой. Стоило вернуться ко сну «когда захочу» - все началось выправляться.
Биоритм очень важен и нихуя он не привязан к дневному свету.
Биоритм очень важен и нихуя он не привязан к дневному свету.
раскрыть ветку (1)
Я тоже так считаю. Например, у меня дикий спад активности в районе 5-6 вечера, меня сильно рубит, зато ближе к 9-10 я сразу бодрый, шо капец, становлюсь)
ещё комментарии
Ну, знаете ли, вставать в 8 утра -- это не жаворонок. Жаворонок -- это в 5.
Но, как показывает практика, смена режима помогает. Я раньше не мог продрать глаза раньше девяти утра. Но когда две недели подряд через силу просыпался в семь и шёл на пробежку -- после этого стал сам просыпаться в семь безо всяких усилий.
Ну и да, надо вычислить оптимальное время сна. Мне, например, семь будет катастрофически мало -- нужно восемь-девять.
раскрыть ветку (1)
Ну мне наверное повезло с количеством часов, потому что 8-9 я не успею физически выспаться, потому что режим работы такой. Для меня встать в 5 утра равносильно тому, что лучше не ложиться вообще)
ещё комментарии
Я несколько лет ложился спать ровно в 11 и вставал в 7. И режим нихуя не делал моё пробуждение легче. Каждый день я вставал в 7 и ненавидел весь мир. Но стоило мне найти работу, для которой надо было вставать в 10, как жизнь тут же заиграла красками, хотя я спал, в итоге, даже на час-два поменьше. И, кстати, касательно хуйни, что привычка вырабатывается 21 день. Мой режим сбился на третий же день, как только я перестал заводить будильник
Я в какой-то момент приучил себя вставать заведомо заранее (благо, работа не в несусветную рань, а в худшем случае в 9). Но меня не наебёшь, и недостаток валяния в кровати я начал компенсировать избытком "да ладно, попью расслабленно кофе, полистаю ленту, времени ещё дохуя", и продолжил опаздывать так же.
Действительно, наша проблема в том, что мы не поздно встаем, а поздно ложимся. Попробуйте ставить будильник не на подъем, а на отбой. Прозвенел будильник в 22.30 - все отбой. Подъем четко в 7. Сначала организм будет просыпаться по будильнику, затем сам.
раскрыть ветку (53)
Да если б. А жить когда? Ну приехал я с работы в 6-7 часов вечера. Раздуплился, поел, искупался - уже пол 10. И в 11 уже спать? Я ж в психушку загремлю. Тупо жизнь ради сна и работы.
раскрыть ветку (20)
А кто-то приезжает домой в 22:00, а в 23:00 надо уже спать ложиться, т.к в 7:30 подъём. Счастливый вы человек!
раскрыть ветку (11)
раскрыть ветку (8)
смены спасают. работаю день, ночь отсыпной выходной и ощущение, что время свободное есть, в отличие от ебаной пятидневки. Смены в больших городах так вообще спасение
раскрыть ветку (2)
Это в общепите не работал,там средняя продолжительность смены 14-16 часов,а если ещё не хватает работников,все без выходных работают. Прикинь, проснулся в 7,к 9-ти на работу,с работы в 23.00 и ещё домой добраться,сна в лучшем случае часов 5
раскрыть ветку (4)
Ебать, а зачем так работать и так жить? Нахуя работать без выходных из-за того, что нет каких-то там работников?
раскрыть ветку (2)
Ты попадаешь в воронку из короторой невероятно сложно выбраться,если ты снимаешь квартиру,тебе нужны деньги,что бы были деньги - нужно работать. А когда ты кроме,как еду готовить ничего не умеешь и времени учиться нет,то до конца своего здоровья ебашишь,как конь
Если Вы так 5 дней в неделю пашете - то бежите с этой рабовладельческой мануфактуры, пасспорт нынче восстановить можно. А если сменами - то не жалуйтейсь, свободного времени у сменных работников даже больше.
раскрыть ветку (1)
Долго копаешься. Знакомо )) Смог решить это, когда сразу после работы ехал по своим делам и развлечениям (кино, театр, концерт, игра и т.д.), домой приезжал что оставалось только поужинать, если ещё нет, помыться, да спать. И все получалось в темпе вальса, и не было ощущения что жизнь проходит мимо.
Понял, что все дело в доме. Он как-то расслабляет и расхолаживает.
Сегодня вот после работы поеду в театр к 20:00, потом в бар на концерт в 22:00. Дома к 00:00 буду, скорее всего и сразу в душ и спать. Так почти вся неделя проходит.
Понял, что все дело в доме. Он как-то расслабляет и расхолаживает.
Сегодня вот после работы поеду в театр к 20:00, потом в бар на концерт в 22:00. Дома к 00:00 буду, скорее всего и сразу в душ и спать. Так почти вся неделя проходит.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (1)
Кстати совершенно верно человек говорит. Дома тупняк по большому счету. Хоть за час до сна приходишь, хоть за шесть. Также делаю. Если строю планы, то домой максимум забежать бегом в душ и переодеться. Тогда времени на все хватает.
Если бы для человечества (в городе) было нормально вставать в 6- 7, то люди бы впринципе не пользовались будильником и не просыпали бы учебу/работу. Значит подъем слишком ранний, просто люди живут по устаревшим сельским правилам.
раскрыть ветку (11)
Да, и плюс по распорядку жаворонков. Хотя их меньшинство. Нам на гигиене в универе говорили, что так надо делать, потому что жаворонки слабее здоровьем и тяжелее переносят срыв распорядка... Обидно, я с детства страдаю и пытаюсь (вынуждена) ломать свой распорядок, но всегда с большим трудом. Мозги по утрам вообще почти не работают
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (7)
Кого? Жаворонков? Статистика говорит, что их всего около 20-25%. Вот прям явных жаворонков. Явных сов около 35-45% (по разным исследованиям). Остальные в неком переходном типе, иногда голубями зовут.
раскрыть ветку (6)
Мне кажется, фигня это всё, нет изначальной предрасположенности, просто как привык, так и будет. Можно переучиться. Ложилась бы я всегда в 10-11, прекрасно вставала бы в 7. А так тупим в интернете по полночи, конечно, потом встать тяжко. И называем себя совами...
раскрыть ветку (5)
нет изначальной предрасположенности
Ну, по идее, есть немало исследований, загуглите исследования по хронотипам, по регуляции циркадных ритмов. Описаны конкретные гены, отвечающие за это, из чего априори следует, что предрасположенность есть. Просто большинство людей относятся к переходному типу, который удачнее всего и позволяет неплохо подстраиваться под требуемый режим дня. Эти люди и пишут тут, что они были совами (то бишь ложились поздно), но легко перестроились.
А ещё есть интересное исследование, где людей запирали в помещении без окон и часов, они ориентировались только на своё чувство времени, и они также на очень разные биоритмы в итоге вышли.
Да и дети с ранних лет совершенно разные ритмы выдают порой даже при прочих равных (в одной семье). Кто-то вскакивает ни свет, ни заря, и всех будит, а кого-то приходится всегда будить родителям)
раскрыть ветку (4)
Без глаз большинство из нас будут ложиться спать каждый день примерно на 30 минут позже, чем в предыдущий, так как наш внутренний ритм составляет примерно 24 с половиной, а не ровно 24 часа.
Также есть еще одна проблема, связанная со светом: мы не получаем его в достаточном количестве в нужное время. Большую часть времени мы проводим в помещении, где свет недостаточно ярок, чтобы мы могли по нему подстроить часы.так у них циркадная адаптация отключилась из-за того, что они без света сидела, это ничего не доказывает.
раскрыть ветку (1)
По нескольким жаворонкам такое же наблюдал. Они действительно какие то хлюпики. Да встанут сами на часок может пораньше, а вечером после 21 ватные и никакие. Будто батарейка села. По мне так это не жизнь. Встают то нормально, а вот энергии после рабочего дня уже нет. Только на элементарные вечерние дела хватает и спать. Нафиг так жить.
Пффф, так говоришь как будто взять и уснуть это так просто... Если бы! Если я рано ложусь, то верчусь без ещё час-полтора
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
Пробовал, так себе удовольствие, просыпаться тяжело, сонливость долго проходит, пол дня тупишь
раскрыть ветку (5)
Достаточно приблизительно с недельку вставать точно по будильнику чтобы эта проблема исчезла сама собой, вне зависимости от количества сна.
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (2)
ещё комментарий
Вам повезло. У меня не исчезла. Ни когда меня в школу и садик годами будили в одно время, да и спать отправляли рано, ни когда сама вставала примерно в одно время в универ, на работу. Не вырабатывается у меня эта привычка, всегда очень тяжело встаю утром. Сама просыпаюсь никак не раньше 10, даже если лягу в 12. А чаще ещё позже, часам к 12. Однако, если я лягу в 3, 5, в 6 утра, то проснусь примерно в те же 12. У меня на внутренних часах это утро, видимо) И ну никак не смогла это перебороть, хоть мне это и не нравится всё, я мечтаю просыпаться пораньше, я люблю утро... Но не могу, поэтому будильник со мной всегда. Грустно
раскрыть ветку (5)
Интересно, а с чего она должна выработаться, если вы даже в тексте себя жалеете? "Тяжело, не могу". Перелезьте через "тяжело", и это будет автоматизмом. Прозвенел будильник - в течении 10 секунд на ногах, дальше страдай на ходу сколько влезет. А если лежать в кровати и ворчать как тяжко - то естественно так всё время продолжаться и будет
раскрыть ветку (4)
А вы думаете, что я не пробовала? Где из текста видно, что я после будильника валяюсь? Встаю сразу, как мозги просыпаются и оказываются способны подчинить тельце, потому что если лежать - засну заново. Вопрос в том, что я слышу далеко не первый будильник. Просто продолжаю спать под него чаще всего.
И в детстве вставала сразу, как очухаюсь, но далее на ходу всё равно засыпала. Никакого гребанного автоматизма не случилось за всю мою жизнь. Потому что это только вам кажется, что это одинаково работает у всех (недельку/21 день повставал в одно время и выработалась привычка), а это не так. Я пробовала, поверьте. Все способы, которые только видела. И я такая не одна.
Жалею себя, потому что мучаюсь с этим всю жизнь. С детского сада, когда засыпала, надевая утром колготки. В школе, в универе, засыпая на первых парах (вот реально пишешь что-то и на ходу засыпаешь, строчка уезжает, потом проснешься - а у тебя строчка-две неведомых каракуль).
И да, меня бесит, что мир сделан под жаворонков, а меня утром нет, даже если спала достаточно по часам. Меня бесит, что существует некий обобщающий миф, что утром информация воспринимается лучше, хотя сов в обществе примерно половина и для них это так.
Зато ближе к вечеру и ночью мои мозги прекрасно работают, но выбор сфер, где можно так работать, очень ограничен.
И в детстве вставала сразу, как очухаюсь, но далее на ходу всё равно засыпала. Никакого гребанного автоматизма не случилось за всю мою жизнь. Потому что это только вам кажется, что это одинаково работает у всех (недельку/21 день повставал в одно время и выработалась привычка), а это не так. Я пробовала, поверьте. Все способы, которые только видела. И я такая не одна.
Жалею себя, потому что мучаюсь с этим всю жизнь. С детского сада, когда засыпала, надевая утром колготки. В школе, в универе, засыпая на первых парах (вот реально пишешь что-то и на ходу засыпаешь, строчка уезжает, потом проснешься - а у тебя строчка-две неведомых каракуль).
И да, меня бесит, что мир сделан под жаворонков, а меня утром нет, даже если спала достаточно по часам. Меня бесит, что существует некий обобщающий миф, что утром информация воспринимается лучше, хотя сов в обществе примерно половина и для них это так.
Зато ближе к вечеру и ночью мои мозги прекрасно работают, но выбор сфер, где можно так работать, очень ограничен.
раскрыть ветку (3)
Интересно, а причём тут совы? Я и сам к ним отношусь, но от проблемы такой давно избавился. Это перечисление только лишь поиск оправданий в собственных глазах. Организм человека более чем универсальная штука, которая приспосабливается ко всему, но если вы твёрдо убеждены в том, что вам не под силу просыпаться, да и ничего страшного от этого не случается - логично что вы будете избегать дискомфорта по умолчанию
раскрыть ветку (2)
Таки твёрдое убеждение не с потолка взялось. Вы не сова, раз легко перестроились. Голубь нынче таких называют) Переходный тип, нормально подстраивающийся под разные распорядки.
Очень странно, как высока ваша уверенность, что организмы у всех одинаковые
Очень странно, как высока ваша уверенность, что организмы у всех одинаковые
раскрыть ветку (1)
У меня уверенность не в том, что организмы у всех одинаковые, а в том, что эта "проблема" в голове. Напоминает типичного жирного человека, который и на диетах посидел, и на стадионе пробегал, и в зал походил, но так как ему и так привычно, то это у него особенность организма такая априори)
ещё комментарии
Вчера лег спать раньше. Проснулся в 4 утра. Кажется, еще отрубался на полчасика. Добро пожаловать в мой мир.
Просто у вас биологический цикл длиннее 24 часов, но из-за сраной работы приходится над собой издеваться.
Тоже раньше было так, а потом просто понял для себя, что мне важно не лечь рано, а поспать свои 7 часов, если 8 то идеально. И иметь режим, спать примерно ровное количество времени каждые сутки, делая исключения под праздники, выходные и прочие вещи, в которые не входят игры сериалы и Ютуб. И жить стало как то проще
Вот уже 4 месяца как я ложусь спать до 0:00 и просыпаюсь в 7:00 и чувствую себя прекрасно) раньше ложился в 3-4 и просыпался в 10 и состояние было похуже, но, в целом, норм. Вот не могу понять сова я или, всё таки, жаворонок? (заснуть до 0:00, можно сказать, я заставляю себя)
А у меня другая проблема. Я запросто могу лечь пораньше, но я же блять не засну пораньше. Буду ворочиться час-два, думать о всякой хуйне. И в итоге утром я такой же невыспавшийся
На самом деле все просто, человеку суток мало чтоб потратить энергию, особенно если сидячий образ жизни. Спи до упора, а потом двое суток не спи, и ты увидишь как качество сна повысится
раскрыть ветку (3)
Не понял, в смысле суток мало чтоб потратить энергию? Я за пол смены на работе всю энергию трачу, работа эмоционально и физически тяжёлая, получается мне надо еще больше пахать чтобы качество сна улучшить.
раскрыть ветку (1)
Он отчасти прав, если бы сутки длились 28 часов жить было бы легче. А вот "жаворонкам" повезло - их цикл - как раз 24 часа
Все что происходит дома после 23:00 не имеет никакого смысла, обычно это тупое просиживаниеза компом или перед телеком, а мог быть сон.
ещё комментарий