Я очень серьезно взялась за себя
Спасибо огромное сообществу "Муд*к ли я?", в котором я опубликовала первые посты про свою жизнь, вы меня так сильно поддержали, это послужило отправной точкой, в которой я серьезно берусь за себя и буду улучшать свою жизнь, в которой мой дом будет чистый и безопасный, индекс массы тела в норме на постоянной основе, нормальная карьера без выгораний, стабильный доход, хорошие отношения в семье, а дети вырастут без зависимостей, здоровыми и счастливыми.
Здесь буду вести ежедневный дневник и следить, что у меня получается, и где конкретно не дорабатываю (спойлер, пока практически везде). Может кому-то тоже будет полезно. Предупреждаю сразу: я не врач, не психиатр, не психолог, не диетолог, не фитнес-тренер, не лайф-коуч. Действую сама на свой страх и риск из из внутреннего понимания как должно быть. Буду слушать и применять ваши советы, но оставляю за собой право быть к советам избирательной. Просто посмотрим в реальной жизни, как вытащить саму себя за косичку из полной Ж***ы.
Для начала сформулировалирую цель🤔:
Мне нужно, чтобы каждый мой день был продуктивным. (На данный момент по ощущения "один день работаю" - "пять в нокауте").
Итак, с чем мне предстоит работать (и это первоочередное, здесь бесконечный ворох проблем):
1) Полный тотальный хаос в квартире. Прошу прощения, придется это сфотографировать.
2) Ожирение.
По факту сегодня с утра взвесилась. Мой точный вес 106,65 при росте 170.
3) РПП, нарушение режима сна.
4) Эмоционая яма от прекращения общения с родственниками.
5) Курсы по смене профессии (об этом напишу позднее).
6) Отсутствие режима, графика, четких границ дозволенного для себя и детей. Огромная эмоциональная нагрузка на мужа.
Для начала хватит.
Не хватайтесь сразу за всё, это самый верный путь к провалу. Сила воли конечна, склонна кончаться быстро и вызывать эффект "сгорел сарай, гори и хата". Возьмите для начала какую-то одну область и что-то одно улучшите в ней. Понемногу. Например, если решите начать с уборки - расхламите участок метр на метр или меньше. Через день или два - ещё такой уже участок. Ещё через какое-то время возьмите за привычку протирать раковину сразу после мытья посуды. Если с веса - сначала просто понаблюдайте за тем, чего и сколько вы едите, не ограничивая. Потом, проанализировав рацион, постепенно сокращайте количество сладкого, например, если вы едите шоколадку в день, съешьте 2/3 шоколадки. Через какое-то время перейдите на 1/3, ещё через какое-то на 1-2 кусочка раз в пару дней. И т.д. Главное не отказываться от всего резко (и не добавлять кучу дел так же резко) и на 120%, каждый день и понемногу будет гораздо более щадяще для вашей психики и повысит шансы не сорваться.
Помимо этого, важно с собой не бороться, а договариваться. В этом поможет психотерапевт, но и без него очень важно понять, что ругая себя, переламывая, вы себе лучше не сделаете. Продуктивнее будет проанализировать своё состояние и привычки, задать себе вопрос "почему я делаю так, а не эдак", честно себе на него ответить и найти способ облегчить себе задачу.
Если брать на примере той же уборки, всё так же условно: почему вещи оказываются на полу?
- Мне лень их гладить
- Мне лень убирать их на верхнюю полку шкафа
- Я не вижу их в шкафу, а так они на виду
- Их слишком много
И т.д.
Решение:
- Ничего не гладить, просто расправлять после стирки
- "Переехать" с верхней полки шкафа на полку на уровне глаз, а наверх закинуть что-то редкоиспользуемое
- Поставить в шкаф прозрачные подписанные контейнеры под разные типы вещей, или "переехать" в комод, или завести открытую вешалку вместо закрытого шкафа
- Нужно перебрать их и выкинуть лишнее, честно и без прицела под "похудею", "когда-нибудь всё же схожу в театр" и подобного, как похудеете - купите себе новое, а сейчас вам нужны только те вещи, которые вы реально носите
Решения зависят от того, что лично вам на самом деле нужно, и должны максимально облегчать жизнь. Вместо того, чтобы каждый раз бегать по квартире в поисках условных ножниц с негодованием "да куда их опять положили", надо завести ножницы в каждой комнате и положить там, где они чаще всего нужны. Если у вас болит спина от пылесоса, купите робот-пылесос и в пару к нему какой-нибудь лёгкий беспроводной пылесос. Если вам тяжело учиться на курсах, добавьте в этот процесс максимум приятного - в зависимости от формы обучения это может быть как приятная обстановка в процессе (любимый напиток, ароматические свечи/палочки, "гнездо" из мягенького пледа) или наоборот то, что настраивает вас на рабочий режим ("серьёзные" очки, макияж, пиджак), так и награды после выполнения какого-то задания, пусть даже маленького - хотите блестящие наклейки в ежедневник клейте, хотите серию любимого сериала посмотрите или игрой какой побалуйтесь. Можно хоть шпионом на задании себя представлять, лишь бы было в удовольствие и в итоге работало на то, чтобы помочь вам сделать необходимое и не страдать в процессе.
Помните, что вы себе не враг и войну с собой выиграть невозможно.