Не про эстетику – реальные угрозы для здоровья от лишнего жира⁠⁠

Где-то я видела шутливый совет, что для поддержания здорового веса нужно все есть в белье перед зеркалом: так, мол, аппетит отбивается и вредные вкусняшки просто «не полезут». Метод не идеален - человек, довольный собой и своей жизнью даже с лишним весом абсолютно собой удовлетворен. Он будет уплетать французскую булку  в неглиже или без него, получать удовольствие от вкусной пищи и рассудит: ну да, у меня есть лишний вес тут и складка там.. и что? Я себя абсолютно устраиваю, моя жизнь интересна и увлекательна, а булка вкусная )

В этом плане я согласна с теорией Адлера о том, что к достижениям человека толкают комплексы и травмы.

Писала здесь, что планирую сбросить 6 кило и не меньше жира, но не написала почему. Что, если не рассматривать лишнюю жировую ткань как вопрос «красоты» или цифры на весах? Посмотрите на палеолитских богинь или дам эпохи Ренессанса – мода циклична, и «бодипозитив» в виде жировых отложений врывается время от времени в тренды и бренды. Внешность это вкусовщина, в конце концов. «Лишний» вес потому и зовется «лишним» потому что это вредное для человека явление. В чем реальный вред избыточной жировой ткани? Давайте разберем голые медицинские факты:

1.  Жир это не просто «фу складка», эстетическая неурядица. Жир можно считать метаболически активным органом - он вырабатывает гормоны и адипокины, которые влияют на аппетит, воспалительные процессы, метаболизм.

2.  Когда у меня было лишних 20 кг веса, было состояние диабета 2 типа. Симптоматика ушла, когда наладилось питание и ушел лишний жир. Если взять выборку людей с этим заболеванием, то у 9 из 10 будет лишний вес. Дело в инсулинорезистентности – состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительны к инсулину.

3.  Жировая ткань вырабатывает гормон лептин, что регулирует чувство насыщения. Лептинорезистентность – состояния, при котором мозг перестает реагировать на сигналы организма, и чувство голода сохраняется даже при избытке насыщении.

4.  Страдает и либидо. Людям с лишним весом меньше хочется поддаваться инстинкту размножения не только из-за комплексов или отдышки, а из-за влияния жира на половые гормоны. У мужчин снижается выработка тестостерона, проблемы с потенцией, у женщин сбивается менструальный цикл, риск СПКЯ, бесплодия, дисбаланс прогестерона и эстрогенов.

5.  Жировые клетки при избытке жировой ткани продуцируют воспалительные цитокины – организм находится в состоянии постоянного воспаления.

6.  Проблемы с нагрузкой на суставы (особенно колени и бедра) логичны. Но сюда же в зависимости от количества лишнего жира, который носит человек, добавляется нагрузка на сердце, проблемы с дыхательной системой, заболевания печени и жкт, онкологические риски.

7.  Лишний вес сильно бьет по самооценке, создает комплексы, может стать причиной депрессии.

Очевидно, что лишний вес это не «про красоту», это тихий враг, тянущий здоровье вниз. Люди с  лишним весом, призывающие к бодипозитиву, лукавят – дело не в эстетике, а в беспомощности перед проблемой. Однако проблема не в том, чтобы «выдержать» диету с помощью силы воли и не сорваться. Когда ты понимаешь, как работает процесс набора-потери массы, «можно» и бургер, и чипсы, и булку (вопрос в том, будет ли так уж сильно хочется «вкусное-вредное»).

Основная проблема в том, что наша сила воли защищает имеющиеся привычки и будет работать против любых изменений- в мышлении, в создании и закреплении новых «полезных» привычек.