7 признаков психологического здоровья⁠⁠

Известный американский психотерапевт Альберт Эллис выделял признаки психологически здорового человека:
✔Адаптивность к изменениям. Психологически здоровые люди не сопротивляются переменам из-за страха или дискомфорта, а принимают их как возможность для роста и обучения.
✔Здоровые отношения. Психологически здоровые люди имеют здоровые межличностные отношения, характеризующиеся эффективным общением, эмпатией и ассертивностью. Они не прибегают к таким нездоровым моделям, как манипулирование, агрессия или зависимость.
✔Навыки эффективного решения проблем. Они не зацикливаются на проблемах, а предпринимают активные шаги для их решения. Они разбивают сложные вопросы на составные части и работают над их практическим решением. Они также понимают, что не все проблемы могут быть решены, и в таких случаях ориентируются на принятие и адаптацию.
✔Принятие несовершенства. Такие люди не возлагают на себя нереалистичных ожиданий и не занимаются жесткой самокритикой, когда не достигают поставленных целей. Они понимают, что ошибки - это часть жизни и возможность для личностного роста.
✔Рациональное мышление. Они не позволяют иррациональным убеждениям и мыслям доминировать над рациональными. Они критически оценивают свои мысли и убеждения, отказываясь от тех из них, которые являются нереалистичными или контрпродуктивными.
✔Устойчивость перед лицом невзгод. Психологически здоровые люди способны преодолевать жизненные неудачи, сохраняя эмоциональное равновесие даже при столкновении с серьезными проблемами. Они не катастрофизируют и не руководствуются иррациональным мышлением при столкновении с трудностями, а рассматривают неудачи как возможность для роста.
✔Эмоциональная устойчивость. Такие люди способны испытывать широкий спектр эмоций, как положительных, так и отрицательных, не становясь при этом подавленными или подконтрольными. Они признают свои чувства без осуждения и используют здоровые стратегии совладания с эмоциями. Вместо того, чтобы затаивать или подавлять эмоции, они выражают их в конструктивной форме.
Если интересуетесь темой ментального здоровья и заботы о себе, подписывайтесь на наш канал в тг https://t.me/itisnoturfault.