15 на две
Тренируем дальше технику 💪
Сыну 13 лет, бредит научиться делать такие выходы. Подтягивается нормально, отжимается нормально. Выходы не получаются.
раскрыть ветку (9)
Могу рассказать как я учился. Мне 42 но все равно смог. Купите сыну резинок от толстой до тонкой. Пусть начинает с самой толстой, будет получаться, переходит на резинку потоньше.
раскрыть ветку (6)
единственный в классе, кто подтягивается больше 3 раз, единственный из подростков, кого я когда-то знал за свои 40 лет, кто подтягивается 15 раз, без рывков и дерганья. нормально описал? или видео надо приложить специально для вас?
раскрыть ветку (5)
Дружище, не слушай здесь негативщиков, это не профильный сайт для спорта)
Подскажу что помогло мне осилить выход. Пересмотрел тонны видео, гайдов, советов. 90% это шлак однообразный. Куча подводящих - тоже хрень. Сам я подтягивался около 20 раз, но выход не мог сделать.
Короче, весь секрет - обычные подтягивания ничего не значат и не дают, кроме общей силы. Для выхода нужно тренировать взрывные. Не чистые, а взрывные и максимально высоко - до пояса. Сначала до груди, потом до пояса. Вот такая тренировка и должна быть.
Ну может еще пара упражнений - для связок, у меня они слабые, а на выходах очень необычная нагрузка на плечи и связки и для глубокого хвата.
Сейчас как раз на пляже тренирую выход. В 38 сделал первый раз)
Сын - молодец.
Если нужно, напишу подробнее.
раскрыть ветку (2)
Лично у меня, этот выход начал получаться в армейке, после того как стал делать 20 подтягиваний. +/- 75 кг тогда было. И вот тогда прям само получилось
Видео мне на хуй не всралось.
Надо тренировать подводящие упражнения и работать над техникой. Ютуб в помощь
Надо тренировать подводящие упражнения и работать над техникой. Ютуб в помощь
Физкультура и Спорт
7.9K постов15.6K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*