Серия «Пара дней из жизни 38 летнего»

7:00
Проснулся, опять валяюсь до 7:30. Телега сегодня без впн не работает от слова совсем, печалька. Видимо всё же на выходных придётся настраивать свой впн для работы с телефоном. После вчерашней прогулки тело ноет, вообще двигаться не очень хочется)

7:30
Во время мыльнорыльных процедур заметил что начались проблемы с холодной водой. Она на максимально открытом кране бежит довольно слабой струйкой. Видимо придётся идти проверять фильтр грубой очистки, есть вероятность что он засорился, больше у меня предположений почему так происходит нет.

7:45
Утренние таблетки и измерение давления. Чего то сегодня сильно повышенное с утра, странно. 147/84. Может действительно пить по меньше кофе?

Выпил таблетку копатена (снижает давление в моменте). Это не моя инициатива, так кардиолог сказала. Будет больше 140 - пей таблетку. Врачей я слушаюсь.

8:00
Кружка кофе и погнал работать. Включаю рабочий комп, приступаю к текущим задачам. Разработка тестов нового функционала микросервисов реализованного вчера.

9:40
Начались созвоны. Опять по старой схеме, созвон разработки, созвон всей команды, созвон разработки, созвон всей команды. Рутина рабочего дня, она почти ни когда не меняется, обычно похожее расписание вырабатывается у нас в каждом новом проекте, в каждой новой команде. А как только оно устаканивается, эта рутина может длиться пол года, год, полтора. Пока не закончится проект. И дальше всё по новой)
В процессе созвонов продолжаю фоном писать тесты.

12:00
Закончились созвоны, обсудили рабочие моменты. Пошел готовить обед. Т.к. курицы сушеной ещё много буду есть её. Использую остатки айсберга, красного перца и морковки по корейски. В качестве углеводов сегодня гречка. Обычная еда, без каких либо приколов. Чай зеленый с половинкой мандарина и сахарозаменителем.

12:40
Возвращаюсь к работе. Надо переписать пару модулей под использование другой базы данных и так же сегодня назначили созвон чтобы обсудить текущие архитектурные вопросов системы.

16:20
Сегодня заканчиваю работать раньше, т.к. надо везти дочь в секцию в бассейн. Сам в это время пойду заниматься в зале.
Текущая попытка привести тело в норму в зале уже вторая, прошлая была 4 года назад, потом был перерыв на 2 года и с начала 2026 я снова начал заниматься. Хожу 2 раза в неделю, чтобы не сильно напрягало, но и результат какой ни какой был.
При занятиях в зале обязательно нужна бутылка с водой, я себе замешиваю изотоник по 2 таблетки на бутылку и добавляю 27-30гр гранатового сиропа, т.к. мне просто необходим сахар во время занятий. 4 года назад, когда только начинал заниматься, возникали ситуации когда от нагрузок в середине тренировки мне плохело и тренер меня сладким чаем отпаивал. Сейчас я такого не допускаю, поэтом бутылка воды с "сахаром" must have.

Все ккал я по прежнему считаю и записываю в "жирномсекрете".
Сегодня у меня "быстрая" тренировка, примерно на 1 час, потому что потом у ребёнка заканчивается секционное занятие и надо её отвезти домой. Обычно полноценная размеренная тренировка из 6 упражнений проходит у меня за 2 - 2.5 часа. Но такое я могу себе позволить только в субботу. Ну или когда ребенок болеет и сидит дома.

17:50
Тренировка всегда начинается с хорошей разминки. Все суставы покрутить, мышцы потянуть.
Схема занятий у меня всегда одна, основное упражнение - жим штанги. Всё остальное на добивку. Иногда прошу тренера добавить мне упражнений на баланс, т.к. зимой катаюсь на горных лыжах, а летом хожу кататься на роликовых коньках. Обычно это приседания на полусфере.
Сегодня в жиме рабочий вес 97.5кг. 3 подхода по 6 повторений, потратил на это примерно 30 минут (да, я достаточно много отдыхаю между подходами, мне нужен объем работы, а не скорость выполнения). Схема для меня рабочая, по этой схеме 4 года назад я дошел в жиме до 117кг на два раза. Пожалось без проблем. А вот дальше... надо было ускорится, т.к. в 18:10 мне уже нужно быть в коридоре и ждать дочь.
По итогу сделал всё что было запланировано, но в слишком быстром для меня темпе. В результате когда вышел из зала, еле еле мог на ногах стоять. Всё же мне больше нравится растягивать занятие на 2 часа и делать всё не спеша.

18:20
Встречаю дочь после тренировки, едем домой. В магазин заходить сил нет.

18:40
По дороге домой всё же захожу в ozon, надо забрать таблетки для посудомойки и крепление на стену для велика. Недавно прикупил себе новый велосипед для покатушек с друзьями. Но пока он живёт на квартире у брата, т.к. места в моей уже не особо хватает. Крепление на стену в коридоре должно решить этот вопрос.

19:00
Ужин, греча + яичный белок + спаровский манго напиток. Вечерком ещё бахну протеиновый коктейль с замороженным манго. Но т.к. сил после зала на магазин уже не было, то надо подождать доставку из самоката (молоко кончилось).

19:20
Расписывать день до конца уже не буду, сил нет) Сел за компьютер и пишу этот пост.
Обычно после 19:00 у меня свободное время до 22:00. Занимаюсь чем придётся, часто играю в компьютерные игры с друзьями по сети, вроде Battlefield 6 или Baldur's Gate 3. Ну или на худой конец смотрю какое ни будь кино.

Вечером обязательно душ перед сном, почистить зубы и на боковую.

По плану у меня написать ещё один пост в этой серии и показать один выходной день. Хочу это сделать потому что выходные всё же немного отличаются от обычных рутинных будней.

7:00

Проснулся сегодня по будильнику, но не моему… Колонка Алиса на кухне начала трезвонить и будить ребенка в школу. Снял сипап (аппарат для дыхания во сне, да у меня нарушения дыхания из-за лишнего веса и толстой шеи). Повалялся  до 7:30, потупил в телефон. Пошел проводить мыльнорыльные процедуры. Потом одеться и легкая суставная разминка. Руками покрутить, ногами помахать, пару раз крехтя присесть)

Дальше закинуться таблетками от давления + рыбий жир. Выпить стакан воды и идти завтракать и… мерять давление) гипертония чтоб её. На завтрак у меня кофий с сахарозаменителем и молока строго взвешенное количество. Ибо все что ем надо внести в «жирныйсекрет» (это приложение доя подсчета кбжу). Ещё решил съесть йогурт. Отжал у Ксюши бады для суставов. Артраспорт. Ей на работе выдали, а она не ест. А мне, учитывая что я стал ходить и готовится к забегу «Беги герой» в мае, полезно будет. Хотя для меня это скорее «иди герой» или «ползи герой» 😆 В прошлом году я ходил 5км и вышел из 50 минут. В этом очень хочу выйти из 40 минут.

Измерил давление 137/80 в первом измерении. Через 10 минут 124/76. По среднему более менее… Новые таблетки «престариум» по ощущениям получше будут чем «эдарби кло» они хотя бы диастолическое давление не роняют, Держится на уровне 75-80. А не как раньше 55-60.

Пора переместиться за комп.

8:30

Перемещение завершено, начинаю работу. Первые созвоны в 9:40, потом в 10:00, потом в 11:00, потом в 11:30) Каждый день в начале дня несколько часов тратятся на болтовню и подбивку статусов внутри команд. Я "числюсь" в двух командах, так называемые команды «старого мира» и «нового мира». Основная моя деятельность в команде «нового мира», это разработка микросервисов и работа над импортозамещением уже работающей на проде системы. Но так как множество вопросов возникает именно на стыке нового и старого, я вынужден присутствовать и в старом мире и в новом.

Что же, пока до собраний есть часок, можно поработать над моими текущими задачами. А именно написать некоторые тесты для сервиса которые я должен был начать делать вчера, но не успел)

9:30

Первый созвон. Перед ним надо сходить за кофе на кухню. Кофе без молока. Такое кофе я даже не вношу в «жирныйсекрет» т.к. там калорийность на грани погрешности. Да и больше 2-3 чашек в день я не пью.

Пошли созвоны. Отчитался о проделанной за вчера работе, обозначил планы на день. Слушаю других ребят.

10:00

Очередной созвон. Первый был между командой разработки, там общаемся только между разработчиками. Быстро пробегаемся по тому кто что делает, какие планы на ближайшее время. И отдельно подсвечиваем проблемы/затыки и т.п. вопросы требующие решения больше чем 1 человека.

Второй созвон. Так называемый дейлик. Это вся команда целиком. Тестировщики кратко отчитываются по своим задачам, разрабы по своим, аналитики по своим. Потом обсуждение общих вопросов, проблемы текущих процессов, поддержки системы и т.п. Статусная часть занимает минут 10, остальное может растянуться на дольше. Но я это собрание слушаю в пол уха, параллельно работаю над своими задачами. Не очень хочется тратить на это много времени.

Сегодня отстрелялись за 18 минут, при этом по статусам пробежались за 5. Быстро)

Продолжаю работать, следующий созвоны в 11:00 и 11:30, уже в команде "нового мира". Принцип тот же, первый звонок внутри команды разработки, второй общий на всю команду.

11:40

Последний созвон на сегодня окончен. Ура! А я чего то уже есть захотел. После звонка надо пойти и что ни будь приготовить на обед.

На обед сегодня паста, потому что вчера было мало углеводов за день и много жиров. Сегодня надо сдвинуть баланс в сторону углей. Поэтому паста.

Есть выбор… думаю и выбираю пенне.

На прикуску салатик из того что завалялось в холодильнике, а завалялся там айсберг, морковка по корейски и перец красный.

Для набора белка будет сушеная курица, которую я сушил вчера. Иногда я покупаю курогрудки, солю и мариную их в течении суток и сушу в сушилке.

Пустую пасту я не очень люблю, поэтому кетчуп и шрирача пойдут в дело. Все взвешиваю и заношу в «жирныйсекрет»

12:30

Возвращаюсь к работе. Пока обедал нарисовался ещё один созвон. Поставили на 13:00.

38 минут обсуждали требования безопасников по организации ролевой модели в базах данных и чего нам с этим делать. Всё решили, работаю дальше по текущим задачам.

13:40

Надо сходить ещё за чаем.

Продолжаю работать. Написание тестов, написание кода и т.п.

14:30

Из школы вернулась дочь. Отправил ее делать уроки, в 15:45 ей в художественную школу. Заберет её Ксюша в 18:00, как раз поедет с работы на машине. А я же ближе к 18 планирую закончить работу и поехать на автобусе в центр чтобы немного погулять с друзьями.

17:35

Заканчиваю работать чуть раньше. И выдвигаюсь на улицу, мне двигать в сторону центра города. Живу я на одной из окраин. Не самой дальней, Печеры если это кому то, что то скажет.

17:50

Дошел пешком до остановки. На улицах ближе к 18 начались пробки. 2гис написал что до центра на автобусе ехать час, да ещё и с одной пересадкой. Прождав 5 минут на остановке, автобуса на горизонте не предвиделось, поэтому была выбрана другая стратегия. Дошел пешком до художки дочери, встретил там Ксюшу. Подождал дочь и отвез обеих домой на машине на которой Ксюша приехала с работы. Высадил обеих у дома, а сам на машине через набережную поехал до кремля) Т.к. пробок на набережной в сторону центра нет, доехал за 15 минут. Оставил машину недалеко от кремля, оплатил парковку и пошел гулять с друзьями.

18:40

Пока гуляли зашли в скуратов за кофе, записал в «жирный секрет» т.к. взял фильтр-кофе с вишневым сиропом.

За вечер находил 9 км. Прогулялись по набережной, зашли в кремль и по пешеходной улице Покровской прошли туда и обратно.

~20:30

Ребята попросили докинуть их по домам. Пробок ближе к 21 уже нет, поэтому быстро закинул ребят по домам и поехал домой.

21:20

Вернулся домой.

Есть не хочется, но есть небольшой дневной недобор по белку. Намесил протеиновый коктейль. Суммарно небольшой перебор по ккал в день, но с учетом прогулки нормально.

21:50

Покормил котов и пошел в душ.

День подошел к концу. Пора на боковую.

P.s.

Пока оформлял пост подумал что один день не Может показать мою жизнь в том уровне детализации который я изначально хотел. Поэтому, вероятно, я напишу еще 1 или 2 поста про следующие дни на этой неделе. Например среда и суббота.

Ещё раз, зачем? А просто так, мне так захотелось)

Пишу все это в телегу https://t.me/PLVLive, вечером свожу в пост.