Серия «МИФЫ ПОХУДЕНИЯ»

▶️Что бы похудеть нужно не вылезать из зала

❌Это очередой миф в который все верят и думают

"мне нужен зал, только так я похудею"

"без зала бессмысленно худеть"

Огромный минус этого в том, что ооочень сильно превозносится зал и люди в какой степени перекладывают ответственность с себя

Почему не начинаешь худеть?

- я в зал еще карту не взяла , вот как начну в зал ходить - начну худеть

⚠️Что бы начать худеть зал вообще не нужен - я серьезно

Даже фигуру подтянуть по началу можно и не ходя в зал


Ведь процесс похудения это комплексный подход и тренировки тут лишь один из процессов


Щас для любителей "убийственных" тренировок, которые думают , что с тренировки нужно выползать:

❌❌❌Если вы не спортсмен, который готовится к соревнованиям то так насиловать организм будет для вас вредно и приведет наоборот к жиру лишнему

Если после тренировки вы чувствуете сильный упадок сил, ваши мышцы не слушаются, у вас нет энергии и хочется просто лечь и уснуть - значит вы словили перетренированность❌❌❌

❌такая тренировка вам не подходит

✅✅✅тренировка должна быть кайфовой, заряжать вас энергией - чтобы после нее у вас был заряд сил и бодрости на весь день

Избыток тяжелых тренировок будет приводить к избытку стресса - кортизола (если интересно могу про кортизол отдельный пост сделать)

кортизол будет вас убивать и делать толще

▶️▶️▶️Если вы только начинаете свой путь к стройной фигуре - вам даже зал не нужен

Дома тренироваться начать проще и не нужно много времени выделять на это

а это особенно важно, когда только начинаешь свой путь

которые ведут вас к ожирению...

1/3

▶️мифов вообще кругом много, причем ничем не подтвержденных

кто то когда то так сказал - это подхватили другие - затем еще другие - и вот лютый бред стал Невероятной правдой, в которую верят все ( ну почти)

🔥Сделаю небольшую серию постов , в которых прям в пух и прах развею самые тупые мифы

№1 Для похудения нужно ПП❌

я овер много раз слышу как девушки говорят:

ну мне надо на пп сесть и все

"без пп не похудеть"

Сяду на пп и как похудею , прям вот начну худеть и все будет збс😊

Это все фигня , тут таится много опасностей❌

Начну с головы:

Когда вы садитесь на пп - сразу начинаете себя ограничивать в еде , у вас в голове появляется разделение на "плохое" и "хорошее" - а такого не должно быть

Запомните раз и навсегда - НЕТ плохих и хороших продуктов, любой продукт будет вреден в избытке

Вредным бывает только продукт потребляемый в избытке

На этом еще не все

Когда мы себя ограничиваем - нам начинает сильнее хотется тот продукт, в котором нас ограничили. Любые ограничения всегда приводят к срыву.

Получается изначально стратегия в ограничении ведет к неудаче.

🥲

+ мы тратим много энергии на сопротивление сьесть вкусняшку, причем реально много энергии....вечером обычно даже сил не остается ни на что и вообще общая усталость накапливается быстро и становится все лень

А что с телом и здоровьем ?

Многие, когда садятся на "ПП" - возьмут себе какой нибудь рацион и просто по нему питаются, никакого разнообразия

Отсутствие разнообразия и баланса в рационе может приводить к дефициту важных витаминов и минералов.

Возможно ухудшение качества кожи, волос, отечность, нехватка сил и энергии

Самое смешное тут, что ПП не означает, что вы будете худеть❌

Много пп продуктов или блюд имеют очень много калорий. И те, кто до конца не разбирается в балансе энергии - начинают с ПП даже вес набирать

Зачастую ПП десертики имеют больше калорий, чем обычные ( лучше уж сьесть десерт , который нравится )

Лишь 15% людей получают ожидаемый результат на ПП в течении 3-5 месяцев

"НО Я МОГУ ПОПАСТЬ В ЭТИ 15%"

можешь , но есть еще кое что

Лишь у 3-4% получается удержать результат в течении 1-2лет⚠️

Неутешительная статистика, какая вообще вероятность что сев на пп вы сможете получить и удержать результат? Да почти 0 🫠

А у большинства после таких скидываний веса и срывов - вес приходит еще больше, чем был ДО. И с каждым разом начинает уходить все тяжелее и тяжелее

А как тогда быть?⁉️

Забить на ПП и начать выстраивать баланс в своем рационе , без ограничений , без запретов и не тратить кучу времени на готовку✅

Мои подопечные получают готовую стратегию, по которой подбирают под себя подходящий план питания и учатся балансировать еду без нудной готовки и запретов✅

Ждите продолжение , я разберу еще пару мифов🔥

__________________________

мой тг канал - Булат, как стать стройной?

🎁Бесплатный урок, который поможет убрать лишние кг без отказа от любимых продуктов. В моем ТГ канале в закрепе