"Для этого вам потребуется 10-15 минут и укромное место, чтобы вас никто не беспокоил. (...) Ваша задача будет сесть на пол, лучше в позу лотоса, выпрямить спину, расправить плечи, расслабиться и начать дышать нижней частью живота. Так, как дышат дети, кошки, собаки и другие животные."

Как это произойдёт с обычным гражданином, не фанатом растяжки. Он втискивает себя в позу лотоса, после чего у него немедленно рвутся связки, а тазобедренные суставы выходят из себя. Коллеги, услышав дикий вой собаки Баскервилей, начинают искать источник и через какое-то время находят укромное место и в нём гражданина в позе буквы Зю.

Если в компании коллег найдётся креативный, проактивный и коммуникабельный, то гражданина попробуют распрямить самостоятельно, в результате чего окончательно порвут.

Скорая приедет скоро - часа через два-три, не больше. Всё это время скрюченный гражданин будет валяться на полу и дышать как "другое животное".

Потом общая палата, жидкая баланда и периодические муки выбора: ковылять до сортира или плюнуть на гордыню и попросить утку.

И вот когда худо-бедно сросшийся гражданин вернётся в родной офис, тогда-то он и осознает, что весь его местный стресс суть тлен и суета.

В общем, хороший способ, должно сработать!

Если вы устали от груза давящих проблем на работе, то лучший способ восстановить силы, это методика отстранения.

⇢ Вам нужно на время выйти из текущей рутины и отдохнуть!

Обеспечить себя полноценным отдыхом в реалиях современной жизни очень трудно, а вот устроит небольшой перерыв вполне возможно.

⇢⠀Для этого вам потребуется 10-15 минут и укромное место, чтобы вас никто не беспокоил.

Этого времени будет достаточно, чтобы снизить уровень стресса и заново ощутить вкус жизни.

Восстановление сил мы будем проводить по технике индийских⠀🧘‍♀⠀йогов и мастеров⠀☯⠀цигун используя "нижнее дыхание".

✂---

Ваша задача будет сесть на пол, лучше в позу лотоса (по турецки) , выпрямить спину, расправить плечи, расслабиться и начать дышать нижней частью живота. Так, как дышат дети, кошки, собаки и другие животные.

📌⠀Просто сядьте и расслабтесь, сделайте неторопливый вдох, выдох..наблюдая за движением живота и ощущениями в теле.

Для удобного сидения я использую подушку из набора для медитации, она позволяет быстро войти в ресурсное состояние расслабления.

Но если у вас такой подушки нет, то можно просто сесть на стул или лавочку на улице.

Главное - держите спину прямо!

Уселись удобно?

⭕⠀Закройте глаза и сделайте выдох, втянув внутрь нижнюю часть живота, а потом плавный вдох, а потом плавный выдох ещё больше расслабляя живот.

⭕⠀Старайтесь дышать нижней частью диафрагмы.

При вдохе расширяйте низ живота в, как-бы выпячивая его, а при выдохе втягивайте живот внутрь.

⭕⠀Через некоторое время вы почувствуете приятное расслабление. Если его нет, не расстраивайтесь, просто вы отвыкли от этого чувства.

❗⠀Выполняйте это упражнение регулярно.

Вы сможете быстро расслабляться и снизите уровень стресса. К вам вернется спокойствие и безмятежность.

✂---

Желаю вам побольше релакса, спокойствия!))