Хз как в браузерной версии с телефона сделать продолжение поста, а приложение у меня почему-то не работает, так что новый напишу ответом.

Чуда, не произошло, но в целом опыт скорее удачный, чем провальный.

За прошедший месяц был период зажора (аж три раза отмечала др), болезнь, когда лежала без сил, но ела нормально, потом ещё и зажим мышц произошёл, что тоже ограничило активность, но замотивировало на её увеличение в будущем. Боль – вообще хороший мотиватор, уже почти отпустило и уже пытаюсь что-то делать.

Ем, почти ни в чём себе не отказывая, просто чуть меньше. Отказалась от единственного продукта – карамельный попкорн вечерком под фильм – это было 500кк. Прочитала сзади на пачке и офигела, полезно иногда смотреть кбжу.

Так же стараюсь есть больше белка дешевого, ибо дорогой – дорогой) В рационе больше яиц, фасоли, дешевого сыра (офигеть дешёвый конечно, ближе к тысяче за кг). Кто ещё не знаком с Чили Кон Карне – искренне рекомендую, вкусняшка.

По весам вес не изменился, но у меня неточные, плюс фиг знает сколько весит одежда.

По параметрам:

- 1,5 см в бедрах

+ 1 см в талии (вот тут обидно)

- 2 см в груди

- 1 см под грудью(в прошлом посте не было, но измерения были)

Собственно, медленно, но прогресс есть.

Посматриваю в сторону турника в квартиру и гантелек, а то мышцы груди и спины надо укреплять, боли они причиняют много. Пока нашла древние чугуниевые по 2кг, стряхнула с них пыль и ржавчину, если буду пользоваться, куплю современные.

В общем, продолжаю в том же духе пока. Надеюсь когда-нибудь достигну желанной стойкости и даже похвастаюсь фото до/после. Удачи мне)

На часах без одного дня 35 лет, а чем дальше, тем сложнее будет худеть. Так что, пора предпринимать какие-то более эффективные действия, чем чтение интернета. И начну со своего личного «нового года».
Никогда в жизни не худела специально, хотя идеи в воздухе витали, были фото «до» и замеры «до», но дальше как-то дело не шло.
Надеюсь, что пост как-то повлияет на мотивацию и будут результаты «после».
Исходные данные: ленивая ж, почти 35 лет, рост 165, вес ~ 63кг. Все не так уж плохо, но из-за широкой кости имеется 50 размер верхней части тушки, что сильно мешает в выборе одежды, и живот с боками великоваты тоже. В целом хочется стать стройной, а не «обычной».
Поскольку я ленивая и не люблю готовить, заморачиваться со взвешиванием продуктов и подсчётом калорий не хочу. Попробую интуитивно меньше потреблять: там меньше майонеза в салат, тут минус печенюшка, и тд.
Тренироваться я тоже не люблю, но попробую хотя бы минутные активности добавить в течение дня: быстро 10 раз присела/5 раз отжалась, может и пресс когда качну. Недавно читала про микродвижения, которые за день тоже расход калорий дают, так что когда вспомню, хоть ногой дергать буду, а не сидеть замерев. Так же мониторю сейчас бесплатные фитнес игры на очки квест, но имеются проблемы со свободным пространством, может так с кардио что-то сложится. Если что, посоветуйте что-то кроме бит Сабер.
В теории, учитывая, что вес у меня плюс/минус стабилен, то потребляю калории я без профицита. Соответственно, если буду жрать на 100 ккал меньше и тратить на 100ккал больше, то получу дефицит чуть больше 10% для медленного похудения.
Замеры для будущего сравнения:
ОГ 104
ОТ 80
ОБ 96,5
Вес ~ 63, точных весов нет.
Пожелайте удачи. Ну или напишите, что ничего не выйдет. В общем, как хотите.
Через месяц отпишусь о результатах.