Возможно ли ленивое похудение?
На часах без одного дня 35 лет, а чем дальше, тем сложнее будет худеть. Так что, пора предпринимать какие-то более эффективные действия, чем чтение интернета. И начну со своего личного «нового года».
Никогда в жизни не худела специально, хотя идеи в воздухе витали, были фото «до» и замеры «до», но дальше как-то дело не шло.
Надеюсь, что пост как-то повлияет на мотивацию и будут результаты «после».
Исходные данные: ленивая ж, почти 35 лет, рост 165, вес ~ 63кг. Все не так уж плохо, но из-за широкой кости имеется 50 размер верхней части тушки, что сильно мешает в выборе одежды, и живот с боками великоваты тоже. В целом хочется стать стройной, а не «обычной».
Поскольку я ленивая и не люблю готовить, заморачиваться со взвешиванием продуктов и подсчётом калорий не хочу. Попробую интуитивно меньше потреблять: там меньше майонеза в салат, тут минус печенюшка, и тд.
Тренироваться я тоже не люблю, но попробую хотя бы минутные активности добавить в течение дня: быстро 10 раз присела/5 раз отжалась, может и пресс когда качну. Недавно читала про микродвижения, которые за день тоже расход калорий дают, так что когда вспомню, хоть ногой дергать буду, а не сидеть замерев. Так же мониторю сейчас бесплатные фитнес игры на очки квест, но имеются проблемы со свободным пространством, может так с кардио что-то сложится. Если что, посоветуйте что-то кроме бит Сабер.
В теории, учитывая, что вес у меня плюс/минус стабилен, то потребляю калории я без профицита. Соответственно, если буду жрать на 100 ккал меньше и тратить на 100ккал больше, то получу дефицит чуть больше 10% для медленного похудения.
Замеры для будущего сравнения:
ОГ 104
ОТ 80
ОБ 96,5
Вес ~ 63, точных весов нет.
Пожелайте удачи. Ну или напишите, что ничего не выйдет. В общем, как хотите.
Через месяц отпишусь о результатах.
