Бро, люто плюсую! Завтрак не только не полезен - он вреден. Завтрак против естественной природы человека. Это прямой путь к ожирению.

Живой организм всегда работает "в долг" - сначала бежим, потом глубоко дышим, восполняем нехватку кислорода. Невозможно сначала надышаться, потом бежать. Невозможно выспаться "на будущее" - сначала устаем, потом отдыхаем. Невозможно напиться заранее, можно только утолить жажду.

С пищей то же самое - сначала тратим энергию, потом восполняем её, принимаем пищу.

Завтрак - это прием пищи до того как потрачена энергия. Утром человек отдохнувший, энергия ещё не потрачена, поэтому все калории организм отложит в виде жира. Только вот проблема в том, что откладывает "запас" организм легко и с удовольствием, а извлекает запасы крайне неохотно.

Миллионы лет наши предки сначала добывали пищу, ели и ложились отдыхать. Любое животное спит после сытной еды. Человека после обильной пищи тоже клонит в сон. Это нормально, это естественно, это идёт от природы. Но кто-то зачем-то усиленно ломает этот природный режим, внушает нам что завтракать необходимо, а вот есть перед сном вредно, хотя на самом деле всё с точностью до наоборот.

1. Когда-то люди ели, когда чувствовали голод. Без расписаний, будильников и «правильных» привычек. Всё изменилось, когда в игру вошёл маркетинг. В 1894 году врач Джон Келлогг придумал кукурузные хлопья и стал продвигать идею лёгкого завтрака. Но его никто не покупал — потому что никто не считал, что нужно есть с утра. Тогда маркетологи в 1920-х создали культ: «Завтрак — самый важный приём пищи», «Без него не будет энергии», «Дети должны есть по расписанию». И люди поверили.

2. В 1940-х производители хлопьев начали платить за “исследования”, которые будто бы доказывали, что без завтрака снижается продуктивность. А в 1950-х сахарная индустрия поняла: если ребёнок привыкнет есть сладкое с утра, он останется лояльным потребителем на десятилетия. Так появились «здоровые» мюсли, батончики и гранола — сладкие бомбы, замаскированные под wellness.

3. Главное, что ты должен знать: нет ни одного независимого научного исследования, которое говорит, что завтрак обязателен. Есть данные, что кому-то он подходит, кому-то — нет. Можно не есть с утра, и твой мозг не выключится. Можно завтракать в 11, в 14 или вообще начинать с ужина — и не разрушить себе здоровье. Но миф уже встроен в голову: он внушён, а не выбран.

4. Завтрак — это не биологическая необходимость, а маркетинговый конструкт. Ты можешь есть тогда, когда комфортно тебе. Не потому что «надо», а потому что тело хочет. И если ты реально слышишь себя — утро не обязано начинаться с сахара, кофе и дофаминовой атаки. Это не про здоровье. Это про привычку, которую тебе навязали с детства.

P.S. А я уже много лет говорю о том, что завтракать до 12 часов дня не физиологично.

В этот период времени (с 4 утра до 12 дня) организм занимается ДЕТОКСИКАЦИЕЙ, и абсолютно не настроен принимать новую пищу.

Приступая к еде в этот период, вы ежедневно и регулярно нарушаете процесс вывода токсинов из организма от предыдущих суток. И это еще одна причина крайней зашлакованности тел в наше время.

Ведь наши предки (причем совсем недавно, а в деревнях и по сей день) никогда не ели до полудня, они вставали с петухами и шли не завтракать, а работать!

Так что решаем сами, кто мы- жертвы маркетинга, или дружим с собственной физиологией.