1. ЗАБИВАЮТ НА СОН. Хуже всего, когда ночью ты плохо спал, днем страдал от усталости, а перед сном сходил в душ, почистил зубы, лег в кровать, и твой организм такой — не, я уже не хочу спать.
2. СИДЯЧАЯ РАБОТА БЕЗ СООТВЕТСТВУЮЩИХ ФИСИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. С момента, как я начал работать на своей первой офисной работе, я никогда не чувствовал себя настолько физически больным. Я только что начал заниматься спортом и мне уже лучше, но да, очевидно, что сидеть на работе по 8 часов, а потом идти домой и лежать там на диване не очень хорошо для вашего организма.
3. Бухать. Алкоголь способен уничтожить организм человека и не только его. Учитывая тот вред, который он наносит, удивительно, что в обществе до сих пор так распространено его употребление. Прикол в том, что если бы алкоголь был изобретен сегодня, он никогда не стал бы легальным. Просто он уже настолько укоренился в обществе.
4. Беспокоиться о вещах, которые ты не в силах контролировать. Для тех, кто, как и я, склонен к беспокойству, хочу посоветовать книгу, которую я прочитал несколько месяцев назад. Книга Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». У него еще есть книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Книга была опубликована в 1940-х годах, поэтому к некоторым примерам и формулировкам, которые он использует, следует отнестись с учетом этого, однако большинство советов и основных тезисов, что он предлагает, реально полезные.
5. Курение, газировка, большинство запрещенных веществ, тикток, челленджи, думскроллинг. Это огромная потеря времени и мозговой энергии. Уточню. Изначально домскроллинг касался поглощения лишь негативной информации. Однако со временем у людей растет понимание того, что просто бездумное прокручивание ленты и трата времени на поиск какой-либо информации тоже приносит вред. То есть, вы просиживаете весь вечер в интернете и при этом ничего полезного не получаете.
6. Работать шесть дней в неделю за минимальную зарплату.
7. Курение и алкоголь. Когда я бросал курить, то говорил о себе, что сегодня я не буду покупать сигареты, только сегодня. Этого хватало, чтобы продержаться до сна. На следующий день я говорил себе то же самое. Дни шли, а тяга уменьшалась. Вот уже 9 лет, как я победил свою привычку. И это после 30 лет курения и безуспешных попыток бросить. А ведь реально нет никакого смысла думать в долгосрочной перспективе типа «я не буду курить неделю». Наш мозг, по сути, перезагружается каждый день. Лучше просто продолжать поддерживать эту идею до конца дня. Единственный неприятный момент, когда не можешь заснуть.
8. Переработанные продукты, напитки с высоким содержанием сахара, курение, алкоголь, употребление запрещенных веществ. Людям стоит наладить свою дофаминовую систему. Только на этой неделе прочитал статью о том, что переработанные продукты питания являются одной из причин высокого давления, инфарктов и инсультов. Список того, что попадает под эту категорию, составляет рацион большинства людей. Сухие завтраки, чипсы, хлеб и пиццы из супермаркетов, готовые супы, маргарин, фрикадельки, гамбургеры, сосиски и так далее. Да, огромное количество исследований показывает, что у самых здоровых людей во всем мире, как правило, одна общая черта. Они употребляют пищу, богатую питательными веществами и бедную на калории. Переработанная пища — полная противоположность этому. Мало питательных веществ и много калорий. Вам нужны жир и сахар? Да, пожалуйста. Хотите питательных веществ? Их тут нет. Огромное количество американцев одновременно страдают от избыточного веса и недоедания, но многие люди по-прежнему считают это невозможным противоречием.
Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
