В детстве предки меня отправляли в деревню к бабушке с дедушкой. И то как они решали эту проблему было просто изумительно.

Все просто:
Завтрак в 8 утра
Обед в 14 00
Ужин в 20 00

Так как это деревня, там небыло газофикации, небыло микроволновок, летом готовили на плите и газ из баллона. Зимой готовка на печке.

Отсюда условия простые, хочешь ешь, хочешь не ешь. Но, через пол часа от этого времени со стола все убирается и следующий прием пищи либо с огорода либо по времени.
Купался долго на озере, прибежал домой в 15 00, а все, стол пустой, бабушка говорит: либо иди вон огурец с огорода рви или жди ужина. В холодильник лесть нельзя!

Одного раза такого опоздания, мне хватило, чтоб понять, время обеда: Я ДОМА уже за столом с ложкой в руках. Никаких скандалов, никаких ссор. Плюсом с детства приучин к постоянству времени приема пищи.

Спасибо им! Люблю их. Сейчас уже 38 годиков.