Привет. Пребывал в подобном состоянии. Куча исследований, диагностик, анализов. (если вкратце, что всё почти ок)
С разницей, что я не засиживался дома, но очень мечтал просто лежать и никуда не ходить вообще.

Понял за это время несколько вещей, о которых делюсь:

1. сделай микробиом кишечника. Это очень интересно и очень полезно. Большая часть наших нейромедиаторов родом оттуда.

2. исходит из первого- следи за питанием, пока молод. Больше овощей и фруктов. Меньше полу-приготовленной еды и поменьше (по- возможности сахара).

3. дальше- нужно себя пересиливать =) раз так много за компом- ставь себе будильник раз в час. И просто вставай. Просто ходи и делай то, что можешь делать в эти 5-10 минут отдыха.
5 приседаний.
10 отжиманий.
чутка продышаться.
поцеловать любимую.
посмотреть в окно.
заварить чаёк, намазать бутер.
загрузить стирку. что угодно.

4. надо гулять. желательно каждый день. Или через день, но подольше. Иди туда, куда меньше бесит. Или едьте туда, куда меньше бесит.
Чем больше двигаешься тем (о чудо) больше энергии. Организм воспринимает движение и физ активность, как что- то необходимое и генерирует нам больше возможностей.

5. антидепры- тема. Но не все подходят. Нужно очень изучать. Не факт, что к примеру эстисцелопрам по обратному захвату серотонина- это ок.
Ибо, возможно дело в дофамине, или в дозировке.
Ну и по срокам приёма Ты скорее всего знаешь лучше меня. Минимум 3 месяца. Максимум 6 месяцев. Если через пол года приёма ничего не поменялось- меняй таблы срочно. (по факту изменения должны быть ощутимы уже через 2-4 недели). И это очень важно.

6. если есть варик сходить к психиатру- сходи. Я так узнал про свой СДВГ =) мне лучше не стало физически, но ОЧЕНЬ помогло морально объяснить, что со мной происходило помимо депрессии...

7. здоровый сон- критически важно. Спишь хорошо? крепко? если часто просыпаешься, то задумайся над снотворным. Из того, что мне подошло- квентиакс 25 мг. Также хорошо зашел габапентин 400- 800 мг.
бромозипам 3 мг показывает себя неплохо, но от него, говорят, зависимость можно получить. Ксанакс- так...подрочить для малолеток,а диазепам хорош и приятен, но не влияет на глубину сна.

Всем привет, сразу скажу, что это не нытье, не разговор про то какая жизнь плохая и все в этом духе, я сам виноват в том, что происходит с моей жизнью и наверное сам хотел бы многое поменять. Интересно послушать людей которые оказывались в похожих жизненных ситуациях и примерить этот опыт на себя.

Мне недавно стукнуло 26 лет и я чувствую, что с каждым годом мне становится физически все тяжелее. Примерно два года назад я пролечился 1.5 года от депрессии средней тяжести, которая началась примерно с 17-18 лет и это не просто плохое настроение как многие обычно любят обесценивать, а буквально состояние где ты не можешь встать с кровати, банально начать что-то делать.

Сейчас же моя жизнь это работа в маленькой айти компании на 5 человек, раз в пол года делаем сайтики мелкому бизнесу, настраиваем crm, метрики итд, работа у меня сдельная, пол года получаю деньги, пол года просто числюсь. В остальное время занимаюсь различными услугами в играх, а именно бустингом в варкрафте и доте. Живу с девушкой, она тоже с кучей психологических проблем, подрабатывает когда может в интернете. На жизнь нам хватает, еда, квартира, пару раз в месяц поесть пиццу/роллы, из дома мы не выходим. Я буквально могу выйти из дома раз в два-три месяца (спасибо доставке). В чем собственно суть, мое состояние уже дошло до того, что я буквально не могу согнуться-разогнуться, у меня начали выпадать предметы из рук, я не могу крепко что-то сжать, чувствую постоянную слабость в теле. Про двигательную активность я вообще молчу, я устаю буквально от любой деятельности за пару минут, выход из дома и куда-то идти - остаток дня лежать в кровати как после смены грузчиком. Причём мозговая деятельность в прекрасной форме, мне ничего не стоит работать по 12-15 часов в день без перерыва за компьютером, никакой усталости я не испытываю. Пробовал психологов, психиатров, психотерапевтов, какие-то психологические вещи исправились, а с физической точки зрения все прежде. Помогло только медикаментозное лечение, как-то было больше сил в целом. Сам уже замечаю как смиряюсь с подобной жизнью и не хочется чего-то большего, улучшения с точки зрения дохода, деятельности итд, а именно этого я когда-то и хотел. Жизнь просто превратилась в проснулся, посидел за компьютером, поел, лег спать. Да, возможно это мой выбор, если бы я хотел и все такое, давно бы изменился, изучил что-то новое, взял бы себя в руки итд, да и вообще руки ноги есть как говорится, а кого-то нету. Если вы сталкивались с чем-то подобным, то я бы хотел узнать, как вы справились с этим, на что стоило бы обратить внимание итд. Спасибо что дочитали. Хорошего вам дня