✅ 1. Ограничиваем соленую пищу.

Соль задерживает влагу в организме, тем самым прибавляет дополнительный вес телу. Дневная норма соли составляет приблизительно одну чайную ложку, это не больше пяти грамм. Поэтому употребление соли сводим к минимуму. Особенно это касается фастфуда, различных снеков, колбасных изделий, консервы, которые имеют не только огромное количество соли, но и вредные добавки. Вводим в рацион каши и овощи.

🤚 2. Убираем сладкое.

Сладкая еда — это быстрые углеводы, которые мгновенно перевариваются и также мгновенно превращаются в подкожный жир. При употреблении большого количества сладостей нарушается правильный обменный процесс в организме, что приводит к снижению выработки телом инсулина, нехватка которого провоцирует болезнь диабетом.
Также не рекомендуется переходить на заменители сахара, это так же сахар, просто растительный.

❌ 3. Отказываемся от алкоголя.

Здесь всё очевидно: алкоголь задерживает влагу в организме, и часто является причиной переедания, этот продукт очень калорийный, и его употребление плохо влияет на работу печени. Как раз-таки наша печень отвечает за расщепление жиров, а если вместо этого она будет занята ликвидацией токсичных веществ от выпитого, к сожалению, похудание не наступит.

✅ 4. Не забываем пить воду.

Частые приемы воды способствуют быстрому перевариванию пищи, что в свою очередь ускоряет процесс похудения. Если же в вашем организме недостаточно жидкости, он запасется наперёд, что приведёт к отёкам и лишнему весу. Определить дневную норму жидкости поможет врач гастроэнтеролог.

🌳 5. Больше свежего воздуха.

Пешие прогулки хорошо способствуют быстрому сжиганию калорий, чем больше вы двигаетесь, тем интенсивнее работает ваша пищеварительная система. Например, быстрая ходьба в течение тридцати минут сжигает до двухсот килокалорий, а если вы поднимаетесь по склону вверх, то за час можно скинуть до семисот килокалорий.

Телеграм