Всем привет! Меня зовут Алексей и я толстяк! Пишу сюда, чтобы похудеть. Появилась мысль, что обещание данное в общественном пространстве, заставить меня его сдержать. Надеюсь, это будет для меня мотивацией для того, чтобы привести своё тело в порядок, ведь другие мотивации из-за которых люди обычно худеют (например: хочется выглядеть красивее, но жена и такого любит; риск ранней смерти, но среди старых есть и толстые и т.п.) на меня похоже не действуют. Худеть я пытался не раз, и никогда ничего толком не получалось.
С этого дня, буду публиковать свои результаты раз в неделю.
И так, обо всем по порядку:
Мне 28 лет, мой вес на данный момент 127.8кг, рост 191см. Если верить первому попавшемуся сайту, где есть калькулятор ожирения, то у меня ожирение 3 степени и чрезвычайно высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний (звучит стрëмно). Толстым я был всю жизнь, примерно с первого класса. В текущей комплекции живу примерно лет с 20, уже тогда весил 125 - 130 кг.
Мой план похудеть до 114 кг. к концу года. Всего нужно скинуть 14 кг. примерно за 4 месяца, в месяц по 3,5 кг. Звучит совсем не страшно, но если это случится, то для меня это станет победой. Худеть планирую без помощи профессионалов, ведь на самом деле каждый толстяк сам прекрасно знает, что нужно делать, чтобы похудеть. Очевидно: меньше(правильно) жрать, больше двигаться. Да и 14 кг. при моем весе - это наверное не так и сложно, если не проëбываться.
И так, мой план на первый месяц (дальше плана пока нет).
1. Питание. Думаю это самое основное. На днях в интернете выберу диету, через неделю расскажу какую именно. На данный момент исключу самые вредные продукты из моего рациона: сладкое (шоколадки, газировки, печеньки, морожку и т.п.), мучное, снеки, пиво, мазик. Если у кого-то есть мысли по питанию, можете поделиться.
2. Спорт. Планирую бегать каждый день в течение месяца, начну с 30 минут, каждый последующий день буду прибавлять по 2 минуты, получается некий челлендж. Про своё отношение к спорту расскажу отдельно. Спортом я занимаюсь всю жизнь, как смешно бы это не звучало. Не профессиональным конечно. Всегда с малых лет гонял в футбол и в баскет. Последние 5 лет играю на постоянной основе в футбол 1 - 3 раза в неделю, последнее время ещё в и в баскет. Похудеть это как вы поняли мне не помогает, но возможно я был бы еще толще без футбола. Именно потому, что у меня есть хоть какие-то физ. нагрузки, я и решил, что буду бегать каждый день. Сам бег меня совсем не привлекает, но другого варианта пока не вижу. Все мои попытки ходить в тренажерку заканчивались провалом после первого месяца. Качаться и просто бегать мне совсем не интересно, другое дело игровые виды спорта, где есть соревновательный дух.
Итог: исключаю из рациона вредные на мой взгляд продукты + бег 30 минут в те дни, когда не играю в футбол.
Всем добра, я побежал!
