Как я начал разбирать себя как систему
Я не психолог и не психоаналитик, но в своей профессиональной сфере часто приходится применять аналитические навыки для решения различных задач (в основном технических и организационных).
И вот я оказался в точке, где всё внутри разваливалось: давление, выгорание, сложности в отношениях — и с собой, и с другими. Плюс обязательства, долги, рутина. Я вроде что-то делал (возможно так же, как и раньше), но чувствовал, что иду в тупик. Депрессией это не назову (слишком громко), но были апатия и ощущение, что что-то глубоко не так — и внутри, и снаружи. Утром не хочется вставать. А вечером — ложиться, потому что завтра опять то же самое. Я понимал, что теряю и деньги, и контроль, и самого себя.
В какой-то момент я осознал: если я не разберусь в себе — дальше будет хуже. Я не профессионал в психологии, но умею разбираться в сложных системах. И в тот момент я стал системой, которую нужно было понять. Я начал выписывать, что чувствую, что делаю, что хочу. Смотрел на себя как на задачу — но с эмпатией. Без жесткой логики, но с вниманием к внутренним сигналам.
В течение нескольких недель такого самоанализа я смог немного структурировать свои действия, мотивы и эмоции.
Я сформулировал для себя несколько принципов. Они не решили всё, но помогли двигаться и постепенно чувствовать себя лучше.
Это не великие открытия. Просто то, что сработало у меня. Уверен, сработает у кого-то ещё в схожих (а возможно и других) обстоятельствах.
Первый - двигаться в обратном направлении. Он не о том, чтобы идти против всех, а о том, чтобы искать неочевидные пути решения задач и направления действий, поступков. Неочевидные они - потому что очевидные обусловлены нашими паттернами поведения, привычками, навязанными стереотипами и т.п. Я почувствовал на себе: когда я стал делать не "как надо", а как действительно резонирует, мне стало легче.
Второй - быть гибким. Но не про борьбу с обстоятельствами, а плавание, маневрирование между ними. Это есть во многих учения, учебниках и руководствах. Но лично мне нравится этот принцип из философии Брюса Ли: «Будь как вода» («Be water, my friend»). На мой взгляд он наиболее точно описывает и саму суть необходимого принципа (не приспосабливаться, а адаптироваться - принимать необходимую форму в зависимости от ваших условий), и его направленность (постоянное движение, независимо ни от чего).
Третий - быть смелым и открытым к возможностям. Для меня оказалось весьма сложным - иногда надо было идти, не зная, куда. Но я шёл. Из "классики" я бы здесь сослался на древнеримскую мудрость «Храбрым судьба помогает» («Fortes fortuna adiuvat»).
Могу сказать, что такая простая система принципов оказалась очень действенной в моей ситуации. На протяжении нескольких месяцев я осознанно корректировал свое поведение, анализировал происходящее и дополнял описанные принципы, их аспекты, ограничения и особенности.
Я заметил, что это помогло мне осуществить... а скорее даже встать на путь определенной самотрансформации.
Я называю это «методом обратного движения». Он — не про лайфхаки. Это про честный процесс, который может изменить тебя глубже, чем ты ожидаешь.
Если ты сейчас тоже в тупике — может, он откликнется и тебе.
