Эмоции прекрасны как слуги и ужасны как господа
Любые эмоции дают энергию для решения какой-то задачи.
Обида - мощный коктейль из гнева и жалости к себе. Так зачем мы его принимаем?
> Обида - общеславянское слово, производное от видеть. Обида буквально - наказание, бесчестье. (Этимологический словарь)
Выходит - обидетьСЯ - наказать себя.
И действительно - обижаясь, человек наказывает именно себя, искренне страдая.
Вовлекает в свои мучения близких людей - ставя им в вину свое состояние, пытаясь таким образом уменьшить, поделить боль.
Вместо этого ситуация лишь усугубляется, обрастая взаимными обидами, как снежный ком.
Как же с ней бороться! Пытаешься высказаться тому, на кого обижаешься - в ответ «да ты не лучше!». Начинаешь спокойно объяснять - «придумываешь все в своей голове и обижаешься на ерунду всякую»
Редко бывает, что источник обиды идет на диалог, искренне пытается разобраться, приносит извинения и «больше так не делает».
Гораздо чаще - комок обид продолжает расти.
Может вообще - «запретить» себе обижаться! Ну раз это такая вредная и бессмысленная затея…
Хорошо бы, но запретить себе испытывать эмоции мы не можем. Запретить себе их выражать без последствий для здоровья - тоже вряд ли получится. Зажатые в теле эмоции наносят серьезный вред организму - это уже научный факт. Еще Зигмунд Фрейд глубоко исследовал и доказал взаимосвязь между эмоциональными состояниями и физическим здоровьем человека.
ПРИДЕТСЯ это решать!
/Всякому своя обида горька/
/На обиженных - воду возят/
/Растить обиду - плохой сад/
<народная мудрость>
Обида, досада… на сердце осадок…
Гордыня упорствует - держит осаду…
Рассудок взывает: «Довольно, не надо!
Душа, очищайся от злобного яда!»
Автор Людмила Филина
Так откуда же берется этот яд и зачем он вообще - нужен??
Разберем механизм - как возникает обида. Для этого нужно взять свою личную обиду и временно «выключить» из нее злость.
Если это сложно - внутри еще кипит вулкан страстей , можно перенести ситуацию на отвлеченных персонажей.
Например “возьмем абстрактных персонажей и назовем их… Гиря и Мотыга.
Ситуация - Мотыга решила порадовать Гирю и сшила ей сарафан (Мотыга хорошо умеет шить сарафаны». Гиря не обрадовалась, хотя сарафаны носит, и этот получился хорош и размер подошел и стиль привычный… Мотыга обиделась.
Какой резонный вопрос возникает:
- какого Гиря не обрадовалась ? Для нее ж старались!
Или
- почему это Мотыга обиделась? Гиря, может, и «спасибо» сказала, но не ТАК - НЕ ОБРАДОВАЛАСЬ искренне. А должна была?
Фактически - Мотыга «кипит» от того, что
не оправдались ЕЁ ОЖИДАНИЯ.
НЕ МОЖЕТ оправдать этих ожиданий (тихо мечтает о спортивном костюме и изобразить радость, которой нет - не получается) или
НЕ ХОЧЕТ - говорит вслух, что мечтает о спортивном костюме и сарафан реально не нужен прямо сейчас.
Или посложнее -
Мотыга каждый месяц шьет для Гири новый сарафан - просто так, чтобы порадовать. Гиря носит сарафаны, мечтая в душе о спортивном костюме, Мотыга обижается, что не видит искренней радости от своей работы, потом они мирятся и вместе идут гулять в новых сарафанах…
В этот раз Мотыга не стала шить сарафаны.
Гиря обиделась. «Я ж для тебя целый месяц рыбный плов готовлю ежедневно, терплю, что ты не умеешь шить спортивные костюмы, а ТЫ - ЛИШАЕШЬ меня РАДОСТИ - возможности прогуляться с тобой, после примирения, в новых сарафанах!».
НЕ ОПРАВДАЛИСЬ ЕЕ ОЖИДАНИЯ!
Вопрос –
а чего это Гиря вдруг обиделась - ей же не нравятся сарафаны?
Или
- почему вдруг Мотыга не сшила новый сарафан, хотя ДОЛЖНА была ДОГАДАТЬСЯ, что от нее ЖДУТ ИМЕННО ЭТОГО?
Да и вообще
- кто кому остался ДОЛЖЕН?
Кажется, клубок достаточно запутался - можно начинать распутывать…
Обида возникает, когда не оправдались ожидания, возложенные на другого человека.
Как выйти из круга обид?
На словах - вроде, все просто –
1. понять и осознать свои ожидания (та еще задачка!),
2. донести их до другого человека (немного сложнее, но можно попробовать),
3. получить и осознать обратную связь (квест усложняется, но если удалось справиться с первыми двумя - и этот пункт - реален)
4. Проанализировать - соответствуют ли ожидания реальности (ну, ерундовое же дело! Если отбросить эмоции…)
5. Принять реальность (это только навскидку кажется чем-то за гранью, НО - если уже удалось осознать и принять ДВЕ РАЗНЫЕ точки зрения и проанализировать их, отложив в сторону эмоции - принятие происходит САМО СОБОЙ)
Для нашего примера - Мотыге придется осознать, что она
1. Любит и хорошо умеет шить сарафаны
2. Хочет, чтобы ее шедевры оценили по-достоинству
3. Принять, что Гиря - надежный товарищ, но не любит носить сарафаны и не сможет их оценить. Просто НЕ МОЖЕТ.
Как вариант - предложить сарафаны кому-то другому, а с Гирей - оставить совместные прогулки, которые приносят радость обоим.
И энергию обиды пустить на то, чтобы найти тех, кто знает толк в сарафанах - выставить свои шедевры на меркетплейсах, подумать о создании собственной коллекции.
Для Гири -
1. Принять, что Мотыга хорошо умеет и любит шить сарафаны
2. А Гиря не любит и не умеет ценить сарафаны, и вообще - мечтает о спортивном костюме
3. Принять¸ что совместные прогулки могут приносить радость независимо от наличия или отсутствия сарафанов
4. Уточнить - готова ли Мотыга за рыбный плов принимать на себя выбросы недовольства (СОБОЙ!) от Гири из-за нереализованной мечты о спортивном костюме
Как вариант - подумать, каким же образом можно получить спортивный костюм - может, помочь Мотыге реализовать сарафаны. Или присмотреться повнимательнее к своим талантам.
И энергию обиды направить на поиск и раскрытие своих способностей или поиск решения - как же воплотить свою мечту.
Понимание и принятие своих истинных ценностей и эмоций – задача непростая, но точно стоящая!
