propeller13

"Обида комом в горле."

"От страха в зобу дыхание сперло."

"Кулаки от злости сжались."

"От ненависти заскрежетали зубы."

И тому подобное...

Как часто Вы обращаете внимание на то, что ощущаете в теле?

Пример.

Маша пришла с работы или была дома, но целый день выполняла какой-то труд.
Она устали, но приготовила вкусный ужин.

Её домочадцы покушали и как-то между делом- разбрелись по своим делам, хорошо если тарелку со стола убрали.

И тут Машу стало накрывать...
Она начала бубнить, или мысленно быть не довольной, возможно она даже не осознает, что с ней происходит.

Ей кажется, что это просто усталость или просто накипело, ведь так происходит почти всегда. Поели, встали и ушли...

И вот уже слёзы подкатывают, Маша пытается их сдержать. Ей тяжело сохранять спокойное дыхание, тяжело сглотнуть слюну, словно ком в горле..

В таком состоянии и до скандала не далеко.


! Что произошло.

Маша устала, но очень хотела угодить семье и заморочилась с ужином (нет бы просто пельмешки отварить😄).

После ужина ее не поблагодарили, не отметили стараний и не предложили помощь в уборке на кухне.

Маша ощутила ком в горле, начали печь глаза- слезы подкатывают...

А что это, почему такие ощущения?

Потому что Маша- чувствует обиду.
Ей очень сильно обидно.

❗
Но Маша не умеет улавливать свои ощущения в теле и не может осознать, что она сейчас чувствует.

Машу никто не учил, а сама она не догадывается, что этому можно (НУЖНО) научиться.


Вот стоит Маша на кухоньке, моет молча посуду.
Ком в горле, слезам выход не даёт.
Вспоминает, как бабушка учила, что надо всё терпеть.
Или как мама в детстве говорила, что нельзя плакать- кобыла уже вымахала, что нюни распустила...

Так подавила Маша свою обиду и стала ещё больше страдать внутри себя.

А если бы Маша знала, что ее ОЩУЩЕНИЯ в теле и то, что она ЧУВСТВУЕТ (обида) - показывают ей на то, что у нее есть ПОТРЕБНОСТЬ, которую она не осознаёт, то она смогла бы это сказать.

! Потребность- это то, что человеку жизненно важно получать, чтобы чувствовать себя хорошо.


Допустим, что Маша научилась это делать.

Она ощущает ком в горле, как подкатывают слёзы- она чувствует обиду и говорит об этом.


❗Дорогой мой муж и дети, я очень стараюсь вас вкусно и разнообразно покормить и когда вы встаёте после ужина и уходите, ни сказав мне доброго слова, не предложив помощи- я чувствую обиду!

Мне хочется плакать, ведь я так устала и хочу чтобы меня ценили (потребность быть ценной).
Я прошу вас после еды, пожалуйста, предлагайте мне свою помощь, скажите мне комплимент.
Для меня это очень важно, я буду чувствовать, что вы меня цените.

И расплакалась...

После такого разговора Маше стало очень хорошо.😍

1. Маша ощутила, что у нее в теле.
2. Маша почувствовала и поняла, что это обида.
3. Маша дала выйти этому чувству - поплакала.
4. Маша проговорила своим близким о своей потребности - быть ценной.
5. Маша дала своим близким конкретный план действий.

Нет гарантии, что все всё поняли с первого раза.😁
Это нормально.
Нужно будет несколько раз повторить и научить.

Важно, что Маша понимает свои ощущения, чувства и потребности и может об этом говорить.

Она не сдерживается, не терпит и не копит в себе.

Она даже может постараться, чтобы самой себе закрывать свои потребности.

Но, это уже тема для другого поста.


То, что я описала выше- это называется

"Эмоциональный интеллект".

Для того, чтобы уметь так осознавать свои ощущения, чувства, потребности.
Говорить о них, закрывать их и быть счастливым человеком - нужно развивать свой эмоциональный интеллект.

Тогда будет легче общаться с родными, на работе, да вообще с людьми и с самим собой.

Ведь сложно понять человека и что ему надо, как с ним строить отношения - если он сам себя не понимает.

Согласны?
Ставьте плюс.