ollymercurio

ollymercurio

Творчество - моя жизнь
Пикабушница
263 рейтинг 74 подписчика 0 подписок 10 постов 0 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу
14

Пилон (pole dance). Моя история, часть 8. Чемпионат 2

Начну я с одного из комментариев о прошлом посте. У меня спросили, почему я опубликовала его в категории "путешествие". Надо сказать, я немного озадачилась. Да, заметка и про спорт тоже, но если я еду в другую страну, трачу порядком времени и денег на дорогу (и на путёвку) с целью узнать что-то новое и увидеть интересное, разве это не является путешествием? И если я могу рассказать об этом необычном месте и показать его фотки (надо полагать, туда не приезжает каждый второй человек)? Но - нет так нет. Как посчитаете нужным, господа вечно недовольные))) Один чёрт всем не угодишь.

После того, как я вернулась и начала усиленно практиковать акройогу, девочки стали меня спрашивать про предстоящий чемпионат, уже второй. Уверенности в своих силах у меня прибавилось - и после прошлых соревнований, и после лагеря. В нём было одиннадцать групп (сложность по нарастающей от 1 к 11), и я была в десятой. И ожидалось состязание уже на трёх снарядах - на пилоне, на полотнах и кольце. Ничего не мешало готовить и готовиться на все.

Для начала я покажу сами номера. Моя ученица, Настя, ей здесь 13 - на кольце. Мне понравилось её исполнение с точки зрения эмоциональности - не могу сказать, что именно она чувствовала, но выглядела невозмутимой. И нарушения были совсем мелкие.

https://vk.com/video-137799362_456239337

Даша - её номер был потрясающе выполнен технически, у меня до сих пор бегут мурашки от него. Многие возмущались, что за него не досталось места. Это была категория любителей, хотя ещё годик, и Даша попала бы в 35+, где точно всех бы сделала безоговорочно))

https://vk.com/video-137799362_456239270

Таня - ученица, которая была со мной с самого первого дня открытия студии. Она выступала в категории 35+ (а ей тогда было то ли 39, то ли 41, точно не помню) и взяла второе место. Как мне кажется, для первого опыта это очень круто.

https://vk.com/video-137799362_456239284

Конечно, ещё фактор волнения сказался, плюс нас очень передержали по времени, мы выступали, почти опаздывая на поезд - на вокзал влетели за пару минут до отправления. Наши дипломы, медали и призы потом привезла знакомая девочка, мы не ждали награждения, сразу в костюмах запрыгнули в такси и бежали в поезде с рюкзаками через все вагоны, потому что запрыгнули в последний, а надо было в один из первых. Никогда в жизни не открывала столько дверей подряд.

Ещё одна ученица выступала на полотнах и тоже заняла второе место среди любителей, но её видео я не стану выкладывать. Почему - расскажу в одном из следующих постов.

А свои выложу. Я заняла третье место и там, и там, хотя на кольце, как мне стало известно уже потом, могла взять второе или первое. Мне неправильно выставили баллы (нашли эротическое движение и момент, где есть вытирание рук о костюм). Мы пересматривали видео потом четыре раза, несколько человек, и не нашли этого, а в таблице баллов были указаны именно эти недочёты. Разве что когда я берусь за ноги, но другого способа притянуть их к лицу в этом положении нет. Но, в принципе, фиг с ним, я не переживала за место. Я была очень довольна номером и вообще не волновалась, когда танцевала, я была погружена в себя и получала удовольствие от танца. Не видела лиц зрителей, не смотрела на судей, просто говорила телом через музыку. Надеюсь, вам понравится.

https://vk.com/video-137799362_456239354

На пилоне я вообще удивилась, что получила место. Мой номер был не сказать чтобы образным, я не рассказывала сюжет, просто технически собрала трюки воедино, расставив акценты по музыке. Кстати, на чемпионате разрешается использование в костюме стразов, которые офигенно царапают пилон. И чем выше твой уровень, тем позже ты выступаешь и, соответственно, тем больше покоцана поверхность другими участниками. Я особенно ощутила это в срыве, поэтому чуть позже, чем нужно было, поймала пилон и коснулась пола коленями, хотя не собиралась. Ну, хорошо хоть, что коснулась, а не грохнулась и не ударилась. И потом в поезде, помимо снятия стразов с лица, пришлось ещё и кровь вытирать - содрала кожу на ноге, которой поймала железную царапину. Пассажирам наша компания запомнилась.

https://vk.com/video-137799362_456239283

Этот чемпионат стал для меня вторым и последним. По крайней мере, я так думаю, что сама не стану больше принимать в них участие. Мне не понравились некоторые организаторские и судейские моменты, хоть я и понимаю, что воплотить такое мероприятие очень трудно, но не стану критиковать - проще не участвовать. Главное, что я получила опыт. Медальки вот даже есть, дипломчики

Пилон (pole dance). Моя история, часть 8. Чемпионат 2

Какой опыт я вынесла - подготовка приводит тело в хорошую форму, потому что ты гоняешь номер много раз, долбишь трюки. На самих чемпионатах тоже проявляется мастерство - незнакомые снаряды (редко разрешают свои привозить), взять хотя бы способ крепления кольца, его высоту и диаметр. Да и прочие непредвиденные обстоятельства, когда приходится импровизировать или думать о том, как бы тесный костюмчик сейчас по швам не треснул)) Или, как девочки рассказывали, можно забыть, какой трюк следующий. Но мне интереснее развитие - обучалки, курсы, мастер-классы. Впрочем, учениц я продолжала готовить, кто хотел. Однако в следующем посте я снова вернусь к поездкам и расскажу про Алтай и акро.

Показать полностью 1 5
12

Пилон (pole dance). Моя история, часть 7

Итак, мне предстояла поездка в удивительное место. Даже сама дорога была приключением - автобус до Челябинска, поезд до Нижнего Новгорода, потом электричка ещё 2 часа до небольшой станции, и оттуда такси. А потом пешком через лес по указателям - красивый, полный высоких сосен, ароматных трав и ягод, пронизанный солнечными лучами и запахом горячей сосновой смолы и хвои. Дорога заняла у меня двое суток, я подвымоталась, особенно после прохождения через лес с рюкзаком, и в этот вечер только осматривалась - цветные палатки, необычные фанерные домики, большое чистое озеро, похожее на море, и площадки со снарядами - открытые, без стен, за исключением одного помещения. Многие снаряды были просто подвешены к деревьям, на натянутые между ними тросы.

Уникальное место, и в нём собрались такие же, как я, гимнасты и танцоры, а преподавали нам лучшие из них - многократные чемпионы, новаторы и профессионалы в своих направлениях. Просто чудесный аналог детского сада - непрерывное развитие, еда по часам, расписание тренировок - примерно по 6 в день (для разных уровней подготовки), к тому же можно было гулять по лесу, плавать в озере, петь под гитару, танцевать, общаться, фотографироваться, в общем, только успевай. Приехать на всю смену у меня не получилось, но даже нескольких дней хватило, чтобы полученные знания применять в течение следующего года, и выкладывать фотографии тоже получалось долго. Конечно, и само место было прекрасным - я давно не просыпалась утром в полной тишине, чтобы слышать только пение птиц. Но формировали его всё-таки люди. С некоторыми из них удалось сохранить связь в сети и увидеться ещё.  https://www.youtube.com/watch?v=Eu9PZnB2Xyo

Это было полное погружение - в атмосферу окружения и одновременно в себя. Раскрытие себя с новой стороны - в творческом плане. В эмоциональном же не нужно было притворяться. Не было никаких масок. это так прекрасно! свобода просто без границ. Веселье, горы новой информации, море впечатлений... словом, мечта!

Вдохновение - то, что ещё долго не покидает после посещения такого места. Но вызывает зависимость и привыкание с первого раза и на всю жизнь. После этого я не смогл остановиться и меня понесло дальше. Куда же? В этом лагере я впервые нормально попробовала йогу в гамаках и акройогу (это разное!)

То есть я пыталась раньше, потому что видела картинки и видео в сети, но у меня не было подходящего партнёра. А тут можно было хватать любого рядом стоящего и тащить его с собой тренироваться. Прямое попадание сразило меня настолько, что дома я сказала маме "извини, но тебе придётся со мной работать, потому что я собираюсь учиться и акро тоже". Опять интернет-уроки и самостоятельные тренировки, опять без страховки - как в самом начале освоения пилона и полотна с кольцом. Наверное, если существуют ангелы-хранители, мой давно седой и дёрганый, но настоящий профессионал. в общем, я закончила парочку курсов по акройоге, начинающих, а затем и для инструкторов и... на следующий год поехала уже на крутой сбор на Алтае, в одно из крупнейших сообществ акройожиков. Но до этого успела скататься с ученицами ещё на один чемпионат. Об этом - следующий пост. И ещё одна видяшка из лагеря)) Как раз с тренировки по акро

https://vk.com/video239095163_456239306?list=3eb8470d9bc2c3e...

Показать полностью 4 2
24

Пилон (pole dance). Моя история, часть 6

Начался тернистый путь документации. Одно дело - открытие ИП, и совсем другое - РОО (республиканское общественное объединение). Я стала частым гостем в ЦОНе (организация как раз над всем документооборотом, включая паспорта, удостоверения и прочее), где на меня смотрели большими глазами, постоянно убегали с рабочего места и искали того, кто знает. Несколько месяцев ушло у нас (у всех, кто открывал филиалы в городах) на приведение документов в окончательно положение и регистрации Казахстанской Федерации по воздушно-спортивному эквилибру. Мы получили своё признание как спортивный род деятельности, а через время (через год или полтора) в реестр министерства спорта Казахстана "Спорт на пилоне" внесли как официальный не Олимпийский вид спорта. Сколько стараний ушло у той, кто всё это затевал - потребует отдельного поста, но это уже будет история её сложного пути. Я же пока расскажу, как это отразилось на мне, помимо регулярной сдачи отчётов в налоговой и департаменте статистики.

В столице намечался первый открытый чемпионат по спорту на пилоне, куда меня пригласили либо в качестве участника, либо просто приехать поддержать федерацию в роли одного из её директоров и непосредственных представителей. Конечно, какой смысл ехать просто, когда ты можешь ехать с чем-то? Я решила подготовиться, заодно ученица захотела попробовать свои силы. Мы не так много знали, но, в принципе, правила прочитали и начали готовить номера. Поскольку чемпионат был первым, в ходе подготовки правила несколько раз менялись, пусть и не очень существенно. Однако я попала под одно из изменений по длительности музыки и могла подать заявку либо в любителей и продолжающих, но при этом порезать песню, либо в профессионалы и оставить длительность как есть. Впрочем, победить я не рвалась, соревновательного духа во мне ни грамма не было, но было очень интересно собраться в том месте, где нас, единомышленников и других тренеров и танцоров, было много. Песню оставила.

Всю дорогу туда мы болтали с ученицей (ехать было около 16 часов на поезде) - она стала переживать и наполовину в шутку, наполовину нет говорить, что она делает в этом поезде и зачем вообще едет на чемпионат. Надо сказать, что мы подготовили смысловые номера - в pole dance есть категория pole art, это практически спектакли, и я убедила её тем, что мы едем просто познакомиться с другими танцорами, посмотреть на разные трюки, которые можно будет потом в студии отрабатывать, ну и сказать своим творчеством то, что мы хотим. Приехали мы в 4 утра, так поезд прибывал, подождали на вокзале, а к 9 прибыли на регистрацию, поели только вечером, не считая чая с печеньем в 4 утра - держались на интересе и адреналине. Нас и правда было очень много - куча детей в детских категориях, подростки, парни, взрослые дамы в категории 35+, некоторые даже очень взрослые. Приехали даже некоторые уже состоявшиеся чемпионы, которые принимали участие в соревнованиях в других странах - России, Киргизии, Украине, где воздушная гимнастика развивалась на порядок быстрее. Чемпионат длился один день и уже в 9 вечера мы были в обратном поезде, где оживлённо всё обсуждали.

Конечно, сейчас я понимаю, что уровни у нас были так себе - у многих из тех, кто приехал, плюс это был и первый организаторский опыт проведения чемпионата такого рода. Но это было не так важно. Главное - мы очень вдохновились, не допустили ужасных ошибок типа падения, подружились с несколькими девочками. И если про эти номера кто-то по-прежнему может подумать, что это стриптиз - им точно бесполезно что-либо говорить и показывать. Это видео моей ученицы (нам их такие выслали, но всё равно сорри за заставку и работу оператора)

https://vk.com/video-137799362_456239162

А вот мой номер

https://vk.com/video-137799362_456239190

Я считала большим достижением то, что меня не выкинули из категории. Как я написала выше, сунулась не в свою, потому что не хотела резать песню, которая укладывалась только в категорию профи. Места я не заняла, но то, что меня не понизили (хотя имели на это право), было равноценно победе. Моя ученица тоже не парилась по поводу мест, ей всё понравилось и она очень радовалась, что не упала, когда у неё поехали руки в одном из трюков. Да и в целом, учитывая, что у меня не было наставника и мы всё подготовили своими силами, а на соревнованиях набрали довольно много баллов, было очень здорово, это был результат.

Чемпионат состоялся 13 мая, а 14 числа уже в моём городе должен был состояться другой - по стрип-пластике, куда я тоже готовила учениц и хотела поучаствовать сама. Поэтому в поезде я додумывала окончание номера, который не совсем успела доделать, сразу после его прибытия кинулась домой в душ и буквально через час полетела уже на другой конкурс. Почему мне хочется рассказать и о нём тоже? Чтобы показать контраст. Девушка и железный шест могут быть ни капли не возбуждающими, а очень даже спортивными, а простой танец без снарядов на обычном полу может быть сексуальным. В случае со стрип-пластикой даже должен таким быть.

Мои ученицы Наташа и Марина. К слову, Марину засудили, потом об этом сказали, не дали место

https://vk.com/video239095163_456239281?list=c5f610f001dbc01...

https://vk.com/video239095163_456239280?list=d146e68ecfa2505...

И мой. За него я взяла тогда первое место, хотя тело болело после поезда и чемпионата на пилоне, на котором я выложилась. Наверное, я просто кайфовала от танца. Он был на устойчивом полу под комфортную музыку. И да, это то, что можно назвать эротикой))

https://vk.com/video239095163_456239282?list=d8957909f8ea0b3...

Этот год стал переломным. Я поняла, что можно выйти за пределы одной только студии, что нужно мыслить более масштабно, что можно набраться вдохновения и мастерства среди других таких же любителей танца и гимнастики. И воспользовалась выигранным на чемпионате сертификатом в лагерь для гимнастов и танцоров - да, такое тоже существует. Об этой невероятной поездке (а так же о других последующих) - в дальнейших постах. А пока вот отрывочки всякие с тренировок))

https://vk.com/video239095163_456239243?list=4db76c729688600...

Показать полностью 2 6
20

Пилон (pole dance). Моя история, часть 5. Болезнь (2)

Следующие несколько месяцев были издевательством и проверкой на прочность моего решения жить. Я не буду описывать всех прекрасных ощущений (из прошлого поста примерно понятно) и показывать, как это выглядело. Но - у меня несколько раз был конъюктивит, не покраснение, а когда веки до размеров яйца раздувает, ячмени (это тоже как фурункул, но на глазах) и в довершение всего - ВЕТРЯНКА. Мне казалось, что на моём теле на осталось ни одного живого места. На теле были рубцы и шрамы, теперь ещё появились на лице... Красота неописуемая. Моё настроение постоянно варьировалось от жалости к ненависти к себе. Но... в перерывах между всеми этими несчастьями я всё же не бросила своё любимое железо. Можно сказать, выстрадала, или заслужила. Были ещё неприятности со здоровьем, которые мешали, всё-таки иммунная система в те годы крепко засбоила, но по сравнению с этим временем меркло всё остальное. (К слову, добавлю ответ на один из комментариев - я выдерживала время в изоляции дома достаточно, чтобы никого не заразить. Я как бы набирала клиентов, а не распугивала, и уж тем более не хотела никому причинять таких же мучений).

В тот год у меня появились две самые большие на данный момент татуировки, которыми я закрыла несколько шрамов и которые станут напоминаем о том, через что я прошла. И собачка))) Я пообещала себе, что заведу собаку и буду с ней гулять - в любое время года, и у меня не будет никаких ограничений в виде плохого здоровья.

Как ни странно, клиенты не разбежались - отменяла я не так много занятий, как может показаться по описанию моего состояния. Что было больше всего обидно - мой темп роста всё время скатывался назад. Не уверена, что смогла бы ещё раз пройти через такой регулярный регресс, причём не по своей воле. Но - потихоньку здоровье налаживалось.

(Меня всё время поражает сила слов. Столько времени, казавшегося непереносимой вечностью, уместились в полтора поста). И нужно было браться за дело - рассказывать всем, что такое пилон, полотна и кольцо. Я тогда ещё не пришла в нормальную форму, на лице и теле по-прежнему были пятна от ветрянки и прочих прошлых болячек, но работать всё равно было нужно. И мы работали. https://vk.com/video239095163_456239095

Я постоянно устраивала какие-то мероприятия, вылазки на улицу на тренировки, конкурсы в соцсетях, костюмированные представления всякие, ну и не забывала про отчётники. Для взрослых это было даже более важно, чем для детей. В студии через танец они могли выразить себя, попробовать себя в другом образе, особенно уже состоявшиеся жены и матери. Я же стремительно нагоняла упущенное, хотя и сократила количество тренировок, которые вела - опасалась повторения. Пыталась хоть как-то себя беречь. И всё же в том году у меня прошёл отчётник летом, Хэллоуин и Новый год

Я снимала ролики, постоянно давала рекламы, начала вести столь нелюбимый мой инстадрянь, чтобы о направлениях воздушной гимнастики узнало как можно больше людей. И тем не менее, это было непросто. Многие девочки не говорили, чем занимаются, просто "на танцы хожу", просили не выкладывать фото или видео, кого-то "мужья не пускали". Была даже история, что девушка ходила ко мне, её парень знал об этом, но не был в курсе, что с ней есть несколько фотографий. Вполне себе пристойных - я не допускала эротики и позиционировала студию с самого начала спортивную. Так что он случайно по её глупости об этом узнал и пригрозил судом, если я не удалю все фотки с её участием. Фотки я убрала, девочке сказала, что так не делается (ему она наврала, что снимки были выложены без её разрешения), и, хоть она и извинялась, я попросила её больше в студию не ходить. Мне таких проблем больше было не нужно. В сети постоянно приходилось доказывать, что ты не верблюд (ну, объяснять разницу, показывать видео с чемпионатов, мужские категории и прочее), и не всегда получалось. Впрочем, со временем мне стало понятно, что доказать никому ничего не получится. Если человек изначально видел разницу между раздевающейся девушкой с шестом и гимнасткой на пилоне, ему и объяснять ничего не надо было. Остальные же упёрлись в свои стереотипы, им было так удобно - ну и ладно, я смирилась, поскольку клиенты у меня были. Несколько постоянных, горевших этим делом, и постоянная текучка кадров. Из 20 человек надолго задерживался один, потому что к такому труду и боли не каждый оказывался готов. Очень разочаровывались девочки, которые раньше занимались танцами или ходили в зал, а здесь у них сразу ничего не получалось. И, тем не менее, дело пошло на лад. Я съездила на свой первый мастер-класс по пилону, уже для продолжающего уровня, а зимой мне написала девочка с предложением по созданию спортивной федерации. Что из этого получилось - в следующем посте)) Там будет уже много фоток с трюками и видео с танцами. А пока ещё немного кадров с того года, который стал моим выбором за жизнь - суицидальных мыслей больше не появлялось. Я знала, что справлюсь.

Показать полностью 6 1
15

Пилон (pole dance). Моя история, часть 4. Болезнь (1)

Здесь будет мало фотографий. Но очень много текста. Вы можете ему не верить, но я хочу рассказать. Эту историю должны знать отчаявшиеся люди. Мы сильнее, чем нам кажется.


В студии оказалось множество подводных камней, с которыми я начинала вплотную знакомиться. Стало очень холодно, хотя нас уверяли, что прям жара в отопительный сезон - нифига подобного. Не очень прикольно, когда работаешь с железом, да и просто стоять на ледяном кафеле, прикрытом тонким линолеумом, полезного мало. Женщина, которая была управляющей, постоянно выносила мне мозг вообще без повода и орала, как пароходная сирена. Она предупредила в самом начала, что у неё тяжёлый характер и она может сорваться, но на деле оказалось просто припадочной. Например, я только пришла, а она в крик на 5 минут "какого лестница не помыта", хотя я как раз собиралась этим заняться, или ей кто-то испортил настроение, а вымещала на мне. Возражать что-либо было себе дороже - я боялась потерять помещение, мы вложили в него очень много своих сил и средств. Так что я молчала, но обстановка действовала мне на нервы. К ней на работу приходили дочь с внуком и на них она тоже по поводу и без орала - психотип истероидный, видать.

Итак, я имела холодное помещение, постоянно истеричную бабу под боком, кучу тренировок в день и ухудшающиеся личные отношения. Не из-за моей работы, если будет интересно, расскажу потом отдельно подробнее, но факт в том, что они летели, как у Летова, и вовсе не по плану. А ещё в помещении оказалась потрясающая охрана. Они то забывали открыть ворота (я работала по выходным), и мне приходилось ждать на улице (вполне себе уже по-зимнему холодной, снег обычно выпадает в конце октября), пока я им дозвонюсь, то к посетителям приставали с дурацкими вопросами, а к новому году вынесли у меня часть оставленных в студии в закрытом столе денег. Просто вскрыли его, мы видели и следы от обуви на линолеуме, и повреждённую фанеру столика. И с ними никто ничего не сделал - видите ли, они там долго проработали. Это случилось дважды - второй раз я случайно забыла кошелёк. Мои нервы начинали портиться совсем уже сильно, я ведь хотела заниматься сама и тренировать других, а не терпеть холод, истерики и кражи, к тому же на фоне идущих к концу отношений. Но даже это всё не могло сравниться с тем, что на этой почве началось. Фоток я, конечно, не делала, мне было не до того. Захотите ужаснуться - поищите ФУРУНКУЛ.

Появился на сгибе на бедре, под подвздошной костью. Кожа была горячей и натянутой, ткани вокруг распухли, и было больно, как будто воткнули раскалённое шило. Не наплывами, а перманентно. Держалось несколько дней, пока не вышел гной. Осталась внушительных размеров дыра в коже, которая долго затягивалась. Разумеется, я и не думала бросать работу и сидеть дома - всё время продолжала ходить на занятия, просто сменила шорты на кожаные лосины. Не могла выполнять некоторые элементы, но фантазировала,  больше трюкачила на руках, гоняла девочек по трюкам, чтобы они лучше запоминали названия. Однако прошло несколько дней - и на другой стороне появился второй, ещё больше.

Я не знаю, как мне хватало сил, какими кусочками характера я ходила на работу. Мне и ходить-то было больно, до слёз (а я очень терпелива к боли). Стала думать, что витаминов не хватает, что это из-за холода, из-за нервов, может, из-за нагрузки большой. Я решила попробовать больше отдыхать, однако это не сработало. Фурункулы стали появляться регулярно, иногда несколько сразу. На руках, на ногах, в подмышечных впадинах, на ягодицах, к тому же воспалялись лимфоузлы. Я давно веду дневники и сейчас не возвращаюсь к тетрадям того времени - всё очень ярко в памяти, но помню, что страницы в них постоянно испещрялись словом БОЛЬНО. Я жила в боли, это было моё постоянное состояние, мне были знакомы все её виды и оттенки. Почти не могла спать, потому что не получалось принять положение, в котором не больно, у меня часто поднималась температура - локально и по всему телу, от обезболивающих болячки лезли ещё больше, так что пить их я не могла. Спиртное я не пила никогда, но очень хотелось, чтобы хотя бы немного забыться. На работе я всё время была в закрытой одежде, под которой были мази и пластыри, и там я могла отвлечься хотя бы морально, когда поднимала девчонкам настроение шутками и на фоне их смеха и каких-то возгласов чувствовала секундное облегчение. Многие трюки показывала на телефоне, чтобы их пробовали разобрать, или просила тех, кто занимался с самого начала, показать на личном примере. Моя мама помогала мне вести растяжку, модерн я временно убрала. И много читала на тему "почему возникает эта болезнь".

Я сменила множество врачей и организаций, средств и способов лечения, потратила очень много денег - как вспомню, так вздрогну, чего я только не предпринимала. Тройчатку, сок чеснока с соком свеклы, дистилированный керосин (это уже шло в ход после всех перепробованных в аптеке лекарств), антибиотики, антигрибковые, иммуномодуляторы... Мне не помогало НИ-ЧЕ-ГО. Лето выдалось жарким, а я ходила вся с ног до головы закрытая, в старых следах от болячек и в свежих фурункулах. Сауна, специальная физра, дыхательная гимнастика, разные очищающие средства, иглотерапия... Перечислять всего не буду. Это был кошмар, мой личный ад. Очень жаль было маму, которая не могла мне помочь, чтобы облегчить боль, хотя старалась изо всех сил. Парень, к счастью, уехал на лето к родителям, хоть он мозг не трепал.

На работе сменился хозяин здания, в котором я снимала помещение.Там решили сделать ремонт, полностью сняв верхний слой крыши, чтобы построить третий этаж (я была на втором). И пошли ливни. Так что пару месяцев меня ещё и нещадно топили - под линолеум затекало, стены и снаряды были мокрыми, короче, доставалось по полной программе, ещё и моя напарница уехала жить в Германию. К началу октября я созрела съехать в другое здание, пошла искать - и нашла почти сразу. Больше по площади, дешевле, выше потолки, просто чуть менее удачный район. А тут мне сказали, что поднимут аренду в 2 раза - новая метла и все дела. Так что мы провели уже свой второй Хэллоуин, причём к началу мероприятия пришла эта самая новая метла лично и устроила скандал, что мы не предупредили о том, что будем съезжать, когда они только начинали ремонт. Я не стала ничего говорить про их потопы, холод и расценки, я мечтала уже как можно быстрее свалить в другое место. Фото с того вечера - мне казалось, что костюм будет символичен, как будто с бинтами.

Пилон (pole dance). Моя история, часть 4. Болезнь (1)

На следующий день мы всё перевезли. Причём помещение пришли показывать, пока мы ещё не вывезли всё и усиленно нас игнорировали, а в конце содрали ещё немного денег - не помню, за что, и сказали перекрасить все стены в один цвет (у нас было и граффити, и немного художественной разрисовки), иначе в суд подадут по какому-то там пункту договора. Мы уже в целом поняли, что это был за тип людей, поэтому всё быстро сделали, чтобы больше никогда их не видеть и ничего от них не слышать. Надеюсь, что у них всё сложилось не очень. Если этот жизненный урок включал в себя умение прощать, то этот пункт я пройти не смогла. Скорее "дело закрыто за давностью срока".

Около недели мы делали ремонт - тут было проще с зеркалами из-за гипсокартонных стен, линолеум лёг тоже хорошо, правда, пришлось уже со снарядами повозиться и заказать дополнительные установки, поскольку были выше потолки. По температуре помещение оказалось теплее прежнего, правда, охрана тоже была любопытной и иногда забывала открыть ворота в воскресенье, но им можно было дозвониться и они ничего не крали. В общем, оставалось только выздороветь и начать работать в полную силу, но мне становилось только хуже. Я постоянно думала о том, чтобы прекратить свои мучения, и мне не стыдно за эти мысли, поскольку боль была такой, что иногда я не могла нормально дышать. По ночам я часто ревела и думала, за что это мне, читала много  - и средства искала, и в психологию залезла, пробуя найти причины, скрытые обиды, смотрела фильмы на медицинскую тематику, только чтобы найти ответ и прекратить эту боль. Днём я отвлекалась - особенно когда наступало кратковременное облегчение. Я предложила девочкам сделать что-то вроде номеров для выступлений, связать несколько трюков в одну связку под музыку, и вроде как отметить новый год в новой студии. Они с радостью восприняли эту идею. Вот, к примеру, номер одной из моих учениц - кажется, ей тогда было около 15 лет.

Я тогда тоже выступала. Получилось криво, конечно, потому что у меня было несколько болячек на тот момент и я не могла нормально готовиться из-за них же. Одну даже пришлось забинтовать, чтобы нечаянно не содрать, остальные спрятались под одеждой. Показать номер не получается, он больше 3 минут и сюда не влезает, но если кто захочет посмотреть, кину ссылку. Он дорог мне как память - во-первых, о том, как двигался мой прогресс с нуля, когда я еле могла залезть на пилон, о моей силе и умении терпеть боль. Не каждый способен просто без таблеток вытерпеть фурункулы, а я с ними танцевала, пусть и не очень подготовленный из-за них же танец. В тот день я сделала себе короткую стрижку, закончила отношения со своим парнем - это было в декабре 2015 года, вроде 24 числа.

Меня поддерживал мой лучший друг, он же помог мне справиться с мыслями о суициде. Я решила продолжить бороться дальше, особенно после посещения дерматолога - он посоветовал мне выйти замуж и попить какие-нибудь витаминки. Это страшно взбесило и разозлило меня, особенно при учёте того, что на тот момент моя рука распухла из-за болячки и не влезала в рукава. Поэтому я не могу сказать, что поспособствовало тому, что фурункулы стали появляться реже и в размерах становились меньше - смена помещения, завершение отношений, злость на дерматолога, система Норбекова, по которой я лечилась на тот момент, или же новые отношения. Я внезапно поняла, что мне хочется быть с моим лучшим другом, а он вовсе не сопротивлялся. И мне хотелось учиться дальше, хотелось нормально тренироваться, чтобы испытывать боль только от нагрузок, контролировать её, знать, почему она появилась. Примерно пару месяцев получалось, фурункулы были далеко не такими ужасными, но мои мучения на этом не закончились. Продолжение - в следующем посте.

Показать полностью 1 1
27

Пилон (pole dance). Моя история, часть 3

Начались мои тренерские дни. Я проводила в фитнес-клубе три тренировки в день и около двух часов тренировалась сама дома (либо когда не было учениц). Меня даже попросили сделать фотку, чтобы повесить её в рамочке рядом с фотками других тренеров клуба.

Время для проведения занятий мне выделили не самое удобное - с 15.30 до 18.30, потом начиналась зумба. И пару месяцев я безропотно проработала в этом режиме, правда, в воскресенье там не было ни администраторов, ни других тренеров и мы занимались вечером. Всем нужно было вечернее время, чтобы приходить после работы. Я обратилась к директору с этим вопросом. Пилоны находились в углу очень большого зала, мы не выходили за их пределы и в принципе могли заниматься во время проведения других тренировок, не мешая никому. Даже наоборот - вы слышали, как обычно проходят тренировки по зумбе? По крайней мере, в своём большинстве это долбящая музыка и громкие одновременные бодрые выкрики всей группы. А мы вели себя очень тихо. Но директор не согласился (анализируя эту ситуацию, я думаю, что не потому, что не хотел. В то время одна из тренеров-старожилов уходила в декрет и обучала себе замену, и, я так понимаю, не хотела растерять своих клиентов за время отсутствия, чтобы они перебежали ко мне, вот и замолвила словечко. В принципе, понять можно, клиентов там было много, денег тоже, да и проработала она много лет. Но факт остаётся фактом - вечернего времени у меня по-прежнему не было). А ещё меня почему-то невзлюбили дамы-администраторы и уборщицы. Они тоже давно там работали, были в возрасте лет 50-60 и чаще всего я видела их за чаем и сплетнями. В буквальном смысле - они особо не стеснялись приглушать голос и перемывали кости всем подряд. И эти дамы не способствовали моей работе (потом я узнала от учениц) - когда звонили на их номер, чтобы записаться на занятия, они попросту говорили, что никакого pole dance у них в клубе нет. Вот такая неприятность. Хорошо, что я указывала в объявлениях свой сотовый, но, полагаю, несколько человек на него всё же не перезвонили, столкнувшись с отказом. Узнала я об этом довольно поздно, иначе попыталась бы что-то сделать. А пока я принимала звонки сама, поскольку заинтересовавшихся становилось всё больше, говорила, что вечернего времени нет, вела тренировки с небольшим количеством учениц, которые могли вырваться на занятия в имеющееся время, и у меня стала назревать мысль об открытии своей студии.

Я села читать бизнес-планы, какие только нашла на тот момент. Это были просто студии танцев, но я добавила в бюджет снаряды и прикинула затраты и возможную прибыль. На бумажке всё получалось неплохо (да-да, это прям ключевое). Пару лет назад мы продали квартиру бабушки, чтобы она стала жить с нами, и средства на закупку необходимого были. Я поговорила с мамой, мы вместе составляли списки того, что понадобится (весьма внушительные, надо сказать), ходили смотреть помещения. Одна из моих учениц захотела попробовать преподавать стрип-пластику, которой очень давно занималась. Поэтому в конце августа я открыла ИП и сообщила директору, что все клиенты просятся на вечер, а этого времени мне не дают, так что я буду пробовать свои силы уже в своей студии. Разошлись мы довольно мирно, отличный всё-таки человек, жаль, что мне не дали шанса набить там клиентскую базу, но, с другой стороны, тогда не было бы всего остального.

Мы нашли помещение, отвечающее всем требованиям по квадратуре, месторасположению и высоте потолка, закупили необходимое, своими силами сделали ремонт (покрасили стены, постелили линолеум), убили несколько дней и кучу сил на одни только зеркала (потому что были кривые стены) - большие зеркала, тяжёлые и хрупкие, и их было 16 штук. Я их дня три потом полировала. Спасибо невероятное другу нашей семьи - он нас очень выручил, поскольку руки у него не золотые, а платиновые. Много полезных советов дал, установил оборудование (3 пилона, кольцо и два полотна - я решила осваивать и другие снаряды тоже). Пришлось вспоминать ещё свои навыки работы в фотошопе, чтобы делать объявления и абонементы. Столько было всяких мелочей... Но мы справились, всё привели в порядок, отмыли и в начале сентября открылись! Это был 2014 год. Студия танца и воздушной акробатики Libertad (процесс граффити на одной из стен, делал мой парень, он же отдал мне старый комп и колонки для музыки на треньках)

Я вкалывала просто не в себя. Вела по 5-6 тренировок в день (растяжку, детскую хореографию, силовое направление, модерн и контемп, несколько групп по pole dance, полотна и кольцо - после пилона освоить их было не очень сложно и прогресс пошёл быстро. Пока делали ремонт, я успевала ещё и тренироваться). Держалась за каждого клиента, подстраивалась, не задирала цены выше, чем в остальных студиях города (и зря), была всё время на связи. Придумывала новое, отрабатывала, составляла планы тренировок - правда, только первое время, потом стало проще. И училась - взаимодействовать с клиентами, поддерживать их, вселять веру в то, что боль со временем утихнет, трюк получится, спина и ноги растянутся. Училась видеть ошибки и понимать, почему у учениц иногда не получаются трюки - это лучшее, что может сделать тренер после того, как он объяснил технику словами и показал трюк. Меня выручало чувство юмора - я старалась создать лёгкую и непринуждённую атмосферу, во время тренировок разрешала орать, материться и плакать, если вдруг захочется, но при этом делать, а не просто стоять и ныть. Впрочем, никто не плакал)) Клиенты подбирались почти все взрослые, семейные, даже студенток почти не было - и хорошо, потому что большинство понимало, зачем они пришли. Мне было сначала немного неловко учить тех, кто на 10-15 лет старше, но потом стало всё равно - по сути, какая разница. Да и ставку я делала на взрослых - как мне кажется, есть несколько категорий преподавателей. Для детей одни, для взрослых другие - и я отношу себя ко второй, хоть и работала немного с детьми, но об этом в другой раз. И так, в постоянной работе и тренировках, пролетел месяц, мы даже отметили Хэллоуин. Нас очень радовало, что мы сразу смогли покрыть аренду и даже немного заработать

Мой прогресс не стоял на месте. Росли мышцы, улучшалась растяжка, потихоньку уходил небольшой жирок, который в принципе мне не мешал. В прошлом посте одна девушка-вероятно-тренер начала возмущаться, какая у меня дерьмовая фотка, складки на животе, нет шпагата и тому подобное. Наверное, для неё было "слишкоммногабукафф", чтобы дочитать про фото из раннего периода. Или, возможно, она родилась сразу с умением висеть в шпагате вниз головой и на одной руке. Но не всем так везёт))) Я ещё разок съездила в Челябинск (и со временем стала туда мотаться очень часто), сходила на тренировку по полотнам, чтобы убедиться, что мои полученные через интернет знания работают, ну и хватануть новых тоже, как без этого

Потом прошёл ещё один месяц. А потом начался ад в буквальном смысле этого слова. И он длился около 2 лет, показавшихся мне бесконечностью. Продолжение - в следующем посте. Там будет очень много плохого и негативного, причём не нытья и соплей. Но - это моя жизнь и опыт.

Показать полностью 4
52

Пилон (pole dance). Моя история, часть 2

Итак, прошло полгода моих тренировок. Я продолжала вдвойне усиленно хреначить, поскольку тренироваться зимой стало сложнее. Дома было холодно, а холод и пилон не очень сочетаются. Мало того, что прижиматься к ледяной железке нежными частями тела типа подмышечной впадины то ещё удовольствие. Для того, чтобы нормально держаться, кожа должна быть хорошо разогрета. Не слишком влажная, не слишком сухая - когда ты только учишься, это очень важно. Пришлось к тому же забыть про крем для рук и тела очень-очень надолго.

Синяков становилось меньше - кожа потихоньку адаптировалась. Почти перестало тошнить, поскольку вестибулярка привыкала к вращению в самых разных положениях - вверх головой, вниз головой, параллельно полу. Главное - глаза не закрывать и расфокусировать зрение (не цепляться взглядом за один предмет, а позволять ему свободно скользить). Хотя до сих пор, как слышу парочку песен, под которые тогда чаще всего тренировалась, желудок рефлекторно волнуется. Почти собака Павлова, только в обратную сторону(( Особенно Fallulah - Give us a little love. У неё был отличный удобный ритм. Но слушать её теперь равносильно пытке.

Фотографий и видяшек домашних тренировок почти не осталось. Да я особо и не снимала тогда, чтобы не отвлекаться. Это сейчас я понимаю, что лучший способ разглядеть свои косяки - посмотреть на видео. Но мне и так было понятно, что до идеала далеко, чего снимать-то. Однако хоть до совершенства было переть и переть, в своём городе с населением на тот момент примерно 300 тысяч человек я была единственной, кто знал о pole dance больше всех. И угадайте что? МОЕЙ САМОУВЕРЕННОСТИ, НАИВНОСТИ И САМОНАДЕЯННОСТИ ХВАТИЛО НА ТО, ЧТОБЫ ЗАМАХНУТЬСЯ НА ТРЕНЕРСКУЮ ДОЛЖНОСТЬ!

Конечно, моих знаний было недостаточно. Я хорошо разбиралась в разновидностях танцев (с 3 лет занималась - сначала в хореографическом кружке "Girls" пару лет, потом в ансамбле народно-эстрадного танца в областной филармонии лет 10, потом самостоятельно по видео-урокам осваивала восточные танцы, основы хип-хопа, модерн и контемп и ирландские танцы). Со знанием анатомии у меня тоже был порядок (хоть и не настолько, как сейчас). К тому же до понимания всех трюков, кроме первой десятки из Челябинска, я допёрла сама, без страховки и помощи. И, следовательно, могла их объяснить - действием и словами. Теоретическое объяснение мне всегда давалось, да и высшее было филологическим (не стану вдаваться в подробности, это как-нибудь в другой раз). В общем, на тот момент я рассуждала, что смогу научить тому, что уже знаю, а пока буду делиться этими знаниями, параллельно стану развиваться сама и идти дальше. Меня очень поддерживала моя мама, мой парень, подруга. И со всей юношеской наивностью и максимализмом я решила попробовать. К слову, мой тренер меня тоже поддержала, когда я приехала в Челябинск на денёк и пришла к ней на тренировку, показала свои достижения. Она одобрила мою стратегию и дала советы по закупке оборудования. К слову, фотка с той тренировки нашлась. Сорри за ракурс, но о красоте трюковых кадров тогда не так сильно парились. Инстадряни ещё не существовало даже на горизонте.

Приобрести пилоны можно было только через интернет и в России. Посмотрев стоимость и распечатав пару-тройку картинок с трюками, я позвонила в самый крупный фитнес-центр в городе и напросилась на встречу к директору. Он оказался весьма понимающим товарищем, выслушал всё, что я ему рассказала и поверил в то, что на пилонах можно будет зарабатывать. Мы договорились, что он выделит средства на покупку 3 пилонов, что я буду работать под 50% первое время (обычно 60%40 в пользу клуба), что мне выделят несколько часов для работы. Всё это звучало фантастически. Мне, человеку, грубо говоря, с улицы, молодой девчонке поверили на слово и выделили средства без всяких расписок, чтобы я начала у них работать. Тогда меня это очень радовало, а сейчас, через несколько лет, просто очень сильно удивляет.

Пилончики пришли, их установили, я проверила. Пофоткалась, чтобы сделать рекламу - хотела провести день открытых дверей, рассказать и показать, что такое тренировки на пилоне и пригласить на занятия. 22 марта - у нас государственный праздник и выходной, значит, люди будут свободны, пойдут на всякие гуляния в центре, а фитнес-клуб как раз там. Вот, кстати,  пробная фоточка из серии тех рекламных кадров.

Пришлось фотографироваться в одежде, потому что и государство с менталитетом консервативным, и в принципе про пилон тогда почти никто не слышал. Но псевдокожаные лосины, кожаные джазовки (это разновидность танцевальной обуви для модерна) и специальные перчатки (которые использовались мной только для той фотосессии, потом я их подарила) держат крепко. Тренироваться в них регулярно не стоит, есть свои минусы, однако сделать пару кадров - почему бы и нет.

Пришло человек 20, из которых заинтересовалось четверо, они сразу записались на тренировки. Это было здорово, мои самые первые новички - мы начали работать с ними уже на следующий день. Я подготовилась заранее, набросала примерный план тренировки, притащила спирт и тряпочки для протирки снарядов (во время тренировки протирать приходится много раз, поскольку тело оставляет свои следы - пот, жир, верхние слои кожи, уж простите за подробности). И уже на первой тренировке, когда у парочки человек получились трюки, которые я им объяснила, мне настолько понравилось это чувство радости за их успехи, их эмоции ("аааа, он крутится!") , что я точно поняла, чем хочу заниматься. Но, как оказалось, это были только цветочки, маааленькая верхушечка огромного айсберга.  Продолжение (и больше фоток))) в следующем посте. 

P.S.Дополнительно хочу сказать спасибо тем, кто читает и понимает разницу между раздеванием  и спортивной акробатикой на снаряде. Я считала, что в век интернета это уже давно изживший себя вопрос, но, судя по комментариям, ограниченные кадры ещё ого-го как имеются. Впрочем, меня это больше не задевает, навоевалась несколько лет назад, когда пыталась кому-то там объяснить и доказать очевидное. Поэтому я продолжу - для тех, кому интересно. (Кстати, хотите ещё статейку, почему это и правда спорт и откуда он пришёл?))) У меня целый вагон сведений, исторических фактов и доказательств)

Показать полностью 2
51

Пилон (Pole dance). Моя история, часть 1

История знакомства с пилоном началась 8 лет назад. Тогда мне впервые попалось видео в сети, один из ранних чемпионатов. Jenyne Butterfly - всё из-за её выступления)) Я с 3 лет занималась танцами, и мне нравились всякие силовые штуки на турниках и свободное движение в пространстве как в паркуре, но я не думала, что всё это можно соединить в одно! И это привело меня в невероятный восторг, просто огонь.

Я кинулась искать, где этому можно научиться. И оказалось, что в моём городе такого места нет, как и в соседнем, и ещё в соседнем. Поэтому только через полгода, даже чуть больше, я закончила университет (вообще ни разу не по спортивной специальности)  и приехала в Россию на месяц, в Челябинск, где и пошла на тренировки. Чтобы сразу наверняка получить хорошую базу (времени было маловато, всего месяц, да и денег не так много), я выбрала индивидуальные занятия. Сразу в двух студиях. В одной модерн и контемп, которыми я уже занималась (это такие очень красивые и чувственные направления танца вроде современного балета, они схожи между собой. Упор на ноги, прыжки, немного акробатики). Там я взяла абонемент на 12 занятий. В другой - pole dance - 10 занятий. Но именно эти 10 часов перевернули всю мою жизнь.

Для начала - Это. Было. Больно.

Очень-очень больно.

Синяк накладывался на синяк. Мои ноги были в сине-фиолетово-багрово-чёрных кровоподтёках и синяках, и крошечных точечках-синячках, между ними проглядывали старые коричневые и жёлто-зелёные. Сохранились эти две фотки - не самые масштабные, но в целом наглядные. В общем, живописная и очень болючая палитра. Для тех, кто не знаком с пилонным спортом - держаться за гладкую железку во многих трюках приходится не только мышцами, но и кожей. Её скручивает гораздо сильнее "крапивы" и всяких антицеллюлитных массажей.

Но боль заключалась не только в ощущениях кожи. Мышцы были в ужасе. На модерне я убивала ноги и по утрам не совсем вставала с постели - колени подкашивались и я сперва падала, а потом потихоньку поднималась, скрипя и разваливаясь (и это в 22 года). А руки и спина будто были избиты чем-то тяжёлым и твёрдым, по ночам сводило суставы пальцев и я, просыпаясь, пыталась их разогнуть. Надо сказать, я не щадила себя на тренировках и пахала, как лошадь. Не у всех новичков такие ощущения в самом начале, но определённо близкие к тому.

Это ещё не всё. Оказалось, что пилон... крутится! Он не всегда просто стоячая палка. Он может вращаться! За счёт чего часто и создаётся эта парящая завораживающая иллюзия. И вот вы висите изо всех сил, стараетесь не скользить своими ладошками, с которых сошло несколько слоёв мозолей, у вас тянет спину, потому что её загнуло в одном из трюков, горит кожа на ляжках... и страшно тошнит, потому что всё это время вас нещадно вращает. Спасибо, что не рвёт, конечно. Это увлекаааательный был... аттракциоооон...

НО. Одно громадное но. Мне дико нравилось, когда получалось. А получалось редко - это нужно было заслужить, поскольку обучение было не только болевым, но и физически сложным, плюс техническая сторона, надо было понять, как выполнять тот или иной элемент. Это был тот самый восторг, который я испытала, впервые просматривая видео. Непередаваемое удовлетворение. Гордость, что у меня хватало силы воли утром встать, собраться и пойти на занятие (причём почти каждое утро шёл дождь, лето тогда не задалось). Робкие мысли о том, что "я больше не пойду, сейчас позвоню и отменю" проскальзывали только тогда, когда я собиралась утром. Думала... и уже закрывала за собой дверь, выходила на улицу и шла к остановке, чтобы ехать на тренировку. Тогда я ещё не знала, к чему меня приведёт моё увлечение - мне просто очень нравилось. Настолько, что в свой последний день в Челябинске я купила сборный пилон, чтобы поставить его дома. На тот момент это были все мои средства.

На вопрос мамы, с ужасом и сочувствием смотрящей на мои цветные ножки "это что, всегда так будет?" я лишь пожала плечами и ответила "надеюсь, что нет". Мне и правда было всё равно - мне только хотелось научиться быть такой же порхающей без видимых усилий (ох, глупенькая я, без усилий, как же) , грациозной и гибкой, как девушка на видео. И я начала тренироваться сама. Каждый день по 3-4 часа. Искала видеоуроки (тогда их почти не было в сети, меня очень выручил pole dance dictionary, который, к сожалению, уже не такой удобный, как раньше), разбирала связочки и комбинации движений в видяшках, которые получалось раздобыть, что-то придумывала и импровизировала. Помню, один из трюков я просматривала раз десять подряд в медленной перемотке, тут же шла пробовать и опять возвращалась смотреть, потому что не понимала, как же это получилось. И это был очень счастливый процесс обучения. Пусть я и сильно уставала, пусть некоторые трюки не давались мне неделями (месяцами тоже), мне не надоедало, мне действительно чего-то захотелось. Мне нравилось видеть изменения в теле, свой прогресс, понимать трюки, а не просто повторять их. Ну а о том, что было дальше и куда меня привели мои регулярные тренировки, я расскажу в следующем посте.

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества