Ellalaa

На Пикабу
205 рейтинг 2 подписчика 7 подписок 3 поста 1 в горячем
44

Привычки и мышление стройного человека, где взять, как сформировать?

Всем привет!

Меня зовут Эля, мне 36 лет и я последние годы занимаюсь своим здоровьем: психологическим и физическим.

Решила опубликовать пост в сообществе, познакомится со стройнейщими, в связи с недавним своим озарением, возможно кому то откликнется и будет полезным:


Для того чтобы быть стройной, оставаться стройной и не набирать вес мне нужны привычки и образ мышления стройных людей.


Важно день за днём делать шажок к стройности.

Важно каждый день выращивать полезные привычки и способы думать и делать иначе, чем я делала все это время.


В моём случае - я боялась откатов, боялась, что не хватит силы воли, чтоб не сорваться в очередной раз и не съесть все содержимое холодильника, или впасть в апатию и лежать днями напролёт, разгоняя тоску малиновым вареньем.


Еда у меня и как самонаказание (сиди с Жирной жепью дома, никаких тебе морей), и еда у меня вознаграждение - «как потопаешь, так полопаешь».


Эти озарения я нашла при работе с психотерапевтом совершенно недавно.


Но так же я поняла, мышление и привычки стройных за один день не формируются. И как правило эти привычки у стройных сформировались благодаря окружению: в семье, или дружеской компании, в институте или работе.


И я вот подумала, а что если активно общаться в чате, поддерживать друг друга, делиться рецептами стройности (я даже не о ПП сейчас, а именно о способах думать, способах жить так, чтоб приближаться к здоровью и красоте), хотя внутри чата можно будет делиться и рецептами низкокалорийный вкуснях и чего угодно, приближающего к стройности.


Но как мне кажется, самое главное, это поддержка друг друга, и возможность делиться результатами ежедневно.


Мой терапевт рекомендует вести дневник и отмечать достижения, маленькие шаги.


Но порой я забываю или мне не хватает мотивации. А порой я срываюсь и переедаю, то забрасываю занятия, так то последние три месяца я то набираю, то скидываю 4 кг.

Буксую. Но не сдаюсь!)) я скинула 10 кг из необходимых 20 до нормального веса (сейчас я 83,3), ещё 10 кг никак не удаётся сбросить.


Я создала в телеграмм закрытый чат и буду рада, если кому то ещё откликнется идея активного общения и формирования поддерживающего окружения по данной теме.


В общем клуб анонимных обжор объявляется открытым 🙌🏻 😅

P.S.

Я не блогер, не терапевт и не коуч.

Я проделала огромный путь в избавлении от зависимостей (переслала курить, шопоголить, трудоголить). Сейчас я как бы учусь заново жить))

Привычки и мышление стройного человека, где взять, как сформировать?
Показать полностью 1

Развод

Это было лето 2018 года, мы только вернулись из больницы, куда загремели с сыном 2,5 лет с высоченной температурой.

Он облизнул ручку горки, уже через 2 часа мы летели в инфекционку с мигалками.

Неделю нас с сыном не было дома, а по возвращению нас ждала разгромленная квартира.

Сломанные двери в зал, сломана бытовая техника и прогулочная детская коляска.


На вопрос что произошло был ответ - психанул. Наши тогда в вылетели из четверть финала по футболу.

Я рада, что нас в тот момент не было дома.


Это было накануне очередной оплаты за квартиру. Обычно хозяйка заходила в дом, оглядывая по возможности порядок в доме.

У меня не было ни сил, ни желания договариваться с хозяйкой и разрешать последствия. Сказала, чтобы улаживал вопрос сам. Он просто забил.

И его прям бобмило, что он должен оплачивать квартиру и что я говорила о необходимости ремонтировать причиненный ущерб.


Помню, что уложила сына на тихий час и когда вышла, спросила договорился ли он об оплате квартиры. Сказал, что не звонил. Что хочет уехать с квартиры.

Мы начали ссориться и он повалил меня на пол, сделал какой то захват и вроде и не душил, а может я сама дышать перестала, но помню, что задыхалась. И помню его безумные глаза, полные ненависти. Он все что то обвинял меня то в одном, то в другом.


Мне уже стало безразлично, я поняла, что оставаться в одном доме с ним просто опасно.

Я вызвала полицию, ребята приехали быстро. Записали показания. Я слушала разное, были добрый и злой полицейский по классике.

Один из них оставил мне свой номер. На всякий.


После их угода, выслушав еще кучу обвинений в том, что я ужасная жена и стукач, он наконец стал собирать свои вещи.

Я была рада, что он собирался, при этом был вопрос, который не давал мне покоя- он собирался уехать на нашей машине, оформленной на меня.

В тот момент у нас не было страховки. Муж собирался делать ее после зарплаты, равно как и платить за квартиру.

Я же сказала, что бы машину не трогал.

Во первых потому, что считала. что она моя (там долгая история, но кратко - мы ее купили на декретные выплаты), во вторых - потому что в таком бешенном состоянии мне было страшно, что он создаст аварию и мне за нее нужно будет отвечать. Короч для меня это было очень не здорово.

Тут то и пригодился номер полицейского, я звонила ему в присутствие мужа и говорила, что у меня собираются угнать авто, что возможно мне снова потребуется их помощь, потому что договориться у нас не получается.


В итоге мы еще раз другой поругались и он отдал ключи. Я собрала ребенка и ушла из дома, пока муж освобождал квартиру.


Он вызвал своего отца, погрузил всю дорогую уцелевшую технику, включая телек в пол стены за 150 К и уехал в отпуск.


Итого я имела долг по квартплате в 30K, сломанные двери (которые я все же восстановила за 45 тыс), и вообще никаких денег в кармане.


Я помню как ночью меня впервые в жизни стошнило от страха и тревоги за будущее.

Как не было слез, но очень болела душа. Хотелось плакать, но не удавалось.

И даже злости не было, просто мысли скакали с событий дня на кошмарные картины будущего.


Как уеду к маме и она меня заклюет там за то, что вернулась разведенная, побитая и несчастная. Как будет выговаривать "я же тебе говорила", как пробабушка сына - которая мне была как родная узнает, и схватиться за сердце.


А еще.... я ощущала, что то, чего я боялась больше всего на свете - что меня бросят - вот оно и случилось!

я сижу одна... и ощущаю ту самую детскую беспомощность, страх смерти и одиночества, страх и ужас покинутого и брошенного.


Я чувствовала свою детскую травму, воспоминания прошлого накатывали на меня волнами.

Все случаи ретравматизации, связанные с этой травмой.

Вспоминала и своего повесившегося отца...


Тогда я отчетливо поняла, что то, что я не могу плакать в такой ситуации - не есть нормально. Я хотела плакать и не могла.

Мне же лишь хотелось кричать во все горло... так сильно болела душа. Было полное ощущение, что моя грудь порвана и кровоточит, при этом слез все же не было...

Мне хотелось просить о помощи, я осознавала, что сама я не справлюсь...Но не знала кого.

Я не могла и не хотела общаться со знакомыми, обьяснять им хоть что то. Не хотела говорить ни с мамой, ни с братом. Ни с подругами.


Утром следующего дня я читала много о своих состояниях ночью и о разводе. Вероятно, что мои поисковые запросы подсказали алгоритмам вк - я наткнулась на рекламную запись о тренинге. Никогда ранее я не слышала, что существуют такие программы.


Я считаю мне тогда очень повезло. Там был воодушевляющий ролик, просмотрев который мне моментально стало спокойнее.


Были интервью участников, которые уже получали свои изменения в жизни.

А главное, там были люди, которые делали как и я задания, описывали свои сложности и друг друга подбадривали.

Были там и женщины решающиеся на развод, на смену работы, на перерезд в желанный город, да и вообще была такая движуха! И это только предварительные задания, перед началом 5 бесплатных вебинаров.... а что будет дальше, думала я....


Я стала уверена, что если спасую сейчас, если не найду денег на этот курс - я потеряю эту нить.

У меня было полное ощущение, что мне помогает высшая сила. Когда я разговаривала с хозяйкой квартиры, когда просила ее подождать пока я выйду на работу и отремонтирую двери (я вначале верила, что могу выйти с декрета на прежнее место) - у меня не было ни капли сомнений в своем успехе.


Я позвонила на работу своей начальнице и сказала. что хочу выйти на работу. Меня пригласили на беседу. Оставила сына в реабилитационном центре (ой да..... там такая история, сын не говорил до его 3 лет и мы ходили в спеццентр, как в садик на полный день - путевка была на 3 месяца). Так вот оставила  и уехала договариваться, как я думала про то, как выйти на прежнее место. А меня выслушали и попросили увольняться. О кааааак психанула тогда! Я не кричала, а шипела от ярости!

Я им угрожала трудинспекцией, своими правами по ТК РФ и заявила, что если им нужно место для замещающей меня сотрудницы, то могут в общем то мне заплатить компенсацию и все останутся при своих интересах.


Я просила три оклада, мы сошлись примерно на 1,5, плюс были не отгулянные отпуска.

В общем выплата была для меня существенной.


Мне хватило денег купить расширенную программу, там было в 2 раза больше домашки, а также был замечательный подарок - отдельный тренинг на раскрытие своего потенциала.

Я была счастлива, что смогла получить бонусом эту программу. Ведь помимо психологических проблем мне нужно было определяться с работой и заработками. Я пошла, что называется вабанк и инвестировала в изменения все деньги!


С той самой минуты страх за будущее, что был первой ночью - сменился азартом.

Я ощущала себя героиней кино, которая прям в эту секунду выдирает себя из апокалипсиса.

Да, сложных дней было потом конечно много...


Но эту историю своей жизни, этот день и час, когда я приступила к работе над собой, я часто вспоминаю как свою опору.


То как все складывалось тогда, как закрывались одни двери и открывались другие и еще десяток других цитаток из вк - это, блин, все вдруг стало разворачиваться на моих глазах!


И тогда и теперь, когда у меня в жизни сложности, я вспоминаю это историю и успокаиваюсь.

Наполняюсь решимостью преодолевать эти сложности. Откуда то берется смелость и вера, что все правильно.

И я ищу, постоянно ищу новые возможности... задаю вопросы и прощу помощи у Вселенной, у Бога - послать мне новых людей, новые события, для которых я рождена. И неизменно это происходит. неизменно я делаю первый шаг навстречу мечтам.

И безмерно благодарна всем людям, в том числе мужу, благодаря тому, что тогда было у нас.

Благодарна разводу и испытаниям, что мне выпали. Благодарна первому психологу-коучу, Денису, что ту программу создал. Благодаря им и себе, я перекроила жизнь под себя и обнаружила свои болячки, свои травмы, свою зону роста...


В следующих постах я хочу написать, некоторые случаи из своей терапии и становлении себя в профессии. Что мне помогло не отчаяться в периоды откатов. Как я бросила курить и поправилась до 90 кг =) как сейчас уже скинула 10ку =)) и как не смотря на лишний вес у меня есть ухажеры, одному из которых 22 года.


На сегодня же пожалуй, достаточно)

Показать полностью
108

Добра и ресурса пост

Всем привет.


Пару лет назад я писала пост и просила совета, а так же отчаянно нуждалась в поддержке- мне не хватало собственных сил, чтобы решиться на развод. Чтобы остаться с маленьким ребёнком -2 лет- в Москве; на съёмной квартире и без работы.

Ехать назад к маме абьюзеру и нарциссу мне очень не хотелось.


Ну и ещё я там описала очень много личного, детских и не очень травм.


Я очень благодарна всему сообществу, что оно есть и людям, пожарившим мне свое время, доброе слово и профессиональные советы.


Я решила написать новый пост по несколькими причинам:

- мне хочется поделиться своей историей и возможно для кого-то то будет полезно узнать о моем клиентском опыте, кто то пойдёт на первую сессию или вернуться в прерываний курс.


У меня за 2 года накопилось много историй))


Этот пост пожалуй был бы интересен тем, что я просто опишу свой "анамнез" и текущий за 2 года результат.


Итак,

- в 2.5 года я упала на рукой на гвоздь. Зашивали рану, после операции оставили в больнице одну. Родителям не разрешено было по тем законам остаться,ибо был бы больничный. В итоге сутки я была с чужими людьми в палате. Плакала и кричала не отходя от платной двери сутки, пока не пришла навестить мама.


Как итог море убеждений о себе, что меня бросили, я плохая, и тп.


- в мои 8 лет мой папа повесился. Мама осталась одна с 3 детьми. На дворе 1993 год. Разруха.

Работать ей пришлось очень ОЧЕНЬ много.

Я в семье была за маму, она за папу. Вырастила младшего брата (ему тогда было 2). Готовила, убирала, в садик ребёнка, делала сама свои уроки и не дай бог на 4ки! Мама то отличница, во избежания ремня - безопаснее на пять.


- в мои 11 лет мой старший  брат решил, что учиться тому, что видел во взрослых фильмах - норм идея, и значит... а я... боялась и стыдилась, маме ни о чем не могла сказать.


Забегая вперёд скажу, что после терапии все таки сказала... и как оказалось хорошо, что не тогда. Там в детстве, я бы не пережила её реакции. А она была бы такой же. Сама виновата.


- я вообще виновата была в смерти папы. И в том что за младшим братом не умею смотреть. Не знаю как одевать по погоде и он заболел у меня. Не такая взрослая и умная как старший брат. Но самое главное я не смогла понять, что папа решил повеситься и ходида в наушниках. И вообще я такая ужасная, что мне прощения нет. Я часто ссорила её с папой, поэтому когда его не стало для меня открыли личный филиал ада...


... - и как то раз чуть не убила меня в состоянии аффекта, била палкой. Когда мой младший брат на её спальном гарнитуре учтроил небольшой пожар. Площадь возгорания была в альбом А4. Гарнитур потерял свой лоск, но сейчас если подумать... я потушили в детсве пожар! Сама, я молодец... ну моя мама так увы не думала. Я была сущий п...ц, куда я смотрела и тд и тп. Мне было 11 или 12 лет и я тогда рисовала анкеты)) а мама и сецчас считает что я безотвесвено исполнила домашние обязанности... раньше я ей верила...


Но все изменилось. Конечно не сразу.

Конечно мне потребовалось много лет, а точнее 22 года чтобы понять, что то что мое говорили в детсве - это не то что на самом деле есть.

И это благодаря терапии.


Вначале я развелась с мужем, с которым была почти 5 лет в токсиных отношениях.


Это были ещё и созависимые отношения- мы курили не только сигареты.


Я написала тут пост и мне помогли решиться на первый сеанс с психотерапевтом.


Потом было много всего, и много теоапевтов и коучей,  тренингов и групповых программ.


Как результат - я в разводе и я счастлива, наши отношения с бывшим - прохладные,но искренние. Есть границы и он научился их соблюдать. Он вовремя платит алименты. У сына есть общение со всеми родственниками, и с родней бывшего я общаюсь как прежде. В его доме нас с сыном принимают как семью. Мы РОД создали и стали родственниками.


Я нашла работу по душе и по амбициям, занимаюсь любимым делом. Со специалиста выросла до руководителя группы (в подчинении 5 человек). Я чутка трудогодик и это следующий мой этап в терапии... это все планах- восстановить баланс всех сфер в жизни.


И ещё я бросила курить и у меня сменилось окружение. На тренингах у меня появилось поддерживающие, целеустремлённые близкие люди. Близкие по одной ценности - саморазвитие и желание быть счастливым.

Я научилась отвечать за себя и свою жизнь. От этого я счастлива.


Было ли мне сложно? Ооо да. При этом было ооооочень  интересно.


Было ли легко??? Ооооодааа!! Я счастливый человек и мне встречались только лучшие учителя, на тавники, терапевты, напарники в группе.


Сейчас, оглядываясь на свой путь я чувствую огрооооомную благодарность себе и людям, с которыми я менялась.


И я осознала одну вещь. Ценность терапии нужно показывать людям.

Мне хочется об этом говорить людям потому что у нас терапии бояться,стесняются, кажется что там психи...но Божечки Божее - я оооочень верю, что такие истории как моя, могут эту ситуацию изменить.


Уверенна, что это можно и нужно делать.

И я публикую эту историю себя ради. Хотелось бы жить в обществе, где исцелить свои травмы - признак заботы о себе.


Где работать с наставником над мастерством в своём деле- это не кино про шарлиня- это все про здоровье и счастье, это доступно и  можно сделать для себя такой выбор!

Я раньше думала что это все кино или книжки, это дорого, это МНЕ жертве инцеста, растаманке, висящей на шее мужа - недоступно.


Теперь же, когда я окрепла и обрела свою целостность и когда я уже не бегу от ужасного, а уверенно иду к своим мечтам - мне хочется делиться. Из изобилия. Из достатка. Делиться опытом своих изменений, так как я знаю с чем сталкивается человек в поиске своего запроса на изменения. В поиске специалиста. В отверженнии прежнего окружения и обесценивании терапии. В возвращении в терапию и продолжении пути. Я чувствую, что это очень ценный опыт и мне важно отдавать. Важно быть полезной и возможно я смогу кому то оказать поддержку, как 2-3 года назад люди помогли мне...

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!