DilAngio

Мысленный фон, мысленная жвачка, этот рассол из дум, мыслей и мыслишек есть не что иное как наше настроение. То есть фактически мы имеем инструмент для изменения этого настроения.

Не зря есть расхожие и затертые фразы про наполовину полный стакан и прочее. Некоторые люди живут в плюс-минус одинаковых условиях, но настроение у них кардинально разное. Если изменить круг мыслей, стаей кружащиеся в голове, то можно и изменить настроение.

Если говорить о методиках, то здесь все очень индивидуально и к каждому человеку нужно подходить персонально. Потому, что душа требует очень тонкой настройки. Она хрупка, нежная и весьма сложная.

Но есть общие советы при плохом настроении. Например, обратить внимание на базовые ценности. Вы живы, вас не мучает хронический голод или постоянная жажда. Теплый плед даст не только тепло, но и некоторую защищенность, заботу, комфорт. Завернитесь в него свернувшись калачиком. У вас есть близкие, которые при всех недостатках, ценят и любят вас, готовы придти на помощь и выручить. У вас есть планы и возможности, работа и друзья, возможно, машина, квартира или дом. Почему не обратить на это всё внимание. У вас есть определенные таланты или способности. У вас есть потрясающий жизненный опыт за плечами. Причем даже ошибки и горькие разочарования - это уроки в школе жизни. Вы можете посмеяться над веселыми моментами в прошлом, погордиться своими достижениями, вспомнить о приятных моментах жизни.

Оцените с позиции "наполовину полного стакана" сегодняшнее положение дел. Хотя бы ради эксперимента смените угол зрения. Найдите плюсы в текущей ситуации.

Запомните, внимание - это фонарик в темном гараже вашего мозга. Куда он посветит, то и будет держать в мыслях в данный момент. Посветит на кучу грязи - мозг весь гараж будет считать грязным, посветит на приятные моменты - мозг будет испытывать приятные эмоции.

Еще больше хороших мыслей на канале https://t.me/wisdom_of_people

Зачастую в мыслях твориться настоящая сутолока и гложет постоянное чувство, что забыл что-то важное. Ход времени идет и интенсивность накатывания проблем увеличивается так, что кажется сейчас захлестнет снежным комом. "А я так и не вспомнил что-то важное" - сокрушаетесь вы, ныряя в новый водоворот событий.

Дайте себе время спокойно посидеть полчаса. Возьмите тетрадь и выпишите всё, чем сейчас занята голова. Пусть даже это будет бессмыслица или маловажное. Пишите! Так вы выгружаете голову.

Спорю, что половина важных дел и мыслей просто убегут от сознания и спрячутся глубоко в мозге как непослушные озорники. С ними разберёмся позже.

Все всплывшие планы, мечты, задачи, дела, отношения, волнующие мысли, за что стыдно или испытываете вину, что не успели сделать или не хватило сил. Абсолютно все что хоть мало-мальски волнует, тревожит, напрягает, бесит.

Далее весь этот хаос написанный вперемешку систематизируем и структурируем. Можно использовать знакомую систему из четырех разделов (важное и срочное, важное и несрочное, неважное и срочное, неважное и несрочное), можно систематизировать относительно своих жизненных пространств (дом, работа, друзья, личная жизнь, дети), можно структурировать по функционалу (планы, мысли, негатив, упущенное, проблемы, отношения и прочее). Это как кому удобнее. Можно даже и всеми способами сразу.

Этими разделами подписывайте отдельную страницу или группу страниц в тетради, выписывая туда свои мысли из хаоса написанного, оставляя место в несколько строк. В них мы расположим методы решения, сроки, инструменты решения, пошаговую реализацию и так далее.

Теперь о затерявшихся озорниках - важных мыслях, которые разбегаются от внимания,  "вертятся на языке". Даже не думайте напрягать голову в их поисках. Они обычно приходят сами, когда их совсем не ждешь. Почему все ученые ходят с диктофонами? Они сразу записывают пришедшие мысли. Также и вам ничего не стоит записать в смартфон, когда он под рукой в заметки что-то важное. Даже не нужно что-то говорить в микрофон, будто профессор в горячке, можно сделать вид, что пишете смс. (в вотсапп есть функция отправки сообщений самому себе - почему бы не пообщаться)

Не поленитесь завести такую тетрадь, ведь со временем наш мозг теряет свои способности к запоминанию, а жизнь вокруг только усложняется. Так удастся контролировать важные моменты своей жизни. 

Еще больше хороших мыслей https://t.me/wisdom_of_people

Что такое депрессия - физиологически это нехватка определенных видов активных веществ, вырабатываемых организмом, для стимуляции определенных зон мозга. Нейромедиаторов. Грубо говоря - это сбой настроенной системы. У психиатра (не психотерапевта) не возникает проблем с решением - дать это вещество в виде таблетки. Главное правильно определить какое и в каком количестве.

И вот еще один вид депрессии. У психотерапевта возникает вопрос - как так получилось, что в вашем организме закончилась выработка этого вещества. Два пути - психический фактор и физиологический. Если проблем со здоровьем нет, значит что-то в голове. Начинаются все эти истории из детства, тесты, разматывание клубка из вашей души, каверзные вопросы, определение рефлексов и реакций, методологические подходы психотерапевтическими методами разных ученых и практиками академической психотерапии, например, шкалой стресса Холмса-Рея и прочее. Врач всё бьется над вами, а вы все думаете - видимо так себе врач.

А все в клетках ретикулярной формации. Они обеспечивают нас психической энергией. С их помощью мы преодолеваем жизненные трудности. Спасаем свои жизни, находим пропитание, убегаем от хищников, сражаемся с врагами.

И вдруг ничего этого нет. От еды ломиться холодильник, так, что сготовленная вчера еда попадает в мусорку. Хищников видим лишь в зоопарках, где они бессильно скалятся. В природных катаклизмах инфантильно ждем спасателей. Жизненные трудности ставим в свой график и преодолевая их, не испытываем радости, а то и вовсе убегаем от них.

Вот и весь ответ. Лет двести назад человек, по нашим представлениям, умер бы от депрессии: работа по 12 часов, туалет на улице в мороз, нет ни телека, ни интернета, развлечений минимум, лошади вместо машин, до Дубайя добираться полгода, да и навряд ли захочется в эту стоянку кочевников. Просто вся психическая энергия была занята борьбой. Сейчас этой борьбы нет, а психическая энергия в клетках ретикулярной формации осталась. Сжигать человека изнутри. Поэтому нужно направить её в нужное русло.

https://t.me/wisdom_of_people

Есть несколько видов этой самой депрессии. Точнее несколько дорог ведущих к ней. Стоит упомянуть как эту "заразу" можно подхватить на работе. Формула усталость -> невроз -> депрессия одна из самых распространенных. И здесь нет места физической усталости. Если у вас нет сил физически работать - вы просто не работаете. Опускаете руки, ложитесь на землю и прочее. Даже если вы очень захотите - вы не сможете.

Если у вас нет моральных сил работать - вы себя насилуете и работаете дальше, зарабатывая невроз. Гиперответственность и желание быть лучше в глазах окружающих, быть "паинькой" у начальства и выслужиться для карьеры, установка "все только на моих плечах" - вот основа трудоголизма. "Ну я же не гнида!" - скажет такой и останется на выходные дорабатывать проект по просьбе начальства. "Директор похлопал по плечу, ну как его подвести" - подумал другой. "Ребенок еще не разу в Таиланде не был!" - взваливая очередную кипу бумаг третий плетется в кабинет.

И в целом вроде бы вы несёте правильную миссию - не подводите компанию, директора, зарабатываете для семьи, но... разрушаете свое здоровье.

Здесь совет такой: необходимо как бы подняться над ситуацией. Оценить её с вашей точки зрения, с точки зрения начальства, с точки зрения выгод для себя и для компании. Стоит поискать альтернативы для каждой конкретной ситуации. А вдруг на вас просто "ездят" и посмеиваются "за глаза".  Вам нужно реально оценить свою ситуацию без эмоций, крепостного подобострастия, с оглядкой на свое здоровье. Никаким урапатриотизмом не оправдывается, что вы надломитесь и умрете от инфаркта сейчас, когда могли бы десятки лет работать на благо родины.

Еще больше хороших мыслей:  https://t.me/wisdom_of_people

Когда вы идете страху на встречу - он убегает от вас. Вдумайтесь - страх это только мысли. Если вы не думаете, то и страха нет. Он исчезает. То есть нужно бороться с мыслями. А как бороться с мыслями? Я уже писал о способе логического опровержения страхов. Есть еще один - действием.

Например, вы боитесь чего-нибудь. Допустим, высоты. Начните понемногу борьбу действием. Никто сразу не решиться вслед за руфером повисеть на ошеломительной высоте. Но выглянуть в окно из первого этажа, открыв створку будет первым шажком, первой победой над собой. Далее - второй этаж, пока не привыкните без эмоций смотреть вниз. И так далее. Подъезды с балконами современных многоэтажек позволяют это сделать.

Или страх инфаркта/приступа/обморока. Лягте на диван и со всей силой захотите, чтобы наступил этот инфаркт/приступ/обморок. Поверьте, все ваши усилия ни к чему не приведут. Когда ты ждешь неприятностей с распростертыми объятиями, они почему то не приходят.

И так буквально со всеми видами страхов. Если сочетать борьбу со страхами действием и логическим обоснованием, то вы намного более продвинетесь в стремлении к счастливой беззаботной жизни. 

Больше хороших мыслей здесь: https://t.me/wisdom_of_people

Этот пост для родителей. В бытность преподавателем в учебном заведении, я говорил студентам: "Пока есть возможность - тренируйте мозг. С каждым годом он теряет драгоценнейшую пластичность. Затвердевает словно бетон или суперклей. Даже неважно, пригодится вам в жизни "математика" или "биология", "организация и планирование производства" или "психология управления". Важны те связи, которые нарабатываются при запоминании знаний синопсами.

Это как флешка. Чем больше вы в молодости познаете, запоминаете, тем больше её объем. Когда вы вырастите, ненужные знания забудутся, а их место займут те навыки и компетенции, которые нужные в данный момент времени. Человек, который не "расширял свою "флешку" с большим трудом приспосабливается к новому для себя делу, а порой и вовсе сдается от непомерных умственных усилий."

Не нужно заставлять учиться из-под палки или заниматься зубрешкой. Нужно научить ребёнка интересоваться знаниями ради знаний, а не из-за хорошей оценки, похвалы родителей или материальной награды. Важно воспитать именно любопытство к постижению знаний. Тогда "расширение флешки" пойдет самотеком, без усилий со стороны родителей. Тогда и сам ребенок будет понимать, когда он устал, а когда можно еще что-нибудь узнать. Насильно заставлять учиться - это только отвернет его и от школы и от интереса к знаниям.

Почему учат детей чуть ли не с пелёнок? Потому что в детстве мозг как губка всё впитывает. При рождении потенциал мозга просто огромен, со временем этот потенциал снижается, поскольку приспосабливается к конкретной окружающей обстановке.

Но не в коем случае это не сигнал к тому, чтобы нагружать ребенка репетиторами с детского сада. Не лишайте детей детства! Все должно быть гармонично. Здесь как везде в жизни, тоже действует правило золотой середины! 

Можно ненавязчиво рассказывать интересные факты, играть в интеллектуальные игры, читать вместе книжки про замечательные события. Например, если вы говорите: "ОГО! А ты знал что..." и далее описываете удивительное явление природы или физические опыты, а может химическую реакцию, да вообще все что угодно, ребенок загорается интересом, потому, что и вы выразили интерес.

Ещё больше хороших мыслей в телеграмм-канале https://t.me/wisdom_of_people

Одна и та же жизненная ситуация у разных людей может вызвать разные ощущения. Один, стоя в пробке, клянет жизнь и в раздражении исцарапал весь руль, а другой с искренним интересом изучает людей едущих рядом. Кто-то в понедельник с воодушевлением несется на работу, а вот этот с мрачным видом готов покусать соседа по электричке за взгляд в его сторону.

Отчего так? Математически все исходные данные равны, а их восприятие разное. Ответ прост: вся разница лишь в том "бульоне", что течет в наших сосудах. Гормоны, активные вещества, стимуляторы вырабатываемые железами внутренней секреции и прочее. Легкие неврозы, обычное раздражение, стресс, уныние на фоне утомления как и более страшные для человека тяжелые депрессии, осложнения на фоне психотравмирующих событий, органическая дисфункция отделов мозга и прочие тяжелые болезни - всё это влияет на выработку активных веществ. Все эти дофамины, адреналины, серотонины, картизолы и прочая братия (а их не так уж и много) портят или улучшают наше самочувствие.

Любой наркотик, алкоголь, нейролептик, антидепрессант - да и все прочие вещества лишь воздействуют на выработку этих веществ или являются их заменителями. Мы расслабляемся или же наоборот, мобилизуемся, нам хорошо, спокойно, или испытываем эйфорию только лишь изменив состав этого "бульона".

То есть ситуация до смеха проста - со стороны независимого наблюдателя ситуация нейтральна, а для каждого конкретного участника она разная. Это как очки или фильтры в фоторедакторе.

Поэтому совет: не воспринимайте всё однозначно. Ретроспектива произошедших с вами событий показывает, что, как правило, не стоит предаваться унынию или отчаянию. Негативные эмоции не добавляют здоровья, радости и хорошего настроения. Возможно всё не так плохо, как кажется, а пословицы в стиле "У страха глаза велики" не зря придуманы. 

https://t.me/wisdom_of_people