Bronze.Aesthetic

Bronze.Aesthetic

На Пикабу
Дата рождения: 2 апреля
625 рейтинг 3 подписчика 1 подписка 4 поста 1 в горячем

Мысли тренера #2 О профпригодности

Открою секрет - порог вхождения в сферу "фитнес-индустрии" (как это модно стало называть) в России крайне низок. Многие инструкторы в залах имеют копеечный опыт собственных тренировок и какие-нибудь недельные курсы. А теперь самый сок - в моём зале из целой толпы тренеров знают, что такое периодизация только я и ещё один тренер. Кто в теме, вдумайтесь, как они могут обеспечить прогресс постоянному клиенту, если не знают элементарного? Кто не в теме - это причина, по которой люди ходят в зал годами и не меняются.

Мысли "хренового тренера" о фэтшейминге

  1. Оставим качков, стероиды, питание и их тренировки в стороне. Это фанатики, это не для обывателя.
    2. Зарубите себе на носу - суточный калораж рассчитывается на СУХУЮ массу. Не может быть такого, чтобы 90кг жирдяю ростом 160 и 90кг культуристу с 10% жира в теле требовалось одинаковое количество калорий. Жир это балласт, вы просто таскаете его, словно баран курдюк.
    3. Начав худеть, заниматься в зале, готовьтесь к тому, что пахать придётся как шахтёру в кузбассе, терпеть голод и мучиться. Вы годами наедали этот жир, он не уйдёт от вас за неделю.
    4. Забудьте про жиросжигатели и чудо-таблетки. Сразу скажу, ничего, кроме дефицита калорий не работает. Вы не обманете законы физики.
    5. Придя в зал, не надейтесь на чудо - одна силовая тренировка стоит организму в среднем дай Бог 300ккал
    6. Большинство людей, особенно скуфов не знают НАСТОЯЩЕГО вкуса еды. Поверьте мне, после первой же жёсткой диеты магазинные сладости и всякий джанк-фуд покажутся вам словно бутафорскими.
    7. Ожирение это не только эстетический порок - это прямая угроза здоровью. У всех толстяков на горизонте маячит инсулинорезистентность, а там не за горами диабет 2 типа, инвалидность, проблемы с суставами, сердцем, сосудами, гормонами (привет импотенция)
    8. Забудьте про миф о замедлении метаболизма с возрастом. Как правило, у большинства "метаболизм замедляется" с момента покупки машины. Человек перестаёт ходить, двигается по минимуму. Если вы живёте в городе с развитым транспортом, оставьте машину как средство передвижения за город или за крупными покукпками, ходите пешком/
    9. Диет изобретено сотни. Принцип у всех одинаковый - дефицит калорий. Выбирайте любую удобную для вас.
    10. Да, я фэтшеймер, для толстяков я жестокий и хреновый тренер, потому что запрещаю ЖРАТЬ ВКУСНОЕ, не верю в их жалостливые рассказы о проблемы с гормонами и наборе веса из воздуха, даю слишком низкий калораж и т.п. Для меня скуф - это ленивый раб пачки печенья и сарделек. На любой хейт я реагирую снисходительной улыбкой, просто посмотри в зеркало на себя и вон того подтянутого парня. Вряд ли он жрёт пельмени с майонезом на завтрак
    11. Перед каждым есть выбор. Либо вкусно и много есть, либо хорошо выглядеть.

Показать полностью
603

Ответ на пост «Люди вообще не понимают, что они едят»35

Я, как тренер, накопил таких историй вагон и маленькую тележку. Один из самых запоминающихся - клиент с типом телосложения "жирный дрищ". Сам тонкий, но мамон висел знатный. Долго с ним работал, прибавил он в мышечной массе, но курдюк этот так и висит. Давай, говорю, сушиться? Давай. Начал контролить его питание - считает калораж, высылает мне фото блюд. Там всё по "ПП" - овощи, нежирное мясо, держит калораж чуть меньше 2000ккал. НО - вес не уходит. Каждую неделю на голубом глазу говорит мне, что всё соблюдает, не обманывает (но я то знал, что обманывает, просто не мог подловить) Далее происходят странные вещи: на начало сушки вес был 89, а спустя пару недель набирает до 96кг! Также невинно хлопает глазами, говорит, не понимает в чём дело. Спрашивает, может анализы какие сдать. Я отвечаю - да тебя надо в научно-исследовательский институт отправить. Самое интересное, что он даже не уловил иронии, спросил куда и как записаться. Но потом случилось то, что должно было. После очередной порции фотографий "правильного питания" и отчётов на 1700ккал, на тренировке мужик заболтался, рассказывая про работу, и проговорился - "вчера на обед поехал, зашёл в одну чебуречную, но там так стрёмно готовят!" Занавес. Вообще, у меня с годами выработалась какая-то профдеформация. Когда приходят толстяки, я вообще ничего из их рассказов в серьёз не воспринимаю, т.к понимаю, что скорее всего лгут. Обычно жирный=ленивый и безвольный, для меня это раб пачки печенья или палки колбасы. И ещё - в комментариях люди бомбят, когда им предлагают "слишком низкий калораж" для диеты. Запомните раз и навсегда, он высчитывается на СУХУЮ массу, которая определяется путём замеров. Т.е не может быть одинаковым калораж для 100кг толстяка и 100кг культуриста, это нонсенс.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества