Ответ на пост «Как я внезапно понял, что я бытовой алкоголик»52
Была похожая проблема.
Не такая запущенная, мой внутренний голос начал бить тревогу сразу же как я заметил, что почти каждый день по дороге с работы захожу купить пару банок пива и выпить дома. Так что что-то пытаться предпринимать я начал довольно быстро.
Что не сработало:
"Ну всё, нафиг, бросаю пить, вот прям полностью, больше не капли!"
После некоторых волевых усилий начинал довольно спокойно проходить мимо моей обычной алкашки. Но на первой же вечеринке я оказывался посреди друзей, которые спокойно потягивали что-нибудь градусное и спокойно общались и развлекались. А у меня начиналась внутренняя борьба, из-за чего я резко становился очень загруженным и депрессивным челом. В итоге я давал слабину, срывался и возвращался к ситуации "пару банок после работы".
Что ещё не сработало:
Спорт. Да, если раньше ничем не занимался и внезапно начал -- первое время спорт с алкоголем несовместимы абсолютно. Но время идёт, здоровья становится больше и ты в один прекрасный момент понимаешь, что достаточно могуч.
Что сработало:
"красная линия". В моём случае это "не пить в одиночку, если пью в компании -- не терять самоконтроль".
В случае нарушения этой красной линии я прибегну к вроде как рабочему, но нежелательному методу: химическому кодированию. Нежелательный он потому что я люблю шумные вечеринки. И что уж скрывать, я люблю на них быть подпитым. Кодирование лишит меня этой радости жизни, чего мне очень не хочется.
Почему я считаю, что это сработало:
Ну, например, у меня больше полугода в холодильнике на видном месте стоит недопитая бутылка очень недурного вискаря.
Почему, как мне кажется, это сработало:
Всё дело в том, как работает человеческое тело и сила воли.
Когда мы ощущаем угрозу (да, в том числе и от холодильника с алкашкой) -- организм реагирует на это так, как умеет. А умеет реагировать на угрозы он только одним способом: включением механизма "бей или беги", что означает в том числе и подавление "медленного" мышления (что вполне объяснимо с точки зрения эволюции, при подозрительном шорохе в кустах надо бежать, а не философствовать "а есть ли там на самом деле голодный тигр?"). Это подавление касается и силы воли -- человек становится более склонным совершать импульсивные поступки.
То есть, когда раньше (при попытках "бросить пить нафиг") я видел перед собой источник искушения, я оказывался в состоянии, похожем на удержание блина от штанги перед собой на вытянутых руках. Мышц на это хватает, но они постепенно устают, слабеют, и блин опускается вниз. С силой воли всё происходит аналогично, она слабеет по мере того, как организм переводит себя в режим "бей-беги". Выиграть этот бой сложно, выигрывать его постоянно -- нереально. По крайней мере -- для меня.
Сейчас же этой внутренней борьбы нет, тк я не ставил себе никаких запретов. Только последствия пересечения "красной линии". То есть, иду я сейчас такой по магазу и ВДРУГ вижу ряд с алкашкой. В голове возникает мысль "Псст, может выпить?". И тут же вторая мысль "Да, можно. Но потом я пойду кодироваться. Хочу ли я, чтобы сегодня был мой последний день пития? Нет, не хочу. Ну и ладно, выпью в другой раз".
Сложно сказать, насколько этот метод рабочий (насколько он подойдёт другим людям) и стабильный. Но я посчитал, что он может кому-то помочь. Если это произойдёт, то я буду считать, что мой первый пост за 6 лет на Пикабу оказался действительно хорош =)