Собственно сбегал осенью и милю)) интересный опыт, особенно если учесть что рабочей дистанцией является 1000м, ну и на тренировках уже другие дистанции. Недели за полторы до старта сбегал 1000 за 3'37, но было очень тяжело, а тут в том же темпе 1600. В конце года планирую 800 эм попробовать хотя бы близко к взрослым разрядам. Соревновательный бег-это круто, интересно, азартно.
Пробежал первый свой официальный старт, да еще и столь массовый. Несмотря на то, что уровень любительский мандраж присутствовал огого)) Касательно мероприятия почти всё огонь, но беда с туалетами в стартовом городке (чтоб понимать беду - около 30 кабинок на 10+тысяч человек) но Ваш покорный слуга с ноги ворвался в кабинку за 5 минут до старта (по факту получается за 11, тк мой кластер стартовал через 6 минут после элиты). Погода крутая (я сам из Мурманска, сейчас отдыхаю в Калининграде и специально на старт приехал в Невоград) поэтому оценил погоду должным образом. Легчайший ветерок и чуть свежее на мостах и дворцовой площади. Поддержка вдоль всего маршрута следования+отдельные участки с поддержкой. Пункт освежения(или как он правильно называется очень выручил, правда пропустил водичку и пришлось с сушняком бежать до финиша). В общем результатом доволен как удав. Если в следующем году получится вырваться, то планирую минимум в район 42, а то и 40 минут. Всё по силам, главное как говорит тренер - время и дисциплина
Готовлюсь к Белым ночам 2023, чтобы там по сути пробежать первую в жизни официальную 10-ку. Работаю не пропуская тренировки, ну почти) даже когда с работы прихожу в 10м часу вечера всё равно отправляюсь делать беговую работу.
Тренер поставил контрольный забег на 5000м. Выбор был между стадионом и манежем, погода подвела и выбор пал на манеж. Отбегал по своим меркам хорошо. Для сравнения результат 2х летней давности на (недостадионе), ну собственно и бегал тогда по gps часов, а не по точному метражу. Забавно вышло что оба забега были в одно время и по сути разница ровно в 2 года. Посмотрим что получится в северной столице. Уж очень самому интересно. А ну еще там же проскочила 3 годовщина отказа от сигарет, и где-то выпала дата бракосочетания))
После всего что было описано ранее собственно ничего больше и не было годного. Приехал с командировки, поболел чутка, далее попал в ДТП (прокатился на капоте авто) из-за чего выбыл почти на 2 месяца, а потом всё прям с нуля по сути начинал. По факту вышло что 7-8 месячная подготовка/закалка просто за это время испарилась. Месяца 1.5-2 ушло на то, чтоб набрать форму обратно. Сейчас всё в целом неплохо. Сменил тренера. Подтянул ОФП, да и в остальном прибавил. Думаю что через месяц будут уже контрольные результаты и на что посмотреть. А так повышаем скоростные, последняя была 6х800 через 60 сек отдыха. В эту среду ждет 1000/60сек отдыха. Раньше (старый тренер) ставил равнозначные работа/отдых(трусца)
Официальный, но не совсем старт всё же был, еще до продолжительной командировки. Результаты личные на 10км скромные, да и это кросс с приличным набором высоты, а не шоссейный бег, так что возможно я прибедняюсь. Итого мы бегали 10км личное и командной первенство и эстафету 6х1000м (всё в один день с перерывом в час времени примерно). Вот эстафетная тысяча для человека, который бегает относительно недавно вышла неплохо 3'30", хоть и в составе 6ки и был лишь 5ый по скорости, но и на фоне других из этой 6ки не все бежали 10км, кто-то выходил на 5км. Но это уже как отмазка звучит. В целом даже в довольно скромной компании людей было интересно бежать что-то массовое, есть дух соперничества и интерес забраться как можно повыше. Ну если сейчас я готовлюсь к старту "Белые Ночи", то тогда это был почти спонтанный старт
Выходные настолько затягивают, что времени не остается свободного). Так вот по сути с сентября 2021 года ничего интересного не было аж до марта 2022, тогда в силу сохранения здоровья я решил найти тренера для составления разумных нагрузок(себе ставил далеко не самые адекватные тренировки). Летом в силу сокращения с прежнего места работы всё перевернулось с ног на голову и прям сложно было БЫ находить время для тренировок, но чудесная командировка через 2 недели после назначения (продлилась она аж 2,5 месяца) и всё было огонь. 5 тренировок в неделю, объём под 50км в неделю, что для лентяя прям неплохо. И всё это было в конце с подводкой под первый официальный полумарафон в городе моей юности - Рязани, но увы и ах для этого надо было успеть уйти в отпуск по прибытии из командировки. А в нашей организации всё не так просто. И почти 2,5 месяца классных тренировок (за весь срок только 1 тренировку сдвинул из-за того что пьяное быдло мешало ночью спать и 2 часа сна было слишком мало) выходит были просто тренями, а нн подготовкой к старту. Потом были болезни, дтп с травмой и собственно так и год закончился с итогами типа:
-нашёл тренера
-отдыхал в командировке
-проделал неплохую работу в плане бегового и силового развития
-не сбегал по-прежнему официальный старт, хотя был один, но о нем в другой раз, он для узкого круга лиц был)
Кстати, командировка была в таком вот интересном месте, куда многие чтоб попасть платят приличные деньги)
Собственно дошло и до половинки. Самостоятельные тренировки не дают по сути ничего хорошего-это факт. Бегал так, как мне хотелось. Собственно сейчас я уже работаю со вторым тренером и если первый ставил везде пульсовые ограничения, то сейчас исключительно по ощущениям. Вот и тогда я бегал примерно так же. Вот только тренировки по 7-9км не дадут ничего толкового при желании пробежать полумарафон, но всё приходит с опытом. В общем мне понравилось) особенно трясущиеся после окончания забега ноги. Настолько, что ты идешь на автопилоте. По остальным ощущениям как раз всё было круто. Главное я не потерял интерес бегать дальше, но явно понял что никогда не захочу бежать марафон (изначально были такие мысли). Но одно дело бежать одному по трассе, и совсем другое на официальных стартах, где своеобразная атмосфера. Но собственно это только была осень 2021 года)
Весна пролетела довольно буднично, хотя весна в наших краях очень своеобразная, да и начинается очень поздно. Но самое главное что за окном был хоть какой-то стадион, и летом/весной /осенью по нему собственно можно побегать. Вот этим я и продолжал заниматься. По сути было всего 2 места - мост через залив, куда я обычно убегал на длительные, ну и когда стадион тонул в лужах, и сам стадион. Как любому человеку, который бегает продолжительное время было очень интересно побегать на время, чем я и стал заниматься. У нас на сдаче нормативов бегают только 1000 и 3000 на выбор. На стадионе я первый раз попробовал совсем чуждые мне 5000м. Ну и через какое-то количество времени мне стало интересно и 3000 пробежать. Так как во время сдачи всё того же фп мы бегаем кросс после других упражнений, а значит уже с немного забитыми руками и ногами. 3000м вышли примерно на 60-80сек быстрее, чем обычно. Но в обоих случаях я впервые выкладывался на все 100. В силу неправильных тренировок в течении предыдущего времени особого развития в плане бега я не достиг. Ну и собственно тут дистанция была снята с gps на часах, так что возможны погрешности.
