51umka

3.08.24 15000, но там скорее всего прогулочный темп будет

День Металлурга.
10000,но по факту меньше. Накануне попил пивка с товарищем и банально не выспался))на 6км накрыло,перетерпел и набежал на финише. По темпу +- к привычному времени. Не глупил бы,думаю 41 тут точно разменял бы.

Отпуск и контрольная тренировка на 5км в рамках 5Верст. -30 сек с прошлогодней контрольной пятерки в манеже по незнакомой трассе первый круг держался за человеком,чтоб не сбиться.финиш классический - в горку. Для меня лютая жара, но в целом круто. Ну и 5Верст - это атмосфера праздника. Рекомендую

10000 забег приуроченный Дню Победы.
Адский дубак,шквальный ветер и многое другое в лучших традициях северных забегов недалеко от исторического места Долины Славы, она же Долина Смерти. Бежишь делая вдохи как при плавании кролем-кривая морда,быстрый вдох.забавно и интересно,но туда я скорее всего больше не вернусь. Ветер там всегда тк всё открыто кругом. Дистанция по часам вышла меньше,но по темпу вроде побыстрее, чем БН в 2023 году. По часам опять же вышло,что последние 5км по личнику,но там чуть ли не 2км спуск был с сумасшедшим набором на финишных метрах 300, чуть ли не вертикальный подъём.

1000
В начале года очередная проверка по физической подготовке и на моей памяти лучший результат 3'21". Условия были спартанские-круг 96-98м нормальная дорожка,после 6 забегов всю пыль подняли идеально чтобы сдохнуть)
крутые виражи,на которых по инерции ты получаешь ускорение (правда предварительно забежав в подъем см 40..интересная практика и по ощущениям в силу того, что пыли наглотался понимание что на конец зимы-начало весны это предел был. Посмотрим,что получится осенью.

Собственно сбегал осенью и милю)) интересный опыт, особенно если учесть что рабочей дистанцией является 1000м, ну и на тренировках уже другие дистанции. Недели за полторы до старта сбегал 1000 за 3'37, но было очень тяжело, а тут в том же темпе 1600. В конце года планирую 800 эм попробовать хотя бы близко к взрослым разрядам. Соревновательный бег-это круто, интересно, азартно.

Пробежал первый свой официальный старт, да еще и столь массовый. Несмотря на то, что уровень любительский мандраж присутствовал огого)) Касательно мероприятия почти всё огонь, но беда с туалетами в стартовом городке (чтоб понимать беду - около 30 кабинок на 10+тысяч человек) но Ваш покорный слуга с ноги ворвался в кабинку за 5 минут до старта (по факту получается за 11, тк мой кластер стартовал через 6 минут после элиты). Погода крутая (я сам из Мурманска, сейчас отдыхаю в Калининграде и специально на старт приехал в Невоград) поэтому оценил погоду должным образом. Легчайший ветерок и чуть свежее на мостах и дворцовой площади. Поддержка вдоль всего маршрута следования+отдельные участки с поддержкой. Пункт освежения(или как он правильно называется очень выручил, правда пропустил водичку и пришлось с сушняком бежать до финиша). В общем результатом доволен как удав. Если в следующем году получится вырваться, то планирую минимум в район 42, а то и 40 минут. Всё по силам, главное как говорит тренер - время и дисциплина

Готовлюсь к Белым ночам 2023, чтобы там по сути пробежать первую в жизни официальную 10-ку. Работаю не пропуская тренировки, ну почти) даже когда с работы прихожу в 10м часу вечера всё равно отправляюсь делать беговую работу.
Тренер поставил контрольный забег на 5000м. Выбор был между стадионом и манежем, погода подвела и выбор пал на манеж. Отбегал по своим меркам хорошо. Для сравнения результат 2х летней давности на (недостадионе), ну собственно и бегал тогда по gps часов, а не по точному метражу. Забавно вышло что оба забега были в одно время и по сути разница ровно в 2 года. Посмотрим что получится в северной столице. Уж очень самому интересно. А ну еще там же проскочила 3 годовщина отказа от сигарет, и где-то выпала дата бракосочетания))

После всего что было описано ранее собственно ничего больше и не было годного. Приехал с командировки, поболел чутка, далее попал в ДТП (прокатился на капоте авто) из-за чего выбыл почти на 2 месяца, а потом всё прям с нуля по сути начинал. По факту вышло что 7-8 месячная подготовка/закалка просто за это время испарилась. Месяца 1.5-2 ушло на то, чтоб набрать форму обратно. Сейчас всё в целом неплохо. Сменил тренера. Подтянул ОФП, да и в остальном прибавил. Думаю что через месяц будут уже контрольные результаты и на что посмотреть. А так повышаем скоростные, последняя была 6х800 через 60 сек отдыха. В эту среду ждет 1000/60сек отдыха. Раньше (старый тренер) ставил равнозначные работа/отдых(трусца)

Официальный, но не совсем старт всё же был, еще до продолжительной командировки. Результаты личные на 10км скромные, да и это кросс с приличным набором высоты, а не шоссейный бег, так что возможно я прибедняюсь. Итого мы бегали 10км личное и командной первенство и эстафету 6х1000м (всё в один день с перерывом в час времени примерно). Вот эстафетная тысяча для человека, который бегает относительно недавно вышла неплохо 3'30", хоть и в составе 6ки и был лишь 5ый по скорости, но и на фоне других из этой 6ки не все бежали 10км, кто-то выходил на 5км. Но это уже как отмазка звучит. В целом даже в довольно скромной компании людей было интересно бежать что-то массовое, есть дух соперничества и интерес забраться как можно повыше. Ну если сейчас я готовлюсь к старту "Белые Ночи", то тогда это был почти спонтанный старт