Выгорание⁠⁠

Выгорание— это психологическое состояние, которое проявляется как результат длительного и интенсивного стресса, связанного с работой или другими областями жизни.

Выгорание очень часто связывают с отсутствием баланса между требованиями и ожиданиями. Что касается физического момента – всё достаточно очевидно. На работе на вас накладывают много задач, дома вам надо приготовить, прибраться, вымыть посуду. А может у вас маленькие дети, за которыми нужен постоянный уход. Требования к вашей жизни могут быть колоссальными, но ресурс всегда ограничен. Причём в один день вы можете быть полны энергии и успеть сделать всё, и даже получить от этого удовольствие, а в другой день вы просыпаетесь разбитым по множеству причин, которые порой даже невозможно идентифицировать. Именно эта невозможность понять, а почему я сегодня себя чувствую плохо, порой игнорируется. И человек продолжает действовать по намеченному плану, что приводит ещё к большему выгоранию. Важно понимать, что жизнь штука гибкая. И то, что казалось вчера правильным – сегодня может казаться неправильным. И это нормально. Вчера вам хотелось поехать в магазин, а сегодня вы проснулись и поняли, что хотите поваляться на диване и посмотреть фильм, а магазин… попозже или завтра. Иногда поменять планы лучше, чем следовать им беспрекословно. Хотя бывает и наоборот. Но допускать гибкость необходимо, чтобы оставаться при своём здоровье.

Но однозначно у всех действий есть своя мотивация, свои подкрепления. Оставаясь всегда при своих детях, человек использует правило: «всё ради детей». Эта благая мысль, конечно, приводит его к выгоранию. Выгорание к своим детям приводит к самобичеванию по поводу своего родительства. Яма всё углубляется. Но у всего должно быть исключение. И дети, даже самые маленькие, не всегда должны быть на первом месте.

Если человек временит с уборкой, он может подумать: «значит я плохая хозяйка». Правило «у хорошей хозяйки всё должно быть убрано» нарушено. Это правило не позволяет посмотреть на свои реальные потребности в досуге, в отдыхе, в развлечениях и т.д. Это правило дорого обходится и загоняет в замкнутый круг гиперответственности и вины.

Подобные схемы\правила вы можете найти и в своей жизни. Оцените стоимость выполнения этих правил в вашей жизни, и откажите внутреннему голосу в этой плате, кто бы вам не навязал эту точку зрения.

Телеграм