УТРЕННЯЯ ВЕСОГОНКА⁠⁠

Встали на весы утром — а там +1.5 кг со вчерашнего дня. Паника? Не нужна. Жир физически не может так быстро накопиться. Чтобы набрать килограмм жировой ткани, нужен избыток примерно в 7000+ калорий — это прям СЛОЖНО.

Мой рекорд за 1 прием пищи после триатлонной гонки и турнира по пляжному волейболу подряд - около 4.5-5 тысяч калорий. И поверьте, я там буквально опустошал холодильники.

Так из-за чего вес скачет за ночь?

1. Вода — особенно после солёной еды, алкоголя или просто жаркого дня;

2. Гликоген в мышцах и печени — он "тянет" за собой воду (на 1 г гликогена — около 3 г воды);

3. Содержимое кишечника — да, буквально то, что вы съели вчера и ещё не переварили;

4. Гормональные колебания — особенно у женщин в определённые фазы цикла.

Опираться стоит не на одно взвешивание, а на тренд за неделю-две. Разовая цифра на весах утром вообще ни о чем.

Если вес действительно растёт стабильно на протяжении недель — вот тогда есть смысл разбираться, что происходит.