Тренировочная программа по FULL-BODY⁠⁠

В ТГК выложил в формате Excel, удобно планировать и отслеживать прогресс.

Программа подходит:

• Для новичков, только начинающих путь в фитнесе

• Для тех, кто ходит в зал 1–2 года (средний уровень)

Термины:

1ПМ — это максимальный вес, который можно правильно и безопасно поднять за одно повторение в конкретном упражнении

Процент от 1ПМ используется для определения нужной «нагрузки» при выполнении упражнений. Например, если 1ПМ в жиме лёжа — 100 кг, то 70% от 1ПМ — это 70 кг

Кому интересна тематика здоровья и спорта, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️