3762

Только для девочек. Надеваем сари, мастер класс3

Девочки, привет! Многие просили показать, как всё-таки надевать сари. Я сделала подробную инструкцию для вас. Сари это длинный прямоугольный кусок ткани, длиной 5,5 метров и весом около кг (могут быть вариации). Я также надела блузу и штаны вместо нижней юбки, потому что я стесняюсь. Долго не решалась выложить этот пост, потому что на фотографиях я поняла, как сильно поправилась. С сегодняшнего дня снова считаю калории.
Для хейтеров: я знаю, что я жирная 😁

Моё любимое Гуджаратское сари, украшенное зеркальцами. Итак, заправляем один конец сари в нижнюю юбку под пупком и обматываем вокруг себя

Начинаем формировать складки под пупком

Можно делать слева на право и справа налево, оба варианта правильные!

Формируем таким образом пять складок, каждая выходит одна за другую

Когда я только училась, я закалывала складки булавкой, теперь мне она больше не нужна. Собираем все складки вместе и засовываем за край нижней юбки в области пупка. Если вы невысокая, пихайте поглубже, чтобы не падать при ходьбе.

Дальше обматываем сари вокруг себя ещё раз и перекидываем на плечо

На плече можно драпировать по разному, можно также сформировать аккуратные складки, но мне лень. Может я надела не супер аккуратно, но я не перфекционист 😋

Обе руки свободные, держать ничего не надо! Можно приколоть булавкой на плече, но на самом деле оно и так не упадёт. Продаются специальные красивые булавки для сари.

В туалет ходить можно! Синяки под глазами у меня, потому что кожа тонкая, а не потому что я болею))
Девочки, хотите посмотреть на мою коллекцию сари? Делать пост?
Ещё по поводу похудения, мой вес уходит хорошо только на 1200 каллорий, но я срываюсь. Поделитесь опытом, на какой каллорийности вы похудели? А когда добавляю спорт - беговая дорожка, степ, ходьба, просыпается жуткий аппетит и вес перестаёт уходить. Я ем мясо и яйца, я не вегетарианка. В этом году наконец избавилась от зависимости от сладкого. Брожу по циклу подсчёт каллорий - срыв 😔

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
199
Автор поста оценил этот комментарий

Мой вариант:

1) страдать всю жизнь и не худеть, слушать от эндокринологов, что надо не жрать и заниматься спортом в то время, как особо и не жрешь и занимаешься спортом

2) пойти к нормальному эндокринологу и получить диагноз инсулин резистентности

3) начать пить Метформин и похудеть на 3 размера за год, ничего и никак не меняя. Примерно 20 кг.

Но вообще я к правильному питанию пришла через убитые рецепторы. Питаюсь следующим образом:

- четверть рациона мясо или рыба

- треть рациона овощи

- четверть рациона крупы и макароны

Остальное на вкусняшки. Вкусняшками нынче выступает морковь палочками, зефирки, фрукты по сезону, чипсы (секрет в том, чтобы насыпать их в мисочку, а не пачку сожрать). Чипсы люблю и ем по примерному калоражу. Наверное, можно сделать это все лучше, но лень)))

Рецепторы восстановила рывком, три месяца ела еду почти без соли и специй и начала ощущать, что фрукты и овощи ну очень вкусные.

По теме поста - вы совершенно чудесная. Очень красивая фигура и теперь понятно, как надевать сари!

раскрыть ветку (39)
29
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо вам большое, мне тоже ставили инсулинорезистентность, но это было давно. Думаю моя проблема сидячий образ жизни и медленный обмен веществ. В прошлом году я очень хорошо похудела, но я голодала, не хочу повторять. Пытаюсь полюбить полезные продукты. Вот я обожаю всякие лепёшки и к сожалению не люблю овощи, всё пытаюсь себя к ним приучить, но очень трудно идёт
раскрыть ветку (26)
32
Автор поста оценил этот комментарий

К овощам пришла через то, что выше и через плавный спуск:

1) салаты с майонезом и специями

2) меньше майонеза и специй

3) масло? Фу. Капелюшка майонеза и специй. Не критично в общей массе)) и вкусно.

Запечённые овощи фу. А вот если в противень сложить крупными кусками баклажаны и кабачки, а сверху маринованную голень индейки и запечь до корочки на овощах - очень вкусно. Главное чтобы не жижа.

Овощи на мангале - очень-очень вкусно! Но часто не нужно.

Фасоль тушёная зелёная стручками с кунжутом (поджаренным) и соевым соусом - вкусно.

Помидоры розовые есть целиком с солькой объедение. Молодая морковь палочками огонь.

Зелень очень распробовала, руколу и салаты всякие. Покупаю к ним дрессинг с ананасом или с чесноком.

Короче

Просто найдите вкусные вам текстуры и варианты рецептов)))

раскрыть ветку (7)
11
Автор поста оценил этот комментарий

Как вы вкусно рассказываете! Я обожаю овощи во всех видах и от вашего описания есть захотела неимоверно.

Один раз для медицинского обследования мне понадобилось на три дня отказаться от овощей и фруктов, это были трудные три дня

раскрыть ветку (1)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Оооо, у меня это колоноскопия! Без овощей вобще ничего не лезло, мечтала о помидорке и капусте! Булки не люблю
8
Автор поста оценил этот комментарий
Сохранила ваш комментарий, перечитаю, когда потянет на срыв ❤️
раскрыть ветку (4)
11
Ящерики России
Автор поста оценил этот комментарий

Срывайтесь сколько угодно, можете даже выбелить себе день на срыв, например, утро субботы) Главное - срыв, не срыв, а после него диета, потому что она - образ жизни, ведь вредит не только вес, а вот всякие сахара, жиры, несбалансированность, нерегулярность и прочие нехорошести, которым нет места в диете, даже когда вы с недовесом...)

И всё-таки сходите к врачу, не только сахар проверяйте, но и ттг, и пролактины всякие с эстрогенами)

раскрыть ветку (2)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо, возьму на заметку!
раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Сахар может быть низкий и при высоком инсулине. При сдече анализов сдайте еще на гликированный гемоглобин, он покажет сахар за последние 3 месяца, и на инсулин собственно.
1
Автор поста оценил этот комментарий

Я бы еще посоветовала все делать постепенно, если хотите отказаться от нескольких вредных продуктов - отказывайтесь по одному в месяц, тогда организм не будет так сильно страдать без ништяков.
Дорогу осилит идущий маленькими шажочками, не надо все и сразу - время есть!

6
Автор поста оценил этот комментарий
Если у вас инсулинрезистентность, то вам голодание не поможет. Только хуже будет, как от зажоров и срывов, так и от высокого сахара в крови. Плюс голоданием вы вводите организм в стресс, отчего он бросит все силы на накопление жира, это природа, ее не обмануть. Метформин действительно хорошо помогает при такой проблеме, сам с инсулинрезистентностью и предиабетом, долго пил его. Вообще посоветуйтесь с врачом, но диета не должна быть тяжёлой, есть можно что угодно, кроме тройных вопперов с салом вприкуску с пончиком и тремя литрами колы, главное все в меру, тщательно пережевывайте, не торопитесь, делайте остановки во время еды, чтобы понять, когда вы действительно наелись, контролируйте перекусы. Сбрасывал 40 кг дважды, ни в чем себя не ограничивал, разве что в физической активности. Если не лечить инсулинрезистентность, это выльется в большие проблемы для здоровья, не тяните. У меня суставы запястья чувствуют себя не очень, хотя я молодой ещё для такого. И вес не уйдет, пока вы не разобрались с первопричинами, потому что чувство голода не перебороть на длинной дистанции. Выясняйте, откуда это чувство голода, почему много едите и переедаете. Физическая активность, достаточная для похудения - 10-12 тысяч шагов. Гуляйте, под музыку, аудиокнигу, в интересных местах, сделайте это для себя интересным, а не "НАДО". Процесс похудения не должен быть пыткой, он должен стать частью вашей обычной, приятной и комфортной жизни. И помните, толстяков, как и наркоманов, бывших не бывает.
5
Автор поста оценил этот комментарий

инсулинорезистентность, если не принять меры, ведет к диабету. мне рано говорить про "мой опыт", я в процессе изменения пищевых привычек, но получается)) для уменьшения веса важно чтоб был дефицит калорий, а то чем вы будете набирать их уже не так важно. но только если нет ограничений по здоровью. мне, например, для поддержания веса и с моим уровнем активности достаточно в день наедать где-то на 2000, для снижения веса умеренным темпом - около 1500ккал. веду дневник питания, вписываюсь в эти данные вообще без проблем, в некоторые дни и 1000-1200 бывает)) когда вписываешь и считаешь все, что съедается за день, то оказывается в списке много того, что там оказалось случайно)) и вполне вписывается и тортик, и шоколадка, просто всего в меру.

важно не переусердствовать и не ждать результат моментально. голодать и не надо) и заставлять не надо себя. это как раз и приведет к срывам

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Вы правы, в том году, когда вела дневник, очень хорошо похудела! Пора стряхнуть с него пыль!
8
Автор поста оценил этот комментарий
У меня тоже ир, честно говоря метформин вообще никак не помог похудеть) Зато помог семавик (показан людям с ир тоже), боже это было самое лучшее время когда я сидела на тех уколах, наедаться от одного бутера просто кайф! Спокойно ела по 1400 ккал без голода
раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий
🙏🏼
0
Автор поста оценил этот комментарий

а это сами себе или таки врач назначал? муж пьет сиофор (диабет) это тот же метформин, но такого эффекта нет)

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Мне гинеколог назначал
0
Автор поста оценил этот комментарий
Я к врачу не ходила, но у меня есть околомедицинское образование, разбираюсь в болячках и терминах и понимаю, что написано в мед литературе) В общем изучила вопрос и сама себе назначила. А так при наличии диабета, преддиабета и просто ожирения врач спокойно назначит. Но продают без рецепта спокойно все равно
0
Автор поста оценил этот комментарий
Очень вам советую прочитать книгу Гурвича, это еще советский эндокринолог и диетолог.
https://ozon.ru/t/sxLMlpN
Мне эту книгу советовала эндокринолог при повышенной инсулинорезистентности, там все очень доступно и понятно.
раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо, обязательно посмотрю 😄
0
Автор поста оценил этот комментарий
А трава и салаты? Рыба, мясо, яйца и овощи, салаты… если не любите спорт, добавляйте активности: гулять пешком, уборка, готовить самой, а не готовая еда, если в кафе, то пешком и в то которое подальше
Сначала просто записывайте что в рот попадает, потом думайте как себя направить на путь истинный
Я без напряга 8 кг скинула, первые 4 не заметила даже, последние 4 целенаправленно, но я зелень люблю, мне проще. В мак даже хожу, просто в другой прием пищи белками яиц, творогом и травой добираю до целевого каллоража.
0
Автор поста оценил этот комментарий

Милая моя, очень сочувствую и понимаю. У меня спорт 3 раза в неделю и ем я нормальную еду. Мясо, овощи, рыбу и пр. Когда захожу в обычный магазин, мне взять нечего. На полках один сахар и жир. Но я за год набрала 7 килограмм, считала калории в fs , питалась на 1300 у среднем 0,8-1 жира , 1,5 белка и остальное угли . Последний месяц решила не считать и вес пошел вниз. Но я знаю что если я не считаю кк , то ем очень мало . После того как скинула один килограмм , посчитала сколько же для меня дефицит - 800-900 кк. Пошла в центр для жирных, Там эндокринологи которые верят, что ты не ленивая жопа на конфетах. Будет разбираться

ПятницаСредВторников
Автор поста оценил этот комментарий

Помогает связка бадов от инсулинорезистентности: берберин+липоевая кислота+хром. Эта связка просто убийца аппетита! Метформин мне не подошел. Оземпик - тоже. Сильно тошнило от него. Сейчас на этой связке заказала суши, съела несколько штук и все. Коробки стоят полные.

раскрыть ветку (5)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Имеется в виду альфа-липоевая кислота?
раскрыть ветку (4)
0
ПятницаСредВторников
Автор поста оценил этот комментарий

Да, совершенно верно.

раскрыть ветку (3)
0
Автор поста оценил этот комментарий
А какие дозы пили? 100 мг для АЛК и 500 мг для берберина нормально?
раскрыть ветку (2)
0
ПятницаСредВторников
Автор поста оценил этот комментарий

300 альфа липоевой, 500 два раза берберина. То есть 1000.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо!
1
Автор поста оценил этот комментарий
Не понимаю, пью Метформин уже несколько лет - и ничего не изменилось! Ни грамма никуда не ушло, хотя питание пересмотрела и вместо вечных булок заставляю себя питаться прилично.
раскрыть ветку (2)
3
Автор поста оценил этот комментарий

значит причина лишнего веса не в ИР. И без булок можно наедать калорий столько, что вес будет стоять на месте

0
Автор поста оценил этот комментарий

Интересно :/ видимо, индивидуальная реакция у меня. Но у меня совсем треш был, зал 5 раз в неделю и калораж от 1500 до 1700 при базовом обмене 1700. Только массу нарастила, ноги были квадратные и бицухи выросли. Ни на грамм не стала более худой. Эндокринолог охуевала и не верила.

0
Автор поста оценил этот комментарий
Про Метформин поподробнее!
раскрыть ветку (8)
1
Автор поста оценил этот комментарий

У меня был очень большой вес, под 120, нарушен глюкозный обмен, вес не уходил и все. Как ни ешь, как ни тренируйся. Метформин напрямую не влияет на потерю веса, просто помогает глюкозному обмену и если поломка была в организме, а не в образе жизни, все приходит в норму. Так случилось и со мной. Мне нужно терять ещё 25 кило примерно. 20 ушло плавно и медленно. А вот подруге с аналогичной проблемой, но с меньшим имт и с расстройством пищевого поведения не помогает. Только голод и ограничения.

раскрыть ветку (7)
0
Автор поста оценил этот комментарий
А какой анализ надо сдать, что-бы проверить? Я из ЛЛ, лень в гугл идти
раскрыть ветку (6)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Сахарную кривую, инсулин, гликированный гемоглобин
1
Автор поста оценил этот комментарий

Я кровь/мочу на сахар сдавала, а потом гликированный гемоглобин и эндокринолог по формуле считала наличие Ир, а вот как именно - я не в курсе.

0
ПятницаСредВторников
Автор поста оценил этот комментарий

Есть один признак. Если присутствует висцеральный жир в достаточном количестве - это инсулинорезистентность. Есть связка бадов берберин+липоевая кислота+хром. Помогает тому, кто не переносит метформин и оземпик.

раскрыть ветку (3)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Подскажите это все в одних витаминах или по отдельности брать? Прочитала берберин в аптеке это желчегонное
раскрыть ветку (2)
0
ПятницаСредВторников
Автор поста оценил этот комментарий

Лучше брать по отдельности и как бад. В аптеке он желчегонное и в крохотных дозах продается. А по нему уже большая доказательная база на пабмеде, как о метаболическом средстве. Доктор Берг, который с ютуба, сторонник доказательной медицины, говорит, что он лучше метформина. Я беру на озоне, в разных фирмах, где скидка. И остальные препараты там же. Смотрю на отзывы и скидку

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо огромное
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества