В сообществе можно размещать ЛЮБЫЕ скрины (комментов) с любого сайта!!
ПРИКРЕПИТЬ ССЫЛКУ НА КОМЕНТ ЕСЛИ ОН С Пикабу желательно, но не обязательно!!!
Если скрин не с пикабу, а со стороннего сайта( Твиттер,. Вк, Одноклассники и т.д.) то ссылка не обязательна.
Для сообщества подходит любой скрин, набранный на клавиатуре, даже если это не диалог (под вид Твита) Так же подходит скрин с картинкой и хотя бы одним комментарием под ним, с любого источника.
я после беременности весила чот как .. 75, вроде (честно, 20 лет прошло не помню), ничо не делала и через год была 49 (моль в обмороке), и нет, я была не стройняшка, я была.. что-то вроде рахитика, ручки веточки, впалые глазки.. и живот (( от породы зависит очеееень многое.
У меня было 62 до, к окончанию - 82. 10 кг ушли сразу после родов, так что относительно стартового веса Вы набрали не так много. Меньше быстрых углеводов, по возможности не есть поздно, пить по большей части чистую воду, и всё будет нормально.
Я тоже мясоед, но при этом люблю картофель и пасту, а вместе с мясом это всё потреблять нельзя. Ещё бананы и виноград. Они тоже должны быть исключены. Сырники также мимо. В общем, не достаточно не есть откровенных сладостей.
Девушка говорит, что белки - это энергия. Нет энергия - углеводы. Рис и молоко и правда не всем подходят, спорные продукты. Насчёт батата ничего не могу сказать. По уму, самый оптимальный вариант такой: быстрые углеводы убираем, можно маааленький кусочек горького шоколада до 12 дня, можно сухофрукты. Это и углеводы, и клетчатка, и микроэлементы. Есть в течение дня до 6 видов разных овощей и фруктов, ягод (вот это дорого, да). Самый незначительный по объему приём пищи - ужин. Завтрак должен быть самым сытным. Во всех случаях надо снижать объем потребляемого за один раз. Отсюда количество приёмов пищи можно увеличить. Но это на первое время, пока объем желудка не снизится. Пить воду. Просто чистую или слабоминерализованную. Без газа. Можно с лимоном. Рыба, мясо - можно почти всё, кроме жирной свинины и жареного. Идеально готовить на гриле, тушить, запекать, варить. Баранина относится к диетическому мясу, тк, по словам врача, которая меня консультировала, структура жира позволяет его легко усваивать. Если человек аллергик, кролик и индейка - отличный вариант. Паста, картофель и рис должны быть правильными. Паста из твёрдых сортов пшеницы. Рис желательно бурый, длиннозерный. Картофель перед варкой выдержать прчищенным в воде сутки. Употреблять всё это только с овощами (в любом виде - тушеными, сырыми, на гриле) Суточный подсчёт жиров даже более важен, чем подсчёт калорий. И первые недели лучше всего помогает себя контролировать дневник питания. Пишете, сколько в сутки можно употребить по калориям и жирам, просчитываете меню на пару недель, готовите и едите в пределах этого меню. И кардио. В той форме, которая приятнее всего именно Вашему организму. Если вес больше нормы на 10 кг и выше, бег и силовые с дополнительными "весами" нельзя. Берегите позвоночник, суставы и вот это вот всё. В комплексе работает хорошо. Проверяла. За 1.5 недели без ощущения лишений ушло 7 кг. Очень важно вот это ощущение, что ты не в стрессе. И спать! Засыпать до 23 часов, стараясь нормализовать сон таким образом, чтобы проспать до утра без пробуждений. Это поможет устаканить гормональный фон. В общем, главное - начать и не бросить в первую же неделю. Месяц уйдёт на то, чтобы войти в колею.
я в пять утра могу не спать только если и не ложилась. кстати, надо валить из этой темы и создавать свою песочницу с диетами и отчетами. мне сильно надо сильно, прямо сильно очень надо ма
А тут есть лига не жрущих, интересно? Если что, я прям щас ем оливье. Чего делать вообще нельзя, но... Вообще, если Вы в Москве, как я поняла, есть вариант попасть к хорошему адекватному прям специалисту, тогда решится вопрос с внешним контролем.
у меня с контролем все ок) правда только я гребаный гипоник со склонностью падений в обморок и головными болями. и тогда моя диета заканчивается на фиг, выпиванием литра кофе с медом.. вот еще что нашла
Тренировка крутая. Под контролем имела в виду врачебный, когда корректируется всё - и питание, и нагрузка. То, что я описала - диета без голодания и прочего непотребства. Просто убирается то, что усложняет метаболизм, способствует повреждению сосудов, сбивает гормональный баланс. Нет никаких мук голода и ощущения лишений. Минимум стресса, максимум пользы. Ну, просто ПП. В плане нагрузок, которые помогут сформировать мышечный каркас и сжечь жир, не доход до обмороков, посмотрите упражнения из калланетики. Там в какой-то момент фиксируешься в позиции с максимальным напряжением искомых мышц. Фиксация от 15 до 30 секунд. При этом не забываем ровно дышать, что сложно. Зато быстро прорабатывается то, о существовании чего даже не подозревал.
Это замечательно. Ну, что была ходьба, растяжка и нет жёсткого ограничения по еде. У меня -1, но страшенные отёки. Может, если их убрать, будет минус посущественнее.
Можно же и без бассейна, если он не по желанию, а нужде. И тренер там не очень-то и нужен, строго говоря. Консультация эндокринолога-диетолога, вероятно, будет стоить дорого, но это же не каждый день и не через день, и даже не каждую неделю. Но отчёт врач попросит. Тот же дневник питания и разбор разработанного Вами меню. С точки зрения врача и как контрольный элемент.
Почему же низкопопая? Да простят Ленинградочки..... Заметил, что в С.пб. у дам коренных (именно коренных не в одном поколении, а в нескольких), попочки низко к земле. там да.
Прошу С.П.Б., не минусить, т.к это моё наблюдение.
17
DELETED
Во-во, у меня тоже есть стройнящий купальник. А ноги куда девать - это еще вопрос. Мож буркини или костюм для дайверов попробовать?
Да сразу в хиджабе можно. А почему бы и нет? Если серьезно, то не стоит париться по этому поводу - пытаясь скрыть мелкий недостаток, как правило, начинаешь выглядеть как выхухоль на свадьбе пингвинов
Недостаток довольно-таки крупногабаритный) я стараюсь не париться, с другой стороны стыд за последствия нажранного таки толкает меня в сторону здорового образа жизни.
Не помогает. Со спины меня за подростка принимают. Фитнесы, питание присутствует. В поездке сопровождал фотограф когда были в бассейне сфотографировала приговаривая какая я красавица. Воть :
Тоже ничего смертельного, по груди предположила, что женщина скорее всего кормила. Это не значит, что у нее сиськи страшные, но структура ткани другая.
не всем везет стянуться обратно после родов, беременный-то живот в объеме как у пухлика 100+. и большая часть этого объема резко сдувается за 1 день, когда ребенка достанут, а не плавно худеется-подтягивается в течении длительного времени.
схожий принцип у экстремального похудения: куча лишней кожи после потери объемов по всему телу.
абдоминопластика. разрежут по определенным линиям, отрежут все лишнее и подтянут.
только мороки там много: широкий шрам от края до края по линии трусиков останется. или вертикальный. или оба, смотря как резали. швы ходить снимать. еще и период реабилитации долгий и болезненный. такое место, центр тела: ни встанешь, ни чихнешь без ой-ой. особенно если живот после родов проблемный и надо резать и натягивать мышцы живота. тогда и грыжа может светить. потом еще эти шрамы от операции пытаться сводить..
Скриншоты комментов
66.2K поста41.9K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе можно размещать ЛЮБЫЕ скрины (комментов) с любого сайта!!
ПРИКРЕПИТЬ ССЫЛКУ НА КОМЕНТ ЕСЛИ ОН С Пикабу желательно, но не обязательно!!!
Если скрин не с пикабу, а со стороннего сайта( Твиттер,. Вк, Одноклассники и т.д.) то ссылка не обязательна.
Для сообщества подходит любой скрин, набранный на клавиатуре, даже если это не диалог (под вид Твита) Так же подходит скрин с картинкой и хотя бы одним комментарием под ним, с любого источника.