Тело к лету
Третий месяц тренировок.
1. Скачать P90X3: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4622772
2. Скачать P90X3 (Elite Workouts): http://thepiratebay.su/torrent/torrent.php?id=9512033
(!)Скачивайте в папку отличную от той, куда скачивали P90X3(!)
3. Скачать расписание:
Classic: http://yadi.sk/d/vYc3DFIXKCA9n
Lean: http://yadi.sk/d/4Uh7eLK2KCAAF
Doubles: http://yadi.sk/d/cW4OxEwLKCAA9
Mass: http://yadi.sk/d/Ec4MyW1kKCAAV
2. Скачать P90X3 (Elite Workouts): http://thepiratebay.su/torrent/torrent.php?id=9512033
(!)Скачивайте в папку отличную от той, куда скачивали P90X3(!)
3. Скачать расписание:
Classic: http://yadi.sk/d/vYc3DFIXKCA9n
Lean: http://yadi.sk/d/4Uh7eLK2KCAAF
Doubles: http://yadi.sk/d/cW4OxEwLKCAA9
Mass: http://yadi.sk/d/Ec4MyW1kKCAAV
раскрыть ветку (9)
Пхахах, за 3 месяца за 30минут.. Похоже парни на Олимпии не в курсах про это чудо "методигу"
раскрыть ветку (7)
В названии ни "тело мистер олимпия", а "тело к лету". 3 месяца по 30 мин тренировок каждый день при грамотном подходе этого вполне достаточно.
раскрыть ветку (6)
Что ты называешь тело к лету? ТО что на картинке-2-3года тренировок в натураху. по 2 часа в день минимум. Не говоря уже и о спортивном питании.
раскрыть ветку (5)
2-3 года по 2 часа каждый день? А что если я скажу тебе, что если не ходить в спортзал, а заниматься там, то такого результата можно достичь за 2-3 года но с 2-мя полуторачасовыми тренировками в неделю? А из питания надо только перестать есть всякий хлам и просто минимально контролировать питание.
3 месяца это тоже срок, с получасами интенсивных занятий каждый день можно например согнать около 12-15 кг.
И как грится каждый путь начинается с первого шага, а срок выроботки привычки - 2 месяца, т.е. через 3 человек может и не достигнет впечатляющих результатов, но занятия уже войдут в привычку.
3 месяца это тоже срок, с получасами интенсивных занятий каждый день можно например согнать около 12-15 кг.
И как грится каждый путь начинается с первого шага, а срок выроботки привычки - 2 месяца, т.е. через 3 человек может и не достигнет впечатляющих результатов, но занятия уже войдут в привычку.
раскрыть ветку (4)
Ты вообще о чем парень? Ты хочешь быть не толстым, или накаченным? Согнать 10кг за 2-3месяца? лоллллллл. Если летом, то да не спорю. Зимой ты столько не сгонишь. А если и сгонишь, то только потому, что твой организм не физически приспособлен к ожирения, а потому что ты жрал все подряд, это 2 разные вещи. При желании можно и 20 кг согнать, только зачем? Чтобы из жирдяя превратится в дрища? Я посмотрел тренировку на массу и давно так не смеялся занятия каждый день, по 1 упражнению...ТЫ сам занимаешься по этой методике? И как?
раскрыть ветку (3)
Я начал после январских праздников с отметки 98 кг. - спроси результат через месяц.
Я занимаюсь рандомно как сам придумаю.
Эту методику не смотрел но она лучше чем ничего, а на массу только свободные веса, все остальное ересь.
Я занимаюсь рандомно как сам придумаю.
Эту методику не смотрел но она лучше чем ничего, а на массу только свободные веса, все остальное ересь.
раскрыть ветку (2)
Я полтора года в тренажерном зале. Набрал 15-20кг мыш массы. И весил до этого 62-64кг. Занимался на турниках и дома... Как видишь, толку от этого ноль, ну почти ноль, дома тело с обложки не построишь. ТЫ удивишься но макс ты сбросишь кило 5, что очень при твоем весе. И если у тебя проблемы с жиром, то тебе сначала нужно нарастить мышцы, т.к. они потребляют каллории, тем самым уменьшая жировую прослойку. А так ты просто сольешь все мышцы и немного жира. Который потом опять нарастет еще больше, если ты бросишь конечно. Все мастера спорта у нас в клубе, говорят про эти вот "три месяца" одно и тоже- бред, херня. Можешь не верить, но к лету, ты точно уже не успел, в лучшем случае ты похудеешь,если будешь бегать по 2раза в день, пить жиросжигающие типо Lipo 6 и т.п. ТЫ сбросишь кг 10-15. И как только перестанешь бегать, опять наберешь. У тебя генетически предосположенность к ожиреннию как я понял(смотря какой возраст и рост). Лучше трен зала для тела, нету...
раскрыть ветку (1)
Я не пью вообще никакой фармы, никогда не употреблял спортивного питания, занимаюсь в основном дома, в данным момент я тупо сгоняю вес, это интенсивное кардио каждый вечер (в моем случае это гребной тренажер) каждый вечер это 7 раз в неделю, в данный момент вес примерно 89кг., исходя из итоговой цели 85 кг. к 1 апреля, я думаю что получится даже с учетом того что теперь уходит медленнее.
Вообще я занимаюсь очень давно, но всегда работал только на пиковую силу, что вобщем привело к легкому закабанению (до начала работы со свободными весами 3 года держался собственный вес 66,5 кг.). Я всегда собирался сгонять на лето вес, но это первый раз когда я это делаю.
За 3 месяца по полчаса в день можно достичь заметного результата, не впечатляющего, но заметного, для тех кто вообще ничего не делает это уже большой шаг.
З.Ы. 34 года 173 см. если интересно.
Вообще я занимаюсь очень давно, но всегда работал только на пиковую силу, что вобщем привело к легкому закабанению (до начала работы со свободными весами 3 года держался собственный вес 66,5 кг.). Я всегда собирался сгонять на лето вес, но это первый раз когда я это делаю.
За 3 месяца по полчаса в день можно достичь заметного результата, не впечатляющего, но заметного, для тех кто вообще ничего не делает это уже большой шаг.
З.Ы. 34 года 173 см. если интересно.