Стресс. Часть 1/3⁠⁠

Термин из Словаря по конфликтологии 2.0 С.М. Храмова

Стресс — защитная реакция организма на всевозможные неблагоприятные факторы, в том числе конфликтное взаимодействие.

Термин «стресс» предложен Гансом Селье https://vikent.ru/author/61/.

По мнению Г. Селье, «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования».

Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979. С. 27.

Формула стресса

Внешнее воздействие + Неспецифические требования = Стресс

Внешнее проявление стресса

Пример-1. «В ответ на стресс организм мобилизует все ресурсы: повышается уровень стрессорных гормонов, учащаются дыхание и сердцебиение, в крови растет уровень глюкозы, из которой все органы получают энергию. Мобилизация касается и иммунной системы...».

По материалам пресс-службы РНФ. Депрессия ухудшает стресс [Электронный ресурс] // Наука и жизнь. Режим доступа: https://www.nkj.ru/news/35217/. Дата доступа: 31.05.2022.

Пример-2. «Величину своего стресса она, надо отдать ей должное, пыталась уменьшить, как могла. То есть кричала. Выражаясь точней, она орала как резаная. Подступив ко мне вплотную и наклонившись, иными словами, снизойдя до моих метра шестидесяти (что невольно снижало и ее пафос), она выхлестывала раскаленную свою лаву непосредственно мне на темя».

Палей М. Хутор // Новый мир. 2004. № 9. С. 30.

Стрессовая реакция как результат эволюции человека

«Стресс — это нервная и физиологическая реакция организма в ситуации, когда вы сталкиваетесь с одной из вышеперечисленных опасностей. Этот механизм выработался у нас в ходе эволюции, чтобы справиться с внезапной атакой льва или, скажем, бегемота. Как только мозг фиксирует агрессивное животное, в нас запускается автоматическая „стресс-реакция“ — цепочка изменений по всему телу, адаптирующая организм к повышенной нагрузке».

Нагоски, Эмили. Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса / Эмили Нагоски, Амелия Нагоски; пер. с англ. Антонины Лаировой. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020. С. 30.

Перевод на английский язык: «stress», т.е. нагрузка, напряжение.

Синонимы

— напряжение;

— истерика;

— перенапряжение.

Антоним: расслабление

Устойчивое выражение с термином «стресс»

Стрессовая ситуация.

К стрессу приводят различные фактор-стрессоры.

Виды фактор-стрессоров:

— физические (присущи любому живому организму);

— психологические (характерны только для людей).

Вид стресса, несущий положительные последствия, именуют эустрессом («εὖ» в переводе с др.-греч. — «хорошо»

Пример эустресса

«Любая нормальная деятельность — игра в шахматы и даже страстное объятие — может вызвать значительный стресс, не причинив никакого какого вреда».

Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979. С. 29.

Положительная роль стресса — осуществить приспособительные функции к внешнему воздействию и восстановить нормальное состояние.

Крайняя форма стресса — дистресс («δυσ» в переводе с др.-греч. — «потеря»).

Главная причина дистресса

По мнению Г. Селье, «стресс, вызванный необходимостью уживаться друг с другом, — главная причина дистресса».

Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979. С. 57.

Неудовлетворенности жизнью как один из источников дистресса

«У лиц, занятых типичной для современного общества работой в промышленности, сельском хозяйстве, в сфере услуг (от простого подручного до руководителя с ограниченной ответственностью), главный источник дистресса — в неудовлетворенности жизнью, неуважении к своим занятиям. Старея и приближаясь к завершению карьеры, человек начинает сомневаться в важности своих достижений. Он испытывает чувство крушения от мысли, что хотел и мог бы сделать что-то гораздо более значительное. Такие люди часто проводят остаток жизни в поисках козлов отпущения, ворчат и жалуются на отсутствие условий, на обременяющие семейные обязанности — лишь бы избежать горького признания: винить некого, кроме себя».

Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979. С. 66.

Иллюстрация разницы между стрессом и дистрессом

«Успешная деятельность, какой бы она ни была напряженной, оставляет сравнительно мало рубцов. Она вызывает стресс и почти (или вовсе) не приводит к дистрессу. Наоборот, даже в преклонном возрасте она дает бодрящее ощущение молодости и силы.

Работа изматывает человека главным образом удручающими неудачами. Многие выдающиеся труженики почти во всех областях деятельности прожили долгие жизни. Они преодолевали неизбежные неудачи, ибо перевес всегда был на стороне успеха. Вспомните такие имена, как Пабло Казальс, Уинстон Черчилль, Альберт Швейцер, Бернард Шоу, Генри Форд, Шарль Де Голль, Бертран Рассел, Тициан, Вольтер, Микеланджело, Пабло Пикассо, Аяри Матисс, Артур Рубинштейн, Артуро Тосканини и — в близкой мне сфере медицинских исследований — лауреаты Нобелевской премии сэр Генри Дейл, И. П. Павлов, Альберт Сент- Дьердьи, Отто Леви, Зельман Ваксман, Отто Варбург.

Все эти люди продолжали добиваться успехов — и, что еще важнее, были вполне счастливы,— когда пм было за семьдесят, за восемьдесят и даже далеко за девяносто. Никто из них никогда не «трудился» в том смысле, что им не приходилось ради куска хлеба выполнять постылую работу. Несмотря па долгие годы напряженной деятельности, их жизнь была сплошным досугом, поскольку их занятия всегда были им по душе.

Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979. С. 79.-80.

Три стадии общего адаптационного синдрома при стрессе по Г. Селье

«A. Реакция тревоги. Организм меняет свои характеристики, будучи подвергнут стрессу [...]. Но сопротивление его недостаточно, и если стрессор сильный (тяжелые ожоги, крайне высокие и крайне низкие температуры), может наступить смерть.

Б. Фаза сопротивления. Если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации, организм сопротивляется ему. Признаки реакции тревоги практически исчезают, уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного.

B. Фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы, и индивид погибает».

Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979. С. 35.

Разница в реакции на стрессовую ситуацию в зависимости от уровня развития группы

«Серия проведенных исследований позволила прийти к выводу о том, что между реакцией группы на стрессовую ситуацию и уровнем ее развития существует определенная зависимость. Группы высокого уровня развития отвечают на подобные ситуации высокой сопротивляемостью и повышением эффективности своей деятельности. Группы среднего уровня развития адаптируются к ситуациям, не снижая эффективности. В группах низкого уровня развития наблюдаются дезорганизация, агрессивные реакции, резко снижается эффективность».

Гришина Н.В. Психология конфликта. 2-е изд. СПб.: Питер, 2008. С. 140.

При длительном нахождении в конфликтной ситуации (например, вовлеченность в конфликт с угрозой для репутации, жизни и т.п.) может возникнуть посттравматическое стрессовое расстройство, которое приравнивается к тяжелым психическим состояниям.

Опасность дистресса

«Сильная негативная эмоция, например гнев, удваивает риск сердечного приступа в течение двух часов после ее появления. Так, во время судебного процесса над О. Дж. Симпсоном Билл Ходжман, один из обвинителей, начал испытывать боли в груди, когда в 20-й раз вскочил, чтобы возразить Джонни Кокрану, и даже упал в обморок (не волнуйтесь, он выжил).

Из-за такой уязвимости сердечно-сосудистой системы для сильных чувств в каждом казино Лас-Вегаса есть дефибриллятор».

Сапольски Р. Психология стресса. 3-е изд. СПб.: Питер, 2015. С. 65.

Пример влияния сильной стрессовой ситуации на здоровье

«Во время землетрясения в Лос-Анджелесе в 1994 году также был зафиксирован скачок количества сердечных приступов».

Сапольски Р. Психология стресса. 3-е изд. СПб.: Питер, 2015. С. 66.

Иллюстрация разницы в реакции на стресс у людей и животных

«Например, африканский фермер видит рой саранчи над своим полем. Он только что позавтракал и не страдает от гомеостатического дисбаланса, вызванного голодом, но у него все равно возникнет реакция на стресс. Зебра или лев могут увидеть, что к ним приближается опасность, и мобилизовать реакцию на стресс, но не могут „включить“ ее в ответ на события, которые гипотетически могут произойти в отдаленном будущем».

Сапольски Р. Психология стресса. 3-е изд. СПб.: Питер, 2015. С. 19.

Продолжение статьи

Стресс. Часть 2/3 (выйдет 22 июня 2022 года)

Стресс. Часть 3/3 (выйдет 29 июня 2022 года)

+ Ваши дополнительные возможности:

1) Видео: ЭНЦИКЛОПЕДИЯ / СЛОВАРЬ ТВОРЧЕСТВА VIKENT.RU: Стратегии личности