Сон после ночной смены
Работаю в графике день ночь отсыпной выходной .
Так провел пять лет своей жизни и естественно начались проблемы со сном , день путается с ночью и все вытекающее из этого , но я здесь не жалуюсь , мне вот что интересно .
Расскажите уважаемые заводчане , сколько вы спите после ночной 12ти часовой смены , чтобы держать себя в тонусе и не выкидывать отсыпной день в мусорку , есть какие-то лайфхаки ?