10

Счастья пост!⁠⁠

Уважаемые, пикабушники! Хочу поделиться своей маленькой историей, пока на работе делать нечего.
Начну с того, что сам 4 года занимаюсь бодибилдингом, пару раз выступал на соревнованиях и продолжаю дальше развиваться в этом направлении.
Но, суть не в этом. В начале июня у нас в городе проходил турнир по становой тяге. На эти соревнования записались 4 девушки в одной весовой категории. Я был в команде организаторов турнира, т.е не выступал, а помогал с организацией и тд.
Турнир прошел, через день ко мне в соц.сети добавляется одна из выступивших девушек (заняла 3 место, вк. до 55 кг). Начали общаться, завертелось, пригласил на свидание. Вот уже второй месяц вместе. Узнал, что помимо пауэрлифтинга, она долгое время занимается самбо и дзюдо. Просто обожаю когда она на мне броски, захваты и подсечки отрабатывает.
Всем любви и взаимопонимания в отношениях! И, не важно, ты сделал первый шаг или она. Главное лишь то, что вы вместе.
Вы смотрите срез комментариев. Показать все
0
Автор поста оценил этот комментарий

Ты говоришь занимаешься уже 4 года - значит знаешь толк в железе..ну и вот.Я как эктоморф со стажем )) перечитал уже кучу всего,да и пожалуй наслушался всяких советов от "профессионалов" и толк все же есть..только скорее от всяких книг и статей,но..все равно остается очень много вопросов,на которых нельзя найти определенного ответа

раскрыть ветку (3)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Чем смогу, помогу)
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий

И так..

1) Какое оптимальное кол-во подходов и повторений (А то если послушать многих, то тут фиг поймешь (= кто то говорит что 3х8 самое то, кто то говорит..3х10..или вообще 3х12.Не знаю что из этого более правильно для эктоморфа,но я делаю 2х10 разминочных и 3х10 рабочих,последний подход я выжимаю на максимум 12-14 повторений)

2) Какие веса лучше всего брать (тут тоже, мне брать мой макс. рабочий вес или же все таки начинать с легких весов,и постепенно увеличивать нагрузку,и насколько увеличивать ее,и с какой частотой)

3)Я делаю базовые упражнения (жим лежа,становая тяга,приседы....и вот,читал что для набора массы база самое то,апосля назрел вопрос о изолирующих упражнениях,стоит качать бицепс и трицепс,или с этим пока можно повременить.Постоянно замечал что те кто начинают качаться,извиняюсь за выражение задрачивают именно эти маленькие мышцы  )

4) Стоит ли брать всякий спорт пит !? (советчиков как всегда хватает (= говорят приобрести протеин с креатином,а я вот сижу и думаю,а оно вообще надо !? )

З.Ы да и вообще интересно твое мнение и твой совет по наборе массы,что и  как лучше делать и зачем (=

0
Автор поста оценил этот комментарий

так и не дождался ответа 8(

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества