С Новым 2018 Годом!
От всей души желаю крепкого здоровья Вам и вашим близким. Пусть Новый год принесет больше радости и счастья! Как его встретить так и удастся провести. Поставил на год цель пробежать 2018 километров +
Для начала начните больше ходить, можно в компании, например любителей скандинавской ходьбы. Раза три-четыре в неделю километров по шесть.
Бегайте неспеша, сначала понемногу, для начала можно чередовать ходьбу с бегом ( но только не зимой -можно и заболеть), если задыхаетесь - значит надо сбавлять темп до комфортного, такого когда можете разговаривать без проблем.
Знакомый начал с ходьбы, сейчас потихоньку бегает, за полгода скинул 30 кг.
Бегайте неспеша, сначала понемногу, для начала можно чередовать ходьбу с бегом ( но только не зимой -можно и заболеть), если задыхаетесь - значит надо сбавлять темп до комфортного, такого когда можете разговаривать без проблем.
Знакомый начал с ходьбы, сейчас потихоньку бегает, за полгода скинул 30 кг.
раскрыть ветку (1)
Да, лучше начинать с ходьбы. Зимой возможно пойти в тренажерный зал, там вся атмосфера будет способствовать движению и развитию или в бассейн. Разминку в зале начните с ходьбы на Элепсе или на беговой дорожке. Нагрузки увеличивает постепенно. Главное это Начните делать, не думайте. А просто начните. Весь успех в действии. Здоровья вам 🎁