Реабилитация после ковида — поделитесь опытом?⁠⁠

Мой опыт, вероятнее всего, будет полезен на заключительном этапе реабилитации.
Переболел вместе со всей семьей в прошлом году. У отца было 30% поражения, у меня неизвестно, так как по глупости сделал 2 КТ. Первое в самом начале болезни, когда ЕЩЁ всё было в порядке, а второе на излёте, когда УЖЕ всё было в порядке. Но, тем не менее, второе КТ показало очаговый фиброз легких в нижних долях обоих легких. При дыхании, чуть глубже обычного в легких ощущался скрип, похожий на стекловату. Сам я не мог без отдышки и головокружения подниматься по лестнице выше 3го этажа, хотя до этого без проблем поднимался до 7го. Очевидным был факт, что лёгкие просели в производительности. У отца было схожее.

Сходил к пульмонологу, которая рассказала методику дыхательной гимнастики (подобных методик полно в интернетах) и выписала витамин Д. Видимо, это классика жанра. Для себя решил параллельно с рекомендациями врача стараться гулять на свежем воздухе как можно чаще. Минимум по 30 минут в день. Отец начал каждый день по 1-1,5 часа гулять с собакой. После месяца перенесенного ковида, начал постепенно вводить легкую физическую активность. Легкий бег (больше похожий на быстрый шаг) по 15-20 минут за упражнение. Через пару месяцев перешел на обычный бег, но без рекордов. Поменял питание, стал сильно меньше есть всякой гадости и больше зелени. Скрипы в легких ушли через 3 месяца после перенесенного ковида. Организм, всё таки штука, которая умеет себя заживлять и старается как можно дольше прожить. От меня требовалось дать ему меньше сдерживающих факторов и добавить факторы, способствующие процессам заживления.

Здоровья вам!