Простые правила⁠⁠

Заводские работяги курят? В большинстве своем - да, покурить на 3 минуты отойти - не проблема, а кусок курицы с овощами в рот закинуть из контейнера - проблема?

Да даже в офисе постоянно жрать проблематично. Как только в течение дня удалось войти в вожделенное состояние потока (кому интересно - гуглим, даже на хабре есть статьи про это) - то следует всецело пользоваться моментом и погружаться в кодинг, что может занять длительное время, в течение которого никакие отвлечения не приемлемы. Плюс постоянное общение с коллегами, начальством по текущим задачам; оно в принципе ненормированно и для него не составляется никаких расписаний.
Так и представляю: собрались мы, обсуждаем задачу, а тут у меня дзынь-дзынь, кушать пора. Я перед всеми извиняюсь, дескать, покурите 10 минут без меня и иду к офисному холодильнику. Кстати он вечно переполен и чтобы втиснуть в него свои 6-8 контейнеров на день мне придётся убрать оттуда контейнеры нескольких коллег. Или покупать сумку-холодильник и ставить рядом с собой в офисе? И есть прямо там же, за клавиатурой, разнося всякие запахи на весь офис?

Не, идея есть 8 раз в день точно хорошая (не ирония), у меня был опыт житья в одиночестве в деревенском доме, вот там от скуки прекрасно естся и 10 и 15 раз в день. Но в от реальной жизни работника не-высшего звена, зависимого от других чуть менее чем полностью, постоянное жевание пока есть роскошь.

я работаю на производстве, кушаю каждый перерыв ,очень помогает быть все время в режиме, ем по немного ,но часто. Но я правда на массу*)

а вот срать тебе приспичит? у "объекта работы" обсераться будешь? сам на заводе работаю, не видел никого, кто не мог бы отойти от места на 3-5 минут

А я когда ем шаверму не грущу... Потом грущу) А автор молодец, дал очень доступные и простые правила. Можно ещё проще, надо найти экстремальную профессию, когда работал промальпинистом проблемы с лишним весом даже рядом не проходили, как пересел в офис/на производство - пожалуйста...

Я не знаю, насколько это вранье, но если есть часто и по чуть-чуть, в сумме съедаешь куда меньше, чем если нажираться за пару заходов. Хотя я не худел, но ходил в походы и под этими словами могу расписаться собственным опытом. Я это использовал, чтобы экономить еду, а кому-то это может помочь похудеть.
Я согласен, что предложенная им диета слишком разнообразна, я, например, не могу на ужин есть каждый день красное мясо) Но проследить логику то можно по балансу белков-углеводов, можно заменить мясо и протеин курицей, разве проблема? А овощи и крупы - это не дорого.

А ничего что , когда ты много ешь за один прием , твой желудок полностью забивается и ему приходится растягиваться)

Ну что сказать, нафиг такую работу.

Это доводится до автоматизма, не думаешь о еде вообще, куча интересных и классных вещей есть по мимо жратвы, которая нужна нам только для энергии и стройки тела.

Для человеческого организма сильное и крепкое тело, полное мышц без жира - не нормальное состояние, то что люди делают с собой в зале - это с точки зрения природы неверно. Так что если ты не паришься и копишь жирок, уплетая максимум пищи, это твое дело, а хочешь насиловать свой организм чтоб были кубики и масса - так да, формируй особый режим питания и нагрузок, которые в обычных условиях не нужны.
А держать 10 контейнеров или 2 кастрюли - дело каждого.

Не заданное число,а примерно каждые часа 2-3. И это на самом деле просто,главное желание и мотивация. Я плотно завтракаю, приезжаю на работу перекусываю, потом обед и еще один перекус, перед выходом пью кефир. Один из перекусов можно выпить протеиновый коктейль, в другой фрукты и хлебцы с чаем. Организм по привычке уже через пару часов просит есть. И да еда должна быть сбалансированная, не сосиски и макароны, а мясо ( лучше грудка) и рыба, причем чем проще приготовленное тем лучше.

Ну, скажем так, то, что изложил тут автор ни разу не ново и доступно в интернете на любом адекватном ресурсе по фитнесу. И как бэ, дохуя людей на себе это уже опробовали, в т.ч. и я. Дефицит калорий, отказ от быстрых углеводов, дробное питание, час бега или велосипеда вечером. -16 кг за примерно 4 месяца, я результатом доволен, а дробно питаться без обжиралова мне оказалось в разы проще, чем 3 раза в день + постоянно сгонять попить чайку с шоколадочкой или печеньками.

хуета.

А ещё в желтке алергены всякие

не говорят, что вредно, просто жирно)

липопротеиды высокой плотности это конечно хорошо) да и вообще, гораздо сытнее есть с желтком, но по-моему автор прав, что не советует есть больше 2-3 желтков на 10 белков.

Не знаю специфику вашей работы, возможно действительно не может раз в два часа, но на многих работах это возможно. Особенно у работников сидящих за компьютером: им нужно раз в два часа 15 минут отдыхать (с цифрами мог немного ошибиться). Кроме того многие ходят на переркур, вместо перекура можно поесть.
Лично я сомневаюсь, что более частое употребление пищи поможет похудеть. Но в одном сериале про еду от BBC сравнивали две команды пожарных (или спасателей, уже не помню), одни ели три раза в день, другие каждые несколько часов. Результаты: меньше уставали, весь день были полны энергией, не хотелось спать после обеда.

Я про цитрусовые не говорил) я про яичный желток.

Просто нужно заменить волшебную таблетку на волшебный пендель и все пойдет как нужно)