Прошу совета у Пикабушников...⁠⁠

Такая вот ситуация.
Мне 20 лет, я занимаюсь разработкой сайтов, у меня постоянная работа в офисе, плюс несколько своих проектов.
Столкнулся с такой проблемой, не могу нормально выспаться (не важно 3 часа спал, или 9). В связи с этим, падение продуктивности, вечная усталость, отсутствие желания чем-то занимается помимо работы.
Естественно от этого страдает и моя девушка!

Что делать в таких случаях, как себя разрядить?
Чем заняться чтобы начать себя нормально чувствовать?