Прошу поднять в топ.⁠⁠

Здравствуйте пикабушники.
Я - начинающий спортсмен. И, как и многие, я задаюсь вопросами такого характера - Как правильно питаться? Какие нужно употреблять протеины? Что плохо и что хорошо. Очень часто я вижу в интернете всякие посты на тему правильного питания. Но, одни считают, что те же самые протеины, наносят вред, портят здоровье. Другие же говорят, что ничего страшного в них нет. Вот я и прошу вас, если не трудно, объяснить все плюсы и минусы. И что лучше всего действует. Заранее спасибо.