Проблемы со сном⁠⁠

На новогодние праздники перенесла в лёгкой форме ковид. Без особых последствий (проблема с запахами не решается ещё с октября 20-го, поэтому не сильно волнует), кроме проблем со сном. Полтора месяца нет нормального полноценного сна. Засыпаю быстро, но раньше в 4-5 просыпалась, сейчас в 2-3, и всё-не засыпается больше. После первого раза, когда проболела, также были проблемы со сном, но тогда многое наложилось дополнительно, и как-то по другому сценарию всё протекало: не могла заснуть сразу, или после просыпалась и уснуть больше не могла, но это максимум день-два, потом всё равно спала хотя бы полную ночь, или после работы до утра отсыпалась, ну или днем в выходные. Сейчас не так, днём просто вымотанная, но нет желания спать, и за все полтора месяца максимум сон был часов 6-7 пару раз. Окна открыты всю ночь, удобные одеяла, матрас, подушки, увлажнитель, аромамасла (и с ними, и без них), удобная пижама, мелатонин, магний-не помогают. Раньше в стрессовых ситуациях помогали практики засыпания-типо представления дома мечты, избавление от проблемных мыслей, счёт, но не сейчас, организм и мозг не принимают их как стрессовые, и отказываются работать, плавно переход в лёгкий поток мыслей обо всём и ни о чем. Из-за такого сна мне пришлось постепенно отказаться от обычной ежедневной загрузки (зарядка, тренировки, куча мелких ежедневных задач), которые беспроблемно выполнялись до Нового года. Просто нет сил и эмоций, кроме ощущения вымотанности. С врачами сейчас крайне сложно. Надо что-то с этим делать, но не понимаю что. Может у кого есть положительный опыт, что ещё можно сделать? Очень надеюсь на помощь!