Пост грусти⁠⁠

Планы и цели - только настоящие, то от чего действительно хорошо в процессе в моменте. А еще убрать интернет, гаджеты - не зависать на этом - игры, сериалы тоже - больше природы и какой-то деятельности, может просто делать что-то руками. Почему например советуют уехать в деревню и заняться ручным трудом - труд "выбивает всю дурь" - это действительно работает но чуть иначе чем думают те кто далек от психологии и того как мозг наш функционирует. Что ключевое - разгрузка от фонового цифрового шума - все это выдуманные истории и персонажи, даже если вам кажется что вы отдыхаете - это не так - мозг не отдыхает, мозг перегружается и психика тоже - это стресс+усталость в одном флаконе а бонусом мозг разучивается получать сложный дофамин - разучивается концентрироваться и сосредотачиваться - это формируется полноценная зависимость когда плохо и в этом и плохо и без - развивается апатия и депрессия (особенно если нет никаких отвлекающих факторов - других значимых людей, сильных увлечений, любимой работы и подобное). Как работает природа - разгружает мозг от лишнего шума и стресса, психика тоже начинает приходить в себя, становится более спокойно (правда со временем сначала ломка идет) - труд - когда это что-то простое когда мозгу думать не надо - идет наименьшее сопротивление - вы снова начинаете получать удовольствие от простых действий, испытывая минимальное интеллектуальное сопротивление и как бы заново учитесь концентрации, собранности и получать удовольствие от процесса или результата в комплексной деятельности - да-да от простого махания тяпкой 10 минут можно получить в разы больше удовольствия чем от целых суток прокрутки ленты инстаграмма, а самый цимус - это созерцать, ощущать итоги своего труда.  Это конечно не вариант уехать и жить (хотя кому что), но это очень помогает начать восстанавливаться, как некий изначальный базовый этап. Без наличия дачи, деревни в квартирных условиях - отрубить интернет - уборка, перестановка, дизайн, а может даже и легкий ремонт - допустим перекрасили стены - ухх два в одном (пусть они выйдут корявыми - это не страшно), но стоит начать конечно с чего-то совсем примитивного - начать мыть посуду без отвлекающих, начать подметать и разбирать вещи - что-то совсем примитивное и конечно же включить в свой день прогулки (ходите с работы или на работу больше пешком, ну там одну остановку например пройти пешком, ездить разными дорогами), ходить просто больше гулять по городу. Не бояться быть с собой, начать себя слушать, каждый раз спрашивая себя - а вот это мне нравится? А вот это? А это нравится? Узнавать себя, выстраивать с собой отношения, строить планы - на вечер, на день, на неделю, на месяц, на год. По возможности больше общаться с другими людьми - ключевое - вживую! (общение онлайн не дает того же эффекта). Насчет одиночества - мы всегда одиноки - абсолютно всегда и если вы думаете что причина в том что вам скучно одной и никто не любит - поверьте вам будет скучно и с другими и вы никого любить не сможете и вас будет тяжело - отношения это не избавление от скуки, это не перевешивание на другого человека роли клоуна-аниматора. Отношения это когда ест совместные планы - представляете - только и всего, когда личные планы круче, когда они совместные для обоих людей ( ну и конечно же сексуальное влечение тоже никто не отменял).

Вы попали в ловушку благополучия, скуки и иллюзий. Это не совсем депрессия - просто вам некуда себя реализовывать и нечего преодолевать, а цифровая зависимость (ей болеют практически все сейчас) завершает картину. Другими словами да, вы можете так докатится и до депрессии в классическом ее виде, но пока судя по всему все же не докатились  и пока этого не произошло начните сознательно менять свою реальность и иллюзорную составляющую в сторону того чтобы научится получать удовольствие от жизни естественным образом - именно это вас излечит - набор привычек, шаблонов, паттернов которые будут делать вашу жизнь полноценной, осмысленной, значимой для вас - ни какой другой человек за вас это не сделает, никакие лекарства в этом не помогут (они конечно же помогают но тогда когда доходит до точки когда мозг ну никак уже не может вырабатывать все самостоятельно).

Для начала вам нужно дойти до психиатра и оценить свое состояние - нужны или нет АД. Далее выстраивать свои паттерны "счастливой" жизни и начать с каких-то совсем простых шагов - научится получать удовольствие от ерунды которая по вкусу, начать строить планы на жизнь и видеть себя в будущем, сначала маленькие - а дойдет и до грандиозных. Если найдете толкового психолога для такого пути - будет здорово - но это непросто.